Ne bih preporučio trčanje s mamurluka. Glavni razlog zašto pijenje alkohola ne miješa s trčanjem je da alkohol ima dehidracijski učinak. Kad se osjećaš ugriza, zapravo si jako dehidriran. Glavobolja je zbog toga što je vaš mozak dehidriran.
Dakle, ako imate prilično loš mamurluk na početku vašeg trčanja, već počinjete vožnju dehidriranom, što nikada nije dobra stvar.
Možda biste mogli proći kroz kratku vožnju s mamurlukom (još uvijek se nećete osjećati sjajno), ali je opasno pokušati proći kroz dugu vožnju s mamurlukom jer biste mogli završiti ozbiljno dehidriran.
Vjerojatno ćete se osjećati nekakoordiniranim i nespretnim kad imate mamurluk, što povećava rizik od pada tijekom trčanja.
Dno crta: Pokušajte spasiti alkoholna pića za noć nakon vožnje. Ako zaista želite imati jedno alkoholno piće noć prije dugo vremena, pobrinite se da pijete puno vode. I zadržite svoj mali kratki i lagan.
radi s hangoverom lijekom?
Naći ćete članke koji traže trčanje kao lijek za mamurluk. Neki ljudi misle da će vježba dovesti vaše tijelo radi otklanjanja loših učinaka alkohola. Međutim, oni također daju upozorenja koja vam je potrebna za rehidraciju dobro i imaju lagani doručak prije nego što pokušate vježbati s mamurluka.
Provjerite boju urina i nemojte se truditi za mamurluk dok ne urinite bistru ili svijetlo žutu urinu. Ako uopće ne peeing ili urin je tamno žuta, vi ste previše dehidrirani za vježbanje. Pijte s bezalkoholnim pićima kao što su voda, voćni sok ili sportsko piće kako bi se tijelo vratilo ravnoteže prije nego što odete na mamurluk.
Nemojte napraviti trik "kosu psa" ako ćete ići na trčanje, što će rezultirati odgađanjem rehidracije.
Ček za istraživačke studije o trčanju s mamurlukom pronašao je malu studiju od 12 žena koje su testirane na treadmillima nakon što su pili različite količine piva prethodne noći. Broj piva je bio nula, dvije, četiri ili šest bočica. Zanimljivo je da pivo nije utjecalo na njihovu radnu površinu sljedećeg jutra. To je, međutim, utjecalo na njihovu sposobnost odlučivanja.
Dno crta ovdje je da mamurlukati trčanje možda neće biti loša ideja, pod uvjetom da ste rehidriran. Ali vjerojatno niste pravu osobu da doneseš tu odluku. Vjerojatno ne biste trebali ići na solo nastupati ako ste hungover. Uzmi trijezni prijatelj koji može osigurati da ne postanete pješačke prometne sigurnosne statistike smrti.
Pijenje nakon trčanja
Američka škola športašice primjećuje da alkohol može povećati izlučivanje mokraće i ako pijete alkohol nakon vježbanja, ne smijete se također rehidrirati. Preporučujemo da zadržite alkohol nakon utrke na umjerenoj razini.
