Nutricionizam Highlights (po porciji)
kalorija 115Fat 8gCarbs 10gProtein 2g Prikaži Prehrana Oznaka Sakrij Nutricionizam oznaka
| nutritivne tablice | |
|---|---|
| osoba: 16 | |
| iznos po porciji | |
| kalorija | 115 |
| % dnevne vrijednosti * | |
| Ukupno masti 8g | 10% |
| Zasićene masti 4g | 20% |
| Kolesterol 3mg | 1% |
| Natrij 24 mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrata 10g | 4% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Ukupno Šećeri 9g | |
| Uključuje 7g dodane šećere | 14% |
| Proteini 2g | |
| vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 31 mg | 2% |
| Željezo 0 mg | 0% |
| Kalij 76mg | 2% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(1 ocjena) Ukupno vremena 50 min
Priprema 45 min, kuhati 5 min
Servings 16
upalu borbi moć matcha zelenog čaja u prahu udružio s prirodno slatke suho voće i srce-zdrav oraha za osjetno dekadentno liječenje.
Ovaj visoki kalibar čokolada užitak može biti manje od 30 minuta, što ga čini savršenim last minute desert spakirati za stranku ili napraviti kod kuće za boravak-u filmskoj noći.
Sastojci
- ¼ šalice prže indijskog oraščića
- ¼ šalice nezaslađen osuši kokosovo
- 2 žlice sjemenke bundeve
- ¼ šalice zamrzavanjem sušenog voća (maline ili jagode preporučene)
- 8 unci bijela čokolada
- 2 žlice
matcha prah Priprava
- Line veliki pleh s pergamenta papir ili nepropusna prostirka za pečenje; Staviti na stranu.
- U maloj zdjeli kombinirati lješnjake, suhe kokosove, sjemenke bundeve i liofilizirano suho voće. Pomiješaj za kombiniranje.
- Pažljivo otopite bijelu čokoladu u mikrovalnoj ili preko dvostrukog kotla, lagano miješajte drvenom žlicom dok ne postane glatka.
- Jednom kada se otopi čokolada, pomiješajte u prahu i pomiješajte dok dobro ne sjedinete.
- Ulijte čokoladnu smjesu na obloženi lim za pečenje i izravnajte ravnomjerno u pravokutni oblik – mala metalna špulica dobro radi za to.
- Odmah se posipajte maticom i kokosovom smjesom i stavite na stranu za jedan do dva sata na šalteru ili 30 minuta u hladnjaku dok se čokolada ne otvrdne.
- Razbiti u komade i poslužiti.
Sastavni dijelovi i zamjene
Za dodatni sloj okusa, tost svježeg kokosa u suhoj posudi dok ne postanu zlatni i mirisni. Pazite da se potpuno ohladi prije dodavanja ostalih sastojaka.
Možete koristiti bilo koju kombinaciju orašastih plodova ili sušenog voća za ovaj recept – samo pazite da dijelove zadržite u istim količinama kako biste zadržali količinu kalorija u rasponu.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Budite oprezni topljenje čokolade jer se lako može spaliti; ako koristite mikrovalnu, zagrijte u malim koracima i promiješajte između svake sesije.
Možete naći zamrznuti sušeno voće na gotovo bilo kojoj trgovini. Potražite brand koji nema aditiva i dodano zaslađivače – analizirajte nutricionističku oznaku kako biste bili sigurni. Trader Joe’s, na primjer, ima veliki izbor različitih vrsta liofiliziranog voća.
