Visceralna masnoća je masno tkivo (masno tkivo) koje okružuje vaše vitalne organe. Gdje se nalazi masno tkivo? Naći ćete ga duboko u vašem tijelu i to se ponekad naziva i trbuh masnoća. Ako imate previše masnog tkiva, vi svibanj imati veći rizik za određene zdravstvene uvjete i bolesti.
Visceralna definicija masti
Budući da se visceralna masnoća često naziva trbuh maslacem, pitate se zašto koristimo izraz "visceral" kako bismo ga opisali.
Razlog je to da postoje dvije različite vrste masti u vašem trbuhu i visceralnih masnoća samo je jedan od njih.
U zdravstvenom okruženju, riječ visceral znači u ili blizu vaših vitalnih organa (vaše đubre). To su organi duboko u vašem crijevu, poput vašeg želudca i vaših crijeva. Visceralni mišići nalaze se u zidovima vaših organa tkiva. Visceralna masnoća okružuje one organe. Budući da su vaši vitalni organi smješteni u vašem midsectionu, visceralna masnoća akumulira se u području oko trbuha.
No, nije sve trbuh masnoće masnoća. Postoji još jedna vrsta masti naziva subkutano masti. Subkutana masnoća nalazi se ispod kože. Ova vrsta masti nalazi se po cijelom tijelu i važno je za vaše tijelo da ispravno funkcionira.
Zašto biste htjeli smanjiti masno tkivo
Ako imate previše masnog tkiva, imate stanje koje se naziva visceralna pretilost. Liječnici ponekad nazivaju ovo stanje visceralna adiposity.
Dok previše bilo koje vrste masnoća može biti opasno, postoje određeni zdravstveni rizici povezani s prekomjernom masnom tkivom.
Pacijenti s visceralnom pretilosti imaju veće rizike za nekoliko stanja, uključujući:
- otpornost na inzulin
- glukozu netoleranciju
- visok kolesterol
- visok krvni tlak
- bolest srca
Možete razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvene skrbi o riziku za ove i druge bolesti i kako vaša visceralna mast može igrati ulogu u toj razini rizika. Vaš će liječnik možda htjeti mjeriti masno tkivo i dati preporuke na temelju rezultata.
Kako mjeriti visceralnu masnoću
U nekim zdravstvenim klubovima ili obrazovnim postavkama, kliničar može procijeniti vašu visceralnu masnoću uzimajući mjerenje struka. Mjerenje trbuha može vam pružiti uvid u količinu masti koju nosite oko vaših vitalnih organa. Također možete mjeriti vlastite trbuh masnoće kod kuće.
Da biste dobili najbolje mjerenje, koristite fleksibilnu mjeru trake. Zamotajte ga oko najšireg dijela vašeg trbuha, preko vašeg trbušnog gumba. Mjera traka bi trebala lagano odmarati na vašoj koži; nije tako labav da se pada, a ne tako usko da ga kopa u vašu kožu. Nakon što je mjerač vrpce ispravno postavljen, dišite i zatim podesite mjeru na izdisaj.
Muškarci i žene imaju različite brojeve koji mogu ukazivati na visceralnu adipozitet.
- Muškarci: mjerenje struka veće od 40 inča
- Žene: mjerenje struka veće od 35 inča
Ako vaša struk pokazuje veći rizik za visceralnu adipozitet, obratite se svom liječniku. Vaš tim zdravstvene skrbi može učiniti više opsežnih dijagnostičkih testova kako bi točno izmjerio vašu visceralnu masnoću tako da možete bolje predvidjeti rizik od bolesti.
Kako izgubiti masno tkivo
Nije neuobičajeno imati masno tkivo koje želite izgubiti. Bez obzira je li masnoća oko vašeg midsection visceralna masnoća ili potkožna masnoća, vaš će plan biti isti. Da biste izgubili masnoće, morate povećati dnevnu aktivnost i smanjiti unos hrane. Možda ćete vidjeti tablete i dodatke oglašene na mreži koje tvrde da smanjuju trbuh masnoće, ali većina tih proizvoda ne funkcionira – a neki čak mogu biti opasni.
Ako ste zabrinuti za trbuh, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona može objasniti kako masno tkivo utječe na vaš specifični rizik za bolest. Poznavanje ovih činjenica o vašem zdravlju može vam pomoći da napravite potrebne izmjene kako biste smanjili masno tkivo, postići sigurniju težinu i zadržali trim režnja.
