Studeni svibanj biti brutalno vrijeme za vježbanje vani. U mnogim dijelovima Sjedinjenih Država često ste suočeni s hladnim jutarnjim vremenima, vlažnim vremenom i možda malo snijega. Tada se vrijeme mijenja, a vi ste zaglavili borbe za kratke dane, duge noći i privlačnost toplog, ugodnog doma. Sretno se pridržavate redovitoj vježbaničkoj rutini.
Ali upravo je to naizgled nezaobilazan izazov koji je inspirirao suosnivače projekta Studeni, Brogan Graham i Bojana Mandarića, kako bi pokrenuli slobodni fitness pokret.
Prijatelji su napravili jednostavan pakt – obojica su se obvezali pokazivati svakog jutra u 6:30 ujutro do mjeseca studenoga kako bi zajedno radili. Ova verbalna obveza, poznata kao "verbalna" u ženskom projektu Project (NP) u studenom, sada se smatra neraskidivom vezom odgovornosti, i to je jedan od razloga zašto je grupa narasla od dvojice dečki do skupina stotina i tisuća koje se sastaju i vježbati zajedno u cijelom svijetu.
Što možete očekivati kada se pridružite studenom Projekt
Studeni Projekt vježbe uvijek se održavaju odmah u 6:30 sati, obično na poznatim ili istaknutim vanjskim lokacijama u vašem gradu i oko njega. Nije neobično da prvi putnici osjećaju malo nervozno o tome što očekivati, ali kultura je dobrodošla, pa nema razloga da se ne probijemo. Ukratko, evo što možete očekivati:
- Možete očekivati najmanje jedan besplatni trening svaki tjedan. Očekuje se da će sva poglavlja ugostiti najmanje jedan besplatni trening tjedno, uvijek u srijedu ujutro u 6:30 sati. Neki poglavlja nude više od jedne vježbe tjedno.
- Možete očekivati vježbe i vježbe koje koriste tjelesnu težinu kao otpor. Trčanje, spuštanje, penjanje po stepenicama, zračni čučnjevi, burpee i planinari su svi osnovni primjeri vrsta aktivnosti uključenih u studijske vježbe u studenom. Ne biste trebali donijeti opremu s vama, tako da se vježbanje oslanjaju na okolni teren i vaše tijelo kako bi vam znoja.
- Možete očekivati da se vježba uz ljude svih sposobnosti. Studeni Članovi projekta uključuju olimpice i profesionalne sportaše, ali također uključuju ljude koji su potpuno novi za vježbanje. Programi su skalabilni, tako da se sve razine mogu dobro osjećati prilikom pridruživanja.
- Možete očekivati odrzavanje vježbanja bez obzira na vremenske prilike. Kiša, sjaj, snijeg, tuča, nije važno. Studeni Projekti poglavlja posvećeni su susretu pod svim mogućim okolnostima. Zapravo, oni poduzimaju svojevrsni mazohistički ponos u njihovoj predanosti da se pokažu i naporno rade, čak i za vrijeme vremenskih nepogoda.
- Možete očekivati pozivajući, ohrabrujuću atmosferu. Studeni Voditelji projekata su huggers, ne shakers, i oni postaviti ton za sve ostale u grupi. Možete očekivati visoku peticu, riječi ohrabrenja, i da, golemi medvjedi zagrljaji, čak i ako gubiš znoj.
Steve Procknal, jedan od suosnivača projekta Buffalo, New York iz studenog, kaže: "NP je mjesto gdje su svi dobrodošli. To je mjesto koje vam pruža priliku da isprobate različite oblike pokreta koji nikad niste pokušali ste prije ili nikad ne biste mislili da biste se mogli svidjeti. Možda ćete se čak naći da se prijavite za svoju prvu 5k, maratonsku ili utrku staze nakon što se pridružite grupi.
Naporno radimo, ali imamo veliko vrijeme to raditi. "
Kako se pridružiti Studeni Projekt
Samo se pojaviti! Ozbiljno, to je kao moto motora u studenom. Treninzi su besplatni i rade kao satno, tako da ne morate ništa učiniti unaprijed. Jednostavno se pojavi nosite čvrsti par atletskih cipela i odjeću za vježbanje odgovarajućim vremenskim prilikama i pripremite se da razbijete znoj. I još više, suosnivač NP-a Brogan Graham kaže: "Nemojte čekati, nemojte se pokušavati uklopiti prije nego što se pojave, a ne pokušavajte učiniti vašu stvar u NP-u. NP je otvoren za sve, ali ne i za sve. Ako vam se ne sviđa susret s novim ljudima i nova stvar, nećete voljeti NP. "
Studeni Projekt Poglavlja mjesta
Od početka projekta u studenom 2011. godine, kretanje je naraslo u obliku gradana u 45 gradova širom svijeta. Od veljače 2018., poglavlja se mogu naći u: Amsterdam, NL
- Austin, TX
- Atlanta, GA
- Baltimore, MD
- Boston, MA
- Brooklyn, NY
- Buffalo, NY
- Calgary, AB
- Chicago, IL
- Dallas, TX
- Denver, CO
- Edmonton, AB
- Grand Rapids, MI
- Hong Kong, Kina
- Island
- Indianapolis, IN
- Kansas City, KS
- Kelowna, BC
- London, UK
- Los Angeles, CA
- Madison, WI
- Milwaukee, WI
- Minneapolis, MN
- Miri, Malezija
- Montreal, QC
- New Orleans, LA
- New York, NY
- Orlando, FL
- Ottawa, ON
- Philadelphia, PA
- Phoenix, AZ
- Portland, OR
- Queen City, SK
- Richmond , VA
- San Diego, CA
- San Francisco, CA
- Seattle, WA
- Srbija
- Toronto, ON
- Vancouver, BC
- Victoria, BC
- Virginia Beach, VA
- Washington, DC
- Winnipeg, MB
- Worchester, MA
- Početak Studeni Projekt Poglavlje
Dok, tehnički, svatko može započeti s pokretom slobodnog fitnessa, studeni projekt ne dopušta svima da pokrenu jedan od njih r poglavlja. Zapravo, postoji rigorozni i produženi proces prijave za voditelje timova koji moraju zaraditi pravo (kroz naporan rad i predanost) voditi studijske vježbe u studenom. Ako mislite da želite započeti poglavlje u vašem području, ovdje je samo malo od onoga što se očekuje od mogućih vođa:
Pronađite vanjske lokacije kako bi domaćin treninga
- . NP ne ulijeva u rad i ne radi na pronalaženju mjesta za voditelje skupine – to je posao svakog vođu.Domaćin barem jedan besplatni trening tjedno
- . Ovaj besplatni trening uvijek je u srijedu ujutro, i uvijek u 6:30 sati. Zašto? Zato što je tradicija.Uzmi fotografije, blog o iskustvima i podijelite na društvenim medijima
- . Kada novo poglavlje dobije službeni status u sklopu studenog, voditelji skupine dobivaju račune društvenih medija specifičnih za lokaciju i pristup blogu u studenom. Očekuje se da će poticati osjećaj zajednice pri regrutiranju novih članova.Dodajte vježbe dok grupa raste
- . Nakon što grupa raste dovoljno za podršku višestrukim vježbama, vođe se očekuje da najprije započinju trening u petak ujutro (opet u 6:30), a zatim u ponedjeljak ujutro vježba (pogodili ste ga, u 6:30).Planirati i voditi vježbe
- . Očekuje se kako će treninzi biti zabavni, od njih se očekuje da budu dostupni i očekuje se da će im biti dobro vođeni. Voditelji grupa stavljaju puno vremena u pripreme i provođenje tih skupnih događaja, a kako poglavlja ponekad rastu na stotine besplatnih članova, možete se kladiti da to ponekad predstavlja izazov.Obvezujete se za rad besplatno
- . Ovo je lako posao s nepunim radnim vremenom, možda čak i posao s punim radnim vremenom, ovisno o tome koliko se velika grupa povećava. Pa ipak, vođe grupe jednostavno su volonteri koji su predani povećanju zdravlja i sposobnosti ljudi u njihovim zajednicama. To je težak posao, ali i nadahnut rad.Saznajte više o pokretu
