Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 73Fat 5gCarbs 7gProtein 2g Prikaži Nutricionizam Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 (2 datume svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 73 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 5g | 6% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0 % |
| Natrij 0mg | 0% |
| Ukupno ugljikohidrata 7g | 3% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupni šećeri 5g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 8mg | 1% |
| Željezo 0mg | 0% |
| Kalij 95mg | 2% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(4 ocjene) Ukupno vrijeme 5 min
Prep 0 min, kuhati 5 min
Obroci 2 (2 datuma svaka)
U mediteranskom stilu dijeti jedu samo u malim količinama. Umjesto toga, naglasak je na odabiru svježeg ili suhog voća za jesti nakon ili između jela. Datumi su osobito poznati po slatkom okusu i mogu se jesti kao što je ili dodati u salate, piletinu ili rižinu, ili natopiti i pilići u tijesto koje se koriste za pečenje, širenje na tost ili miješanje u jogurt ili zavoje.
Datumi su dobar izvor kalija i vlakana. Ovaj recept zahtijeva datume nadomještanja visokog proteina i maslaca sjemenki suncokreta koji sadrže masnoće, ili malog masnog i visoko proteinskog kozjeg sira. Uživajte u punom datumu ili dva prije ili poslije treninga kako bi energija bila snažna. Uz prehranu zdrave prehrane, fizički aktivan barem 30 minuta dnevno – bez obzira na to radi li lagani hod, vježba s visokim intenzitetom ili aktivnosti svakodnevnog života – može igrati ulogu u sprječavanju raka i poboljšanju kvalitete života za ljudi s rakom.
Sastojci
4 velike Medjool datume
- 1 žlica suncokreta maslac
- 1/2 žličice sjemena suncokreta
- 1 žlica kozjeg sira
- 1/2 žličica meda
- Priprema
Da bi suncokrete maslac i sjeme datume: rezati prorez na datume s nož i izvadi jamu. Stavite sa 1,5 žličice maslaca od suncokreta po datumu i posipajte s 1/4 čajne žličice sjemenki suncokreta na vrhu.
- Kako bi datum kozjeg sira i med datirali: rezati prorez na datume s nožem i izvadili jamu. Stavke s 1,5 žličice mekog kozjeg sira po datumu i ispucati s 1/4 čajne žličice meda na vrhu.
- Značajne varijacije i zamjene
Medjoolovi datumi su velike, polu-meke datume koji su prikladni za nadjev i široko su dostupni u Sjedinjenim Državama. Slobodno se iskrcajte i istražite druge vrste datuma dostupnih na vašim lokalnim tržištima.
Želite li začiniti stvari? Dodajte nekoliko tresti cimet ili prstohvat svježe ribanog đumbira na napunjene suncokretove. Nabavite matice i dodajte polovicu oraha s kozjim sirom i medom.
Ako vam se ne sviđa sir od kozjeg sira, možete upotrijebiti tvrdi bijeli cheddar, ricotta, ili čak kremasti sir kao punjenje.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Ovi datumi su prirodni prst hrane, što za veliki zalogaj ili party predjelo.
Puni datumi su najbolje kada se konzumira odmah nakon ili unutar dana nadjev. Pohranite ostatke u hladnjaku kako biste održali svježinu i prakticirali sigurnost hrane.
