Trening za atletsku veličinu počinje jednostavnim koracima i dosljednošću. Ako svladate ove pet važnih aspekata atletskog treninga, imat ćete temelj koji vodi do uspjeha.
Jedite pravo na vježbu
Pravilna hidratacija i prehrana vam pomažu u sportu i zadržite energiju na najvišim razinama. Ali znajući što jesti i piti, i kada, može vam također pomoći da spriječite potencijalno ozbiljne komplikacije povezane s sportom, kao što je dehidracija.
Pravilno sportsko ishrana također vam može pomoći da se oporavite brže i smanjite rizik od ozljeda. Evo pet članaka koji će vam pomoći da planirate svoje obroke u skladu s tim:
- Osnove sportske prehrane od treninga do natjecanja
- Prehrana za trening snage i izgradnju mišića
- Obrok obroka
- Prehlada
- Preporuke za vodu, natrij i kalijum
Pojačajte Vježbe snage Rutinske vježbe
Trening snage ključna je komponenta poboljšanja atletskih performansi. Povećanje mišićne snage i izdržljivosti poboljšava sposobnost sportaša da učinkovitije vježba. Stavljanjem naglaska na trening snage, bolje ćete pripremiti svoje tijelo za rekreativnu i natjecateljsku fizičku aktivnost. Nakon što planirate program obuke snage, lakše ćete izvršiti određene vježbe. Nakon što ste savladali ono što već znate, postupno se kretati prema vježbama i rutinama koje su izazovnije.
Ovi članci će vam pomoći izgraditi učinkovit plan treninga snage koji je jednostavan za početak i djelotvorno:
- Osnovni trening snage načela
- Jednostavan trening snage rutinu
- Prevladati snage trening ploče
- Slobodni utezi protiv Strojevi
Nabavite više fleksibilne – rutine istezanja Vježbe
Samo kad ste poboljšali snagu, budite sigurni da ostanete fleksibilni.
Pravilno vježbanje istezanja i fleksibilnosti bitne su za sportaše. Saznajte kako i zašto se protežu, pogodnosti i ograničenja, te uzorak uzoraka fleksibilnosti s ovih pet postova.
- Osnove istezanja
- Proširivanje rutine za trkače
- Stajanje Quadriceps – Thigh istezanje
- Pjenući valjak Razdoblje istezanja
- Nastavljajući rutinu za bol u trbuhu
Poboljšajte svoju tehniku - Sportski specifični trening
Dok gradite snagu i počnete jesti, možete pronaći svoj sljedeći najbolji korak je poboljšati svoj oblik i tehniku. Ovisno o sportu, morat ćete pogledati vježbe u kondicioniranju i uzimati najbolji način da poboljšate svoju izvedbu. Vaše rutine vježbanja trebaju imati obuku specifične za sport, što uključuje vježbanje vježbanja i proučavanje biomehanike za sport, kako bi se osigurala pravilna struktura i kretanje.
- Vertikalni Skoči Trening
- Golf Kondicija
- Trening Savjeti za bolje biciklizam
- Savjeti za Trail Runners
- Treadmill Workout Savjeti
Dobiti pravo Gear – Vježba Savjeti za opremu | Sigurnost
Neke sportske ozljede mogu se izbjeći ili razumijevanje kako se uklapaju, postavljaju i koriste sportsku opremu ili opremu. Saznajte kako koristiti i održavati opremu s ovim savjetima. Oprema Dok nikada ne zamjenjujete pravilnu obuku, pravu opremu za vježbanje i opremu za vježbanje vježbanja mogu vam pomoći u poboljšanju performansi.
- Kako koristiti eliptičnu treneru
- Kako sigurno koristiti slobodne utege
- Zdravstveni klub Dos i Don’ts
- Zajednički Zdravstveni klub Pogon pogreške
- Kettlebells
Bonus: Nabavite svoje gadgete
Nakon što ste učinili sve što možete učiniti kao sportaš, ima gadgete koji će vam pomoći u praćenju vašeg napretka, odličan je način da ostanete na pravom putu. Pogledajte ove gadgete za fitness za svoj užitak.
- Najbolji gadgeti za fitness
- Sportski satovi
- Sunčane naočale za sport
- Zaštitni zupčanik Sigurnosni jastučići Stražari
- Analiza sastav tijela
