Vitamin K2 je član obitelji vitamina K, klasa nutrijenata uključenih u zgrušavanje krvi i održavanje zdravlja kostiju. Pronađeno prirodno u mesu, sirevi i jajima, vitamin K2 (također poznat kao menaquinon) također je sintetiziran bakterijama. Osim toga, mnogi ljudi uzimaju vitamin K2 u obliku dodataka.
Uporaba
U alternativnoj medicini, predlagatelji tvrde da vitamin K2 može pomoći s brojnim zdravstvenim problemima, uključujući bolesti srca i osteoporozu.
Dodatno, vitamin K2 je za zaštitu od nekih oblika raka.
Zdravstvene prednosti
Evo pogledajte neke ključne studije o zdravstvenim prednostima vitamina K2:
1) bolest srca
niz studija sugerira da visok unos vitamina K2 može smanjiti rizik od bolesti srca. U istraživanju iz Journal of Nutrition, na primjer, istraživači su analizirali prehrambeni unos vitamina K1 i vitamina K2 među 4.807 ljudi i ustanovili da oni s najvišim unosom bilo kojeg oblika vitamina K imaju znatno manji rizik od koronarne bolesti bolesti srca i ateroskleroze. Osim toga, članovi istraživanja s najvišim unosom vitamina K2 bili su znatno manje vjerojatno da će umrijeti od bolesti srca.
Štoviše, istraživanje objavljeno u časopisu Maturitas otkrilo je da vitamin K2 može pomoći u zaštiti od kardio-metaboličkih poremećaja (poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i metaboličkog sindroma).
U analizi pet studija o potrošnji vitamina K i učestalosti kardio-metaboličke bolesti, autori recenzije također su otkrili da vitamin K1 ne može zaštititi od takvih poremećaja.
2) Zdravlje kosti
Postoji nekoliko dokaza da K2 može pojačati zdravlje kostiju i smanjiti rizik od osteoporoze. Za izvješće iz 2004. godine iz Current Pharmaceutical Design, znanstvenici dijele dostupna istraživanja o vitaminu K2 i osteoporozi.
Rezultati su otkrili da vitamin K2 može stimulirati stvaranje kostiju i suzbijati kvarove povezane s dobi. Također se čini da vitamin K2 održava mineralnu gustoću kostiju i spriječava osteoporotične prijelome kod bolesnika s osteoporozom povezanom sa starošću.
U novijem istraživanju objavljenom u Current Drug Safety, istraživači su otkrili da kombiniranje vitamina K2 s bisfosfonatom (klasa lijekova koji sprečavaju gubitak koštane mase) može biti korisno za sprječavanje prijeloma u žena u postmenopauzi s osteoporozom i vitaminom K nedostatak.
3) Rak
Preliminarno istraživanje ukazuje da vitamin K2 može pomoći u liječenju nekih oblika raka. Na primjer, u studiji s testom iz International Journal of Oncology, istraživači su otkrili da vitamin K2 može pomoći u promicanju smrti stanica raka pluća.
Vitamin K1 protiv vitamina K2
Vitamin K1 (također poznat kao phylloquinone) je oblik vitamina K pronađen u biljkama. Vitamin K je također dostupan u obliku vitamina K3 (također poznat kao menaphthone ili menadione). Prema Nacionalnim zavodima za zdravlje, vitamin K1 djeluje brže, jači i djelotvorniji u nekim uvjetima od drugih oblika vitamina K. Ipak, neka istraživanja pokazuju da unos vitamina K2 može ponuditi određene zdravstvene prednosti.
Primjećivanje
Uzimanje velikih količina bilo kojeg oblika vitamina K može biti štetno za trudnice i dojilje, pacijente koji primaju dijalizu zbog bolesti bubrega i ljudi s problemima zgrušavanja uzrokovanim teškim bolestima jetre. Dodatno, vitamin K može stupiti u interakciju s određenim dodatkom (uključujući koenzim Q10 i vitamin E).
Kako ga koristiti za zdravlje
Trenutno ne postoje raširene preporuke za vitamin K suplementa. Dok vitamin K2 može pomoći kod određenih zdravstvenih problema, samo-liječenje kroničnog stanja vitamina K2 i izbjegavanje standardne njege može imati ozbiljne zdravstvene posljedice.
Prije nego što počnete koristiti vitamin K2, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili siguran i učinkovit doza.
