Ako pokušavate odbaciti kilograma, moguće je da neki skriveni čimbenici mogu biti u zabludi s vašim naporima u mršavljenju. Pogledajte nekoliko problema koji su prikazani kako bi se spriječilo gubitak težine i prirodni pristupi koji bi mogli poslužiti kao vaša rješenja. Također, saznajte više o prirodnim dodatcima koji se ponekad preporučuju u alternativnoj medicini za gubitak težine.
Mršavljenje pristupa
- Skriveni čimbenici koji mogu spriječiti gubitak težine – Evo pogleda na nekoliko skrivenih čimbenika za sprečavanje gubitka težine i nekoliko prirodnih pristupa koji bi vam mogli pomoći.
- Smanjiti trbušnu masu prirodno – Istraživanja sugeriraju da određena prirodna rješenja mogu pomoći u smanjenju masti u trbuhu. Evo nekoliko studija.
- Upala i povećanje tjelesne težine – Posljednjih godina brojne su studije pokazale da se dobitak težine može povezati s kroničnom upalom. Ovdje su prirodni pristupi koji mogu pomoći da se smanji upala dok podupire gubitak težine.
- Prirodna podrška prevenciji pretilosti – Određene alternativne terapije mogu biti korisne kada je u pitanju prevencija pretilosti.
Dodaci
- Gorka naranča – Gorka naranča se pretpostavlja da pomaže u liječenju zatvora, probavne smetnje, žgaravice, gubitka apetita i nazalne gužve, kao i promicanja gubitka težine. Capsaicin – Capsaicin, prirodna supstanca s čili paprike, kaže se da ubrzava metabolizam i smanjuje tkivo masti, kao i rubnik prejedanje puknim apetitom.
- Chia – Saznajte hoće li vam Chia vam pomoći da smanjite i ostanete zdravi.
- Kitozan – Često se prodaje kao prirodno sredstvo za smanjenje mršavljenja, kitozan je dodatak prehrani izrađen od ljuski rakova (kao što su rakovi, škampi, jastoga).
- CLA – Predlagatelji tvrde da CLA može smanjiti masnoću pri izgradnji mišića, kao i zadržati kolesterol u ček. DHEA – Dehidroepiandrosteron (DHEA) je steroidni hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde. Fucoxanthin – Fucoxanthin je vrsta karotenoida koji se prirodno nalazi u jestivom smeđom algama kao što su wakame i hijiki, koji se široko koriste u azijskim kuhinjama. Također se nalazi u mnogo manjim količinama u crvenoj alge.
- Hoodia – Velik dio hoodijeve popularnosti proizlazi iz tvrdnji da su San Bušmani u pustinji Kalahari u Africi tisućama godina oslanjali na hoodiju kako bi se izbjegavali glad i žeđ tijekom dugih lovnih putovanja. ◦ Probiotici – konzumiranjem tih živih mikroorganizama, tvrde zagovornici, osobe s prekomjernom tjelesnom težinom mogu ispraviti bakterijske neravnoteže za koje se pretpostavlja da doprinose povećanju težine.
- Psyllium – Jedan popularan prirodni lijek za gubitak težine je psyllium, biljka koja proizvodi sjemena bogata vlaknima.
- Spirulina – Spirulina je vrsta plavo-zelene alge dostupne u obliku prehrambenih dodataka.
- Triphala – mješavina tri botanicala, Triphala je popularan lijek u ayurvedi (tradicionalna medicina Indije).
- Vitamin D – Neka istraživanja pokazuju da smanjenje vitamina D može povećati rizik od pretilosti uz uzimanje vitamina D dodataka koji mogu pomoći u promicanju gubitka težine i održavanja težine.
- Prehrana i hrana
- Zeleni čaj – Ako je gubitak težine jedan od vaših najboljih zdravstvenih ciljeva, zeleni čaj vam može pomoći.
- Oolong Tea – Nekoliko studija pokazuje da oolong čaj može pomoći u promicanju mršavljenja.
- Shirataki rezanci – Što su shirataki rezanci? Čuo sam da je to najnovija hrana za dijete, ali je teško vjerovati da jedeći rezanci mogu pomoći pri gubitku kilograma. Nije li to kontra-intuitivno?
Terapije
- Akupunktura – Neki zagovornici akupunkture ukazuju na to da alternativna terapija temeljena na iglama može pomoći u promicanju mršavljenja.
- Hipnoza – Hipnoza je um-tijelo tehnika često navodimo za promicanje mršavljenja.
- Yoga – U potrazi za mršavljenjem, mnogi se okreću yogi (stara vježba um-tijelo koja kombinira fizičke posture, tehnike disanja i meditacije).
Korištenje prirodnih lijekova za mršavljenje
- Zbog ograničenog istraživanja, prerano je preporučiti bilo koji prirodni lijek za gubitak težine. Također je važno napomenuti da samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice. Ako razmišljate o alternativnoj medicini za mršavljenje (ili bilo koju zdravstvenu svrhu), najprije se savjetujte s liječnikom.
