Camu camu (Myrciaria dubia) je vrsta voća native u Južnoj Americi. Bobice, koje imaju vrlo kiselo okus, obično se konzumiraju u obliku miješanih sokova ili dodaju zaslađenim napitcima i desertima, a ne konzumiraju kao cjelovita hrana.
Sjeme, koža i pulpa su pronađeni bogati vitamin C i razne antioksidante (uključujući antocijanine).
Upotrebe za Camu Camu
Prijavili su se kao vrhunski izvor vitamina C i antioksidansi, predlagatelji tvrde da camu camu prašak može ublažiti upalu, pojačati imunološki sustav i pomoći kod njege kože i kose. Osim toga, kamu camu se pretpostavlja da štiti od akni, artritisa, ateroskleroze, raka, hladnoće čireve, depresije, dijabetesa, bolesti desni i rosacea.
Ulje obogaćeno camu camu ponekad se nanosi na kosu kao ulje za kosu ili uređaj. Zagovornici tvrde da ulje može potaknuti rast kose i zaštititi od gubitka kose. Također se koristi u kožnim proizvodima kao što su ljekoviti serumi, kreme, losioni i vlaži.
Prednosti Camu Camu
Trenutno je nedostatak kliničkih ispitivanja testiranje zdravstvenih učinaka camu camu. Međutim, preliminarna istraživanja pokazuju da ona može ponuditi određene zdravstvene beneficije. Evo pogledati neke ključne studije nalaza:
1) Upala
Camu camu može boriti upala i oksidativni stres u pušača, prema malom studiju 2008 iz Journal of Cardiology.
Za studiju, 20 muških pušača (za koje se smatra da imaju veću razinu oksidativnog stresa) konzumiraju camu camu sok ili dnevno uzimaju tablete vitamina C sedam dana. Na kraju razdoblja od sedam dana, oni koji su uzimali camu camu znatno su smanjivali određene markere upale i oksidacijskog stresa (proces koji može oštetiti molekule u stanicama i pridonijeti bolestima i starenju).
Oni koji su uzimali vitamin C, u međuvremenu, nisu imali smanjenje tih markera.
Mala studija zdravih nepušača, međutim, izmjerila je razine antioksidansa prije i poslije konzumiranja jednog 400 mL posluživanja soka koja sadrži camu camu pomiješanu s açai i kupine (drugi bogati antioksidansima) i utvrdili da sok nije smanjio markeri oksidativnog stresa.
2) Postprandialna glikemija
Camu camu može pomoći u poboljšanju kontrole šećera u krvi u zdravih odraslih osoba, navodi se preliminarna studija iz 2017. godine. Istraživači su testirali učinke šest brazilskih voćnih sokova koji su se konzumirali s ugljikohidratnim obrokom i utvrdili da su razine glukoze u krvi niže nakon potrošnje camu camu (kao i soka od cagaita i cambuci).
Nuspojave
Do danas, vrlo malo je poznato o mogućim štetnim učincima camu camu potrošnje. Međutim, postoji neka zabrinutost da camu camu može stupiti u interakciju s lijekovima koji se koriste u liječenju kemoterapije.
U izvještaju o slučajevima objavljenom u 2013. godini, 45-godišnji muškarac je vidio sa svrbežom, tamnim urinom, povišenom temperaturom i povraćanjem te je pronađeno da ima ozljedu jetre, koja se s vremenom poboljšala. Dnevna potrošnja dodataka koji sadrži camu camu smatra se vjerojatnim uzrokom.
Odbijanje
Kao i ostali plodovi s statusom superfruit (kao što su acai, acerola, amalaki, baobab i moringa), camu camu je bogata vitaminom C i antioksidansima.
Dok jedete ove hranjive tvari mogu pomoći da poboljšate zdravlje, camu camu obično košta više od vašeg lokalnog voća i nema dokaza da bi to moglo spriječiti ili liječiti bilo koje zdravstveno stanje.
Dok ne bude više istraživanja koja potvrđuju zdravstvene prednosti camu camu, možda ćete se bolje držati lokalnih voća bogatih anthocyaninom, kao što su borovnice, brusnice, kupine, crvene i ljubičaste grožđe, trešnje, morske trave i crne ribice.
Voćni izvori vitamina C uključuju guava, papaja, kivi, naranče, jagode, litice, ananas i grejp.
Ako još uvijek razmišljate o pokušaju dodataka camu camu, svakako se najprije obratite svom pružatelju zdravstvene skrbi i raspravite je li to za vas.
