Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 221Fat 11gCarbs 25gProtein 8g Prikaži prehranu Label Sakrij prehrambene oznake
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 2 (1pita okrugla svaka) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 221 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 11g | 14% |
| Zasićene masnoće 3g | 15% |
| Kolesterol 8mg | 3% |
| Natrij 619mg | 27% |
| Ukupno ugljikohidrata 25g | 9% |
| Dijetalna vlakna 6g | 21% |
| Ukupni šećeri 7g | |
| Uključuje 0g Dodani šećeri | 0% |
| Protein 8g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 137mg | 11% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 540mg | 11% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanje hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(6 ocjene) Ukupno vrijeme 25 min
Prep 5 min, kuhajte 20 min
Službe 2 (1 okrugla svaka)
Dok ovo pita pizza recept nije vaš tradicionalni pizza slice, ima neke iste komponente i čini odgovarajući obrok težine. Slijedi raditi i ne zaboravite naručiti zdravu pizzu, ali stvarate svoje! Ono što je najvažnije, to je na vrhu povrća koje dodaju okus i čine svaki zalogaj punjenje bez dodavanja previše kalorija. I iako je svaki zalogaj zdraviji, nema nedostatka klasičnog mozzarelnog sira koji svi volimo na našim pizzama.
Sastojci
- 1 žlica maslinovog ulja
- 1 veliki češanj češanj, sitno mljeveno
- 1 čajna žličica sušenog bosiljka
- 1/4 čajna žličica crvene paprike pahuljice
- 1/4 malog crvenog luka, rezanih u pola prstena
- 1/4 malog patlidžana, rezanih u pravokutnike
- 1/2 malo paprika, izrezati u trake
- 1/4 čajna žličica košer sol
- 1 srednja cjelovitog pita pita kruh, odvojeni u runde
- 4 žlice plain marinara umak
- 8 trešnje rajčica, izrezati u polovice
- 1/4 šalice isjeckan dio -ski mozzarella sir
Priprema
- Toplina maslinovog ulja u srednjem roštilju preko srednje topline. Dodajte češnjak, bosiljak i pepeo crvene paprike, kuhajte dok češnjak ne postane blago zlatno.
- Dodajte luk, patlidžan i papar, pazeći da premazite sve komade s mješavinom ulja češnjaka. Gril dok ne vidite oznake za roštilj, a zatim preklopite i pustite da kuhate.
- Zagrijte pećnicu na 350F i uredite okrugle pite na ploči za pečenje.
- Obrišite polovicu umaka marinara na svaku polovicu. Rasporedite pečeni patlidžan, luk i polovicu rajčice na pita. Pospite svaku rundu polovicom sira.
- Pecite 8 do 10 minuta, dok se sir ne otopi. Izvadite iz pećnice, neka malo ohladite i uživajte.
Sastojci varijacije i zamjene
Koristite bilo koji papir crvenog papira koji vam je pri ruci. Također možete koristiti običnu usitnjenu srednju rajčicu umjesto rajčice.
Većina povrća kuhaju se ispred vremena kako bi uštedjeli vrijeme kuhanja u pećnici. Za još bržu pita pizza, koristite ostatak pržena povrća. Možda nisu patlidžani, luk i paprike, ali vjerojatno će i dalje biti okusi i pružiti slične prednosti.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Držite patlidžan kože netaknut. Ako ga uklonite izgubit ćete neke od moćnih antioksidansa i vlakana pronađenih u mračnom ljubičastom koru.
Koristite običnu tavu ako nemate posudu za roštiljanje.
