Vanjski mišići

leđni mišići, lopatica zajedno, Vanjski mišići, kratko naziva, latissimus dorsi

Vanjski mišići leđa su jedan od dva glavna skupa mišića kralježnice. (Drugi skup je unutarnji.) Vanjski i unutarnji leđni mišići grupirani su prema njihovom položaju i njihovoj funkciji.

I vanjski i unutarnji leđni mišići nužni su za kralježnicu jer je većina naših težina ispred nas. Bez snažnih mišića koji se nalaze na leđima, vjerojatno bi doživjeli srušeni položaj i ograničen trunk pokret većinu vremena.

Vanjski mišići leđa nalaze se izvan tijela. Oni su, također, podijeljeni u dvije skupine – površinski vanjski leđni mišići i srednje vanjski leđne mišiće.

Ovaj članak objašnjava površinski sloj vanjskih mišića leđa.

Dok sveukupno, vanjski leđni mišići pomažu u kontroli ruku pokreta i igraju ulogu u disanju, znakovi površinskog sloja su pokreta za ruke.

mišići površinske ekstrinzične skupine

površinski ekstrinzična grupa mišića leđne mišiće sastoji se od 4 mišića: trapezius, latissimus dorsi, levator scapula i rhomboids.

Trapezius Muscle

Jedan od najznačajnijih obilježja trapezijskog mišića je njegov oblik. Trapezius (koji se kratko naziva "zamke") veliki je trokutasti oblikovan mišić koji se nalazi na srednjem i gornjem dijelu leđa i na vratu i ramenima.

Ovaj mišić ima brojne funkcije, od kojih najmanje uključuje pomicanje lopatica (to su stan – također trokutasto oblikovane – kosti koje leže na stražnjem dijelu prsnog koša). Ostale funkcije trapeza uključuju doprinos glavi i vrat pokreta i pomaganje disanja.

Trapezius mišić ima 3 dijela: gornji, srednji i donji.

Saznajte više o specifičnim informacijama o mjestima privitka i funkcijama trapezijskog mišića.

Latissimus Dorsi

Drugi trokutasti oblik mišića, latissimus dorsi, ključni je igrač kada upotrebljavate ruke kako biste povukli tjelesnu težinu. Iz tog razloga, često se naziva i "mišićem plivača". (Latissimus dorsi se kratko naziva i "lats".) Lats također pomažu disanjem.

Lats zauzimaju dobru količinu prostora u niskim i srednjim leđima. Oni počinju na dnu torakalne kralježnice i rebara, torakolumbar fascia i dio vaše kosti hip. Zatim se sužavaju u finu točku koja se ulijeva u unutrašnjost kosti nadlaktice.

Levator Scapula

Levator scapula mišića počinje na vratu i putuje dolje da se pričvrsti na sredini kutu vrha lopatice. Njegov je posao podići nož rame prema ušima. Ova akcija je na žalost stalno "uključena" za većinu nas, što može rezultirati puno napetosti vrata i ramena.

Rhomboids

Mahombi mišići su dva mišića paralelno oblikovana (desna i lijeva) koja se protežu od sredine kralježnice do unutarnje granice škapule (kost lopatica).

Svaki romboid se sastoji od većeg i manjeg dijela, odnosno romboidna i romboidna manja.

Iako su dvije zasebne strukture, glavni i manji čine jedan cjelokupni oblik i djeluju kao jedinica za stiskanje lopatica zajedno.

Zbog svog djelovanja (sjekcioniranja lopatica zajedno), ciljanje romboida za vježbanje poboljšanja položaja može biti dobra ideja. Akcija stiskanja lopatica zajedno (prema kralježnici) može pomoći u preokretanju učinaka sjedenja na računalu i / ili drugih oblika posturalne kyfoze. U stvari, postoji tjelovježba gornjeg tjelesnog položaja koje biste trebali pokušati odmah.

Like this post? Please share to your friends: