Ako ste zdravi jesti, vjerojatno imate puno svježeg povrća u hladnjaku. Ali ponekad može biti izazov pripremiti dovoljno svježe ili zamrznute povrće kako bi se zadovoljile prehrambene preporuke. Umjesto toga možete odabrati piće s V8 sokom. Ali V8 je dobro za vas? Odgovor ovisi o nekoliko čimbenika, uključujući i drugu hranu i piće koje ste uključili u vašu dnevnu prehranu.
V8 sok prehrane i kalorija broji
| V8 Izvorni podaci prehrane | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 šalice (8 fl oz) | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti * |
| Kalorije 50 | |
| Kalorije iz masti 0 | |
| Ukupno masnoće 0g | 0% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Polyunsaturated masti 0g | |
| Monounsaturated masti 0g | |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 640mg | 27% |
| Kalij 460mg | 13% |
| Ugljikohidrati 10g | 3% |
| Dijetalna vlakna 2g | 8 % |
| Šećeri 6g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin A 40% Vitamin C 150% Kalcij 4% Željezo 4% | |
| Na temelju 2.000 kalorijske dijete | |
| Calorie brojevi i nutricionističke činjenice za V8 sok ovise o vrsti koja ti kupuješ. Postoji mnogo različitih varijacija ovog popularnog pića. Informacije o ishrani za originalnu mješavinu navedene su na označenom naljepnici. Informacije o kalorijama i hranjivim tvarima neznatno se razlikuju za ostale okuse. | |
Niska natrij V8 sok: 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljikohidrata, 7 grama šećera, 140 miligrama natrija, 900 miligrama kalija, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.
- Spicy Hot V8 sok: 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljikohidrata, 7 grama šećera, 640 miligrama natrija, 460 miligrama kalij, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.Niska natrijevi pikantni vrući V8 sok: 50 kalorija, 0 grama masti, 11 grama ugljikohidrata, 8 grama šećera, 140 miligrama natrija, 1000 miligrama kalija, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.
- V8 bitni antioksidansi: 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljikohidrata, 7 grama šećera, 480 miligrama natrija, 490 miligrama kalijuma, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.V8 visoko vlakno
- : 60 kalorija, 0 grama masti, 13 grama ugljikohidrata, 7 grama šećera, 480 miligrama natrija, 490 miligrama kalija, 5 grama vlakana, 2 grama proteina.V8 savjet od limete sok: 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljikohidrata, 7 grama šećera, 590 miligrama natrija, 430 miligrama kalij, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.
- V8 Savjet crnog papra: 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljikohidrata, 7 grama šećera, 590 miligrama natrija, 450 miligrama kalija, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.
- V8 Bloody Mary Mix: 40 kalorija, 0 grama masti, 8 grama ugljikohidrata, 7 grama šećera, 620 miligrama natrija, 270 miligrama kalija, 1 grama vlakana, 1 grama proteina.
- V8 Spicy Mango povrće sok koktel: 50 kalorija, 0 grama masti, 12 grama ugljikohidrata, 9 grama šećera, 650 miligrama natrija, 260 miligrama kalija, 1 grama vlakana, 1 grama proteina.
- V8 morska sol i školjka sok od povrća: 60 kalorija, 0 grama masti, 14 grama ugljikohidrata, 12 grama šećera, 650 miligrama natrija, 320 miligrama kalijuma, 0 grama vlakana, 1 grama proteina.Naravno, količina koju konzumirate također čini veliku razliku. Jedno posluživanje pića je 8 unci ili 1 šalica. Kao referenca, 8 unce je veličine malog soka od sokova.
- Mnogi čaše za piće i čaše su 12 unci ili više. Mala bočica V8 koju kupujete u trgovini iznosi 12 unci.Kada kupite sok od V8, možete vidjeti i mnoge mješavine voća i povrća na polici u blizini tradicionalnih mješavina rajčica. Vidjet ćete varijacije poput V8 banane jagode, V8 Peach Mango ili V8 Concord Concord grape brusnice. Ova pića sadrže više šećera i nude više kalorija nego tradicionalni sok od povrća. Možda ćete vidjeti i V8 + energetske napitke u lokalnoj trgovini ili trgovini. Ova pića mogu uključivati sok od povrća, voćni sok ili oboje. Energetska pića također daju kofein za energiju.
- Je li V8 sok dobar za vas?Ako uživate u okusu soka od V8, dobit ćete nekoliko prednosti kada konzumirate piće. A ako odaberete V8 sok, a ne drugu vrstu pića poput voćnog soka, zaslađenog čaja ili sode, većina zdravstvenih stručnjaka bi rekla da je V8 dobra za vas. Na primjer, sok od V8 je mnogo niži u šećeru od mnogih drugih pića. Čašica od 8 unca originalnog V8 sadrži samo 6 grama šećera, a čaša soka od naranče sadrži 22 grama šećera. Čaša od 8 unca nezaslađenog soka od jabuka daje 24 grama šećera.
- Većina V8 sorti povrća s sokom dobar je izvor kalija, koji pomaže regulirati krvni tlak i rast mišića. V8 također osigurava vitamin A da potakne vaš imunološki sustav, a vitamin C potiče zdravlje kosti, zacjeljivanje rana i pruža brojne druge pogodnosti.Međutim, ako gledate unos natrija, V8 možda nije dobar za vas. Jedno posluživanje pruža preko četvrtine preporučene dnevne doze natrija. Neke vrste duhana nude još više.
Pijenje V8 naspram povrća
Izvorni V8 izrađen je od mrkve, vodene kapice, salate, peršina, špinat, repa, celer i, naravno, rajčice. Mnogi V8 poduzetnici pretpostavljaju da kada pije piće, oni konzumiraju ekvivalent od dvije obroke povrća. Ali ako pročitate mali ispis na naljepnici, vidjet ćete da zapravo konzumiraš ekvivalent
sok od dva obroka povrća. Ta razlika je važna iz nekoliko razloga.
Kada se sok izvaja iz voća ili povrća, vlakno je ostavljeno. Trenutne smjernice preporučuju da odrasle osobe konzumiraju najmanje 28 grama vlakana dnevno (ili 14 grama po 1000 kalorija). Vlakna povećavaju vaše zdravlje na mnogo različitih načina. Ne samo da vlakna poboljšavaju probavu i pravilnost, već prema USDA, vlakna također pružaju i mnoge druge zdravstvene prednosti, uključujući smanjeni rizik od nekih vrsta raka, pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Nažalost, kada pijete sok od povrća, ne konzumirate toliko vlakana kao i vi kad jedete povrće. Na primjer, ako jedete rajčicu (1,5 grama vlakana), šalicu repa (3,8 grama) i polugu celera (6 grama vlakana), dobit ćete od gotovo 6 grama vlakana. Ali ako pijete čašu originalnog V8 sok, jedete samo 2 grama vlakana.
Još jedna prednost jedenja vašeg povrća jest promicanje zdrave prehrambene navike. Kada jedete (umjesto da pijete) veggies, konzumirajte ih sporije, a vi ste u mogućnosti uzeti vremena da uživate u okusu, osjećaju usta i osjećaj punine koje žvakanje i jelo pruža. Cijelo povrće također ispunjava vašu ploču, što može dodati užitku konzumiranja obroka. Svi ti čimbenici igraju ulogu u razvijanju prakse prehrane koja podržava zdravu težinu.
Odabir i pohranjivanje sokova V8
Naći ćete sok od V8 u (neprerađenom) dijelu pića u trgovini, a vi ga ne trebate zakuhati kada ga dovedete kući sve dok ne ostane neotvoren. Ali, trebali biste u hladnjaku proizvod nakon što ga otvorite.
Također biste trebali razmisliti o količini V8 koje ćete pojesti kad odaberete veličinu koju želite kupiti. Svaka bočica ima datum otisnut na pakiranju. Trebali biste pojesti piće prije tog datuma. Prema Campbellsu – tvrtki koja proizvodi V8 – ako je kontejner plastična bočica od 46 unca ili 64 unca, trebate ga koristiti u roku od 14 dana od otvaranja.
Načine za uključivanje V8 u vašu prehranu Ako uživate u okusu soka od povrća V8, onda ga držite u svojoj kuhinji. Koristite ove savjete kako biste uključili V8 u zdravu prehranu: Dodajte V8 u smoothie umjesto sladnijim sokovima poput soka od jabuka ili sok od mrkve.
Ako obično pijete soda s ručkom ili večerom, umjesto toga pijte V8, kako biste dobili prednosti vitamina i minerala.
Izaberite V8 sok umjesto pakiranih smoothija koje možete naći u mnogim trgovinama. Mnogi pre-pakirani smoothies su vrlo visoke u šećeru.
Za rezanje kalorija i unos natrija, odaberite niže vrste natrija i dodajte vodu, dodajte led ili dodajte čašu pjenušavog vode kako biste ga razrijedili.
Riječ od Verywell
Za mnoge od nas, pokušavajući dobiti dovoljno povrća u našoj prehrani je izazovna. Iz tog razloga, mnogi od nas vjeruju da je piće V8 sok je dobro za vas. Kada razmotrite prednosti, kalorije i prehrambene činjenice za piće, to može biti pametan izbor u nekim situacijama. Ali nijedna hrana ili piće neće učiniti ili razbiti vaš cjeloviti plan prehrane. Pokušajte jesti svježe, smrznuto voće i povrće. Zatim nadopunite po potrebi, pijte vodu za žeđ onoliko često koliko možete.
