Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 227Fat 9gCarbs 18gProtein 18g Prikaži Nutrition Label Sakrij Nutricionistička etiketa
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 6 obroka | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 227 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 9g | 12% |
| Zasićene masnoće 2g | 10% |
| Kolesterol 99mg | 33% |
| Natrij 386mg | 17% |
| Ukupno ugljikohidrata 18g | 7% |
| Dijetalna vlakna 1g | 4% |
| Ukupni šećeri 13g | |
| Uključuje 9g Dodano šećera | 18% |
| Protein 18g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 24mg | 2% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 355mg | 8% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(99 ocjene) Ukupno vrijeme 255 min
Prep 15 min, kuhajte 240 min
Sluškinje 6 obroka
Svaki domaći kuhar treba neka pouzdana usporena kuhala ideja za zauzet večera u tjednu. Ovaj recept koristi flavorful piletina bedra, puni srce-zdravih polinezasićenih masti koje pomažu zadržati meso natječaj s dugim vrijeme kuhanja. Slatki i tangy umak je mrljica sa povrćem i zgušnjava kukuruzni škrob umjesto brašna kako bi ga gluten free i celijak prijateljski.
Sastojci
- 1/4 šalice kukuruzni škrob
- 1/2 žličice košer sol
- 1 veliki paket bez kosti bez kože piletina bedrima (oko 1,5 kg)
- 2 žličice maslinovog ulja
- 1/2 šalice umak za roštilj
- 1/4 šalice 100% sok od jabuka
- 1/2 crveno luka (rezano)
- 1 zeleni ili crveni paprat (rezani)
Priprema
- Stavite kukuruzni škrob i sol u veliku vrećicu koja se može zatvoriti.
- Dodaj piletine bedra, pečat vrećicu, i protresite na kaput s kukuruznim škrobom.
- Zagrijte ulje u tavu ili sporo kuhalo s bojom. Pomaknite višak kukuruza od piletine i (u 2 šarže) smeđe s obje strane (traje oko 2 do 3 minute po strani).
- U sporom kuhalištu skuhajte piletinu, umak za BBQ, sok od jabuka, luk, papriku; pomiješati se kombinirati. Pokrijte i kuhajte na LOW 8 sati ili HIGH za 4 sata. Razbacati meso s vilicom prije posluživanja.
Sastavni dijelovi i zamjene
Koristite bilo kakav umak za roštilj koji vam se sviđa, samo provjerite naljepnicu kako biste bili sigurni da je bezglutenska sorta. Tradicionalni Joe’s Kansas City Style BBQ umak se preporučuje.
Ako ste obožavatelj češnjaka, bacajte nekoliko češnjaka od rezanih češnjaka u sporo kuhalo zajedno s ostalim sastojcima.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Poslužite ovaj pile na gluten-free peciva ili zamotan u tortu bez glutena s posipati sir. Također možete poslužiti u zdjelama zakašnjelim preko kuhane smeđe riže i na vrhu svježe rezane jalapenos.
Pohranite ostatke u posudu u hladnjaku do 4 dana.
