Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 111Fat 8gCarbs 8gProtein 3g Prikaži Nutrition Label Sakrij prehranu Label
| prehrambene činjenice | |
|---|---|
| posluživanja: 3 (1 žlica svaki) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 111 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoće 8g | 10% |
| Zasićene masnoće 1g | 5% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 18mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrata 8g | 3% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupni šećeri 5g | |
| Uključuje 4g Dodani šećeri | 8% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 73mg | 6% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 79mg | 2% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(1 ocjena) Ukupno vrijeme 2 min
Prep 2 min, kuhati 0 min
Službe 3 (1 žlica svake)
Svi volimo tahini u našem ljubljenom hummusu, ali imate li zaslađenu verziju kremasto, ukusno širenje? Volim svestranost tahina i kako ga možete ugraditi u slatke i ukusne jela – i činjenicu da jedna žlica tahinija daje tri grama proteina.
Sastojci
- 3 žlice tahini
- 1 žlica javorov sirup
- 1 žličica ekstrakta vanilije
- 1/4 čajna žličica cimeta
Priprema
- U maloj zdjeli, pomiješajte sve sastojke zajedno; promiješajte dok ne postane potpuno glatka i pomiješana.
Varijacije i zamjene sastojaka
Tahini je iznimno svestran. Kremasto se raširio s različitim okusima i teksturama. Čisti javorov sirup dodaje lijep suptilan okus javorova do širenja. Ako ne nužno volite javor, umjesto toga možete dodati med. Med će donijeti lijepu cvjetnu slatkoću.
Ekstrakt vanilije je većina namaza za špajzu, lako se može dodati pečenim proizvodima ili zaslađenom širenju poput ove. Korištenje stvarnog zrna vanilije umjesto toga stvarno pokupi okus. Iako može dobiti skupo, vanilije grah dodaje bogat, čist okus vanilije na sve što ga dodate. Da biste ga koristili, krišite jedan pod vertikalno tako da su unutarnja tijela izložena na svakoj polovici. Držite jedan kraj donjeg držača i izvucite unutrašnjost nožem. Pomiješajte u polovici graha čaše u tahini smjesu i promiješajte dok dobro ne sjedinete.
Umjesto vanilije, možete dobiti kreativnost s okusima i probati lješnjak, badem ili bilo koje druge eterična ulja ili ekstrakti. Ako ste ljubitelj čokolade, dodajte čajnu žličicu nezaselenog kakaoka ili praha od kakaa.
Za promjenu teksture pomiješajte u sjeckanim oraščićima. Ako želite širiti upaljač i razrjeđivač, umotajte u vodu. Voda će također pomoći u smanjenju sadržaja masti po obroku.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Budući da je to širenje tako svestran lako možete ugraditi u slatke i ukusne jela.
Moj omiljeni način jesti ovo je više od vafla ili palačinke. To također čini za senzacionalni sladoled ili grčki jogurt topper. Zagrijte ga na nekoliko sekundi da bi joj malo topline prije dodavanja.
Koristite ovo na sendviču biljke ili turske umjesto majoneze ili senfa. Također preporučujem uparivanje širenja s keljama od lisica i drugim prženim, cruciferous povrćem kao što su brokula ili cvjetača.
Ovo će ostati svježe u hladnjaku tjedan dana.
Pročitajte oznaku nutrition prilikom odabira tahini. Izaberite onu napravljenu jedino s prženim, sjemenjem sezama od tla kao jedinom sastojku. Većina tahini kupljenih u trgovinama često uključuje dodano ulje, što je nepotrebno.
