Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 223Fat 12gCarbs 33gProtein 3g Prikaži prehranu Label Sakrij prehrambene oznake
| Prehrana Činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 4 (1/2 cup each) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 223 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 12g | 15% |
| Zasićene masnoće 3g | 15% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 17mg | 1% |
| Ukupno ugljikohidrata 33g | 12% |
| Dijetna vlakna 6g | 21% |
| Ukupni šećeri 25g | |
| Uključuje 23g Dodano šećera | 46% |
| Protein 3g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| kalcij 47mg | 4% |
| željezo 2mg | 11% |
| Kalij 412mg | 9% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) vam govori koliko hranjivih tvari u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(12 ocjena) Ukupno vrijeme 10 min
Prep 10 min, kuhati 0 min
Sluškinje 4 (1/2 šalice po komadu)
Ne trebate se uskratiti ako pratite krvni tlak. Bilo vam je potrebno nešto slatko nakon večere ili vam se traži da unesete desert na zabavu, ovaj mousse tamne čokolade avokado savršen je zdrav, ali dekadentni desert.
Koristi avokado umjesto teških vrhnja kako bi mu pružio bogatu, kremastu teksturu. Avokado je prirodno visok u kalij i magnezij, koji pomažu smanjiti krvni tlak. Avokado se također opskrbljuju s tonovima vitamina, uključujući folat, vitamin K i vitamin E. Oni pružaju zdrave mononezasićene masti i vlakna kako bi vam ostali puni i zadovoljni tek malim brojem. Kakao prah također sadrži vlakno i krvni tlak koji smanjuje flavonols.
Ova pjena nije mogla biti jednostavnija. Samo pomiješajte sve u mješalici sve dok ne postane glatka i ohladite se samo malo. Nitko nikada neće znati da je zdraviji ili da je napravljen s avokado!
Sastojci
- 2 mala zrelih avokada
- 1/4 šalice nezaslađeno kakao praha
- 1/4 šalice meda
- 1/4 šalice tamne čokolade ili sjeckani tamne čokolade
- 1/2 šalice mlijeka izbora
- 1/2 žličica vanilije
Priprema
- Odrežite avokado na pola i uklonite sjeme. Skočite od školjaka u miješalicu ili procesor hrane.
- Stavite čokoladni čips u posudu s mikrovalnim spremnikom i zagrijte u intervalima od 30 sekundi, miješajući između, sve dok ne postane glatka.
- Dodajte rastopljenu čokoladu i preostale sastojke da se miješa i pomiješajte dok ne postane glatka. Podijelite u 4 jela posluživanja i držite se u hladnjaku barem jedan sat prije posluživanja.
Varijacije i zamjene sastojaka
Za mliječne i veganske namirnice koristite bez mlijeka i mliječne čokolade.
Za vegan koristite javorov sirup ili agave umjesto meda.
Savjeti za kuhanje i posluživanje
Dodajte više mlijeka po žličici, ako je potrebno, dok ne postignete željenu konzistenciju.
