Za mnoge ljude, jedan od najtežih ciljeva postići je fitnes. Više od gubitka težine uz brzu prehranu ili pokušaja izgradnje mišića kroz novi modni trening, fitness obično znači nešto dublje. To je holistička kombinacija bolje prehrane, discipliniranog razmišljanja, više vježbi i poboljšane fizičke performanse.
Radite li postati fit ili poboljšali svoju rutinu za fitness potrebno je puno posla za sve. Međutim, može biti teško razumjeti gdje početi: Kako mogu jesti bolje? Kako mogu optimizirati trening? Što čini moje specifično tijelo monter? Da biste saznali kako točno možete poduzeti svoju rutinu na sljedeću razinu, pogledajte ove popularne knjige o svakom aspektu kondicije.
Najbolji ukupni: Brian Keane’s Fitness razmišljanje
Kupi na Amazonu
Značajan dio pokretanja ili održavanja fitness režima je mentalna komponenta. Morate osigurati razinu discipline i ambicije koja je održiva i odgovara vašem mentalnom zdravlju. Brian Keane The Fitness Mindset pomaže čitateljima promijeniti način na koji razmišljaju o hrani, vježbi, stresu i samima.
Fitness razmišljanje obuhvaća mnoga područja uobičajena u fitness knjigama, uključujući prehranu i interval treninga, ali njegova inovacija je naglasak na psihološku stranu stvari. Keane piše o tome kako izbjeći strah i anksioznost zbog poništavanja fitness postignuća koje ste napravili i kako učinkovito upravljati stresom. Amazon recenzije Fitness Mindset hvale Keaneovu knjigu za svoju čitljivost i nadahnjujuću kvalitetu, dajući knjigu prosjeku 5 zvjezdica.
Runner Up: Akademija prehrane i dijetetske potpune hrane i prehrane Vodič
Kupi na Amazon
Objavljeno više od 1996, najnovije izdanje Akademija prehrane i dijetetske Complete Hrana i prehrana vodič i dalje isporučiti robu. Namijenjen ljudima svih dobnih skupina, pozadina i tijela, ova referentna knjiga korisna je i nijansiraniji pogled na hranjivu prehranu. Knjiga tvrdi da "učinkovito uravnotežuje praktični fokus s najnovijim znanstvenim informacijama" i uključuje odjeljke na farmi na stolni blagdani, najbolje prehrambene navike u svim godinama i jedenje specifičnih zdravstvenih problema.
Ova prehrana Biblija nije jednostavna knjiga o prehrani. Ona priprema čitatelje da stvarno razumiju prehranu u hrani i kako jesti bolje. Recenzenti daju knjigu prosječnu ocjenu od pet zvjezdica, a mnogi primjećuju sreću da knjiga nema dnevni red ili posebnu prehranu koju prodaje.
Najbolji proračun: veći slabiji
Kupi na Amazonu Kupi na Amazonu
Michael Matthews fitness guru i autor nekoliko najboljih prodavača na Amazonu. On ima dvije knjige –Veći Leaner Stronger za muškarce i Thinner Leaner Stronger za žene – koji su izuzetno popularni i jeftin u meki ili zapaliti izdanja. Dvije verzije su usmjerene prema jedinstvenim fiziologijama svakog spola i daju holističku rutinu usmjerenu na snagu i gubitak težine. Knjiga obuhvaća prehranu, vježbanje i mentalne rutine kako bi pomogla u dobivanju mišića i gubljenja masnoća. Amazon ocjene su visoke i recenzije su ispunjene izjave o uspješnosti programa, mnogi uključujući i fotografije.
Najbolji Motivational: Bez znojenja
Kupi na Amazonu
Dok Fitness Razmišljanje pruža holistički pogled motivacije motivacije, Ne znoj: Kako jednostavna znanost motivacije može vas dovesti do vijeka trajanja Fitness uzima drugačiji pristup. Autor Michelle Segar, znanstvenik motivacije, vodi čitatelje kroz obilazak najvažnijih znanstvenih studija o motivacijskoj psihologiji i tehnike motivacije koje su najučinkovitije. Segar pretvara ove znanstvene zaključke u lako slijediti plan u četiri točke.
Knjiga je ispunjena inspirativnim pričama i ima univerzalnu pohvalu na Amazonu, gdje ima prosječnu ocjenu od 4,5 zvjezdica. Recenzenti su objasnili da im knjiga pomaže razumjeti zašto ljudi uživaju u vježbanju i kako mogu izraditi održivi dio svojih rutina.
Najbolja prehrana: Fitness Nutricionizam: Ultimate Fitness Guide
Kupi na Amazonu
Još jedna sjajna knjiga o prehrani i fitnesu podesno je naslovljena Fitness Nutrition: The Ultimate Fitness Guide. Piše Nicholas Bjorn, Fitness Nutrition pokriva kako naše tijelo obrađuje hranu, koja hrana može pomoći ljudima da postignu određene ciljeve, recepte za rast mišića i važnost vremena obroka. Bjorn ne piše samo o hrani; on također pokriva vježbu uključujući hodanje i otpor treninga. Recenzenti imaju pozitivne komentare o knjizi, govoreći kako je dobro napisana, sažeta i sveobuhvatna. Većina ljudi kaže da je obrazovna i korisna za gubitak kilograma, dajući mu pregled četiriju ili pet zvjezdica.
Najbolje za žene: Roar
Kupi na Amazonu
Ogromno popularna žena fitness knjiga, Roar, ima tagline "Žene nisu mali ljudi. Prestanite jesti i trenirati kao jedan. "Ova knjiga, koju je napisao znanstvenik vježbanja Stacy Sims i fitnes scenarist Selene Yeager, ima izričiti cilj podučavati žene kako vježbati i jesti na način posebno prilagođen ženskoj fiziologiji. Najbolji prodavač Amazon ima 4.5 zvjezdica online. Recenzenti napominju da, iako ima nekoliko recepata ili fotografija u ovoj knjizi, to je puno korisnih informacija i iznenađujuće stranice pretvarač.
Roar je sveobuhvatna knjiga koja uči čitatelje o osnovnoj prehrani i hidrataciji, kao io tome kako ojačati kosti, stvoriti učinkovit plan obroka i poboljšati izdržljivost. Knjiga može pomoći sportašima bilo kojeg sporta i usmjerena je na veću sposobnost svakog čitatelja.
Najbolje za muškarce: Muškarci Fitness vježbe Biblija
Kupi na Amazonu
To ne bi trebalo biti iznenađujuće da muški fitness magazin iza sebe je jedan od najboljih i najpopularnijih fitness knjiga za muškarce: Muški fitness vježbe Biblija. Prošlo je svoj naslov, Muški fitness daje mnogim muškarcima informacije i savjete neophodne za ažuriranje najnovijih trendova u fitnessu. Ova knjiga sastavlja velik dio tog savjeta i donosi 101 treninga.
Vježba Biblija pokriva dizanje utega, kardio režim i sve što je između njih. Početnici će uživati u sekcijama koje objašnjavaju sjajne vježbe za popularne teretane strojeve, dok će napredniji čitatelji vole 8-minutne vježbe koje guraju granice kardio. Ova knjiga ima više od 100 recenzija na Amazonu i ukupno 4,5 zvjezdica. Čitatelji su napisali kako su uživali u jednostavnosti i svestranosti knjige koja radi za bilo kojeg muškarca i bilo koju prigodu.
Najbolji krumpir: Trčanje brzo, jesti usporeno
Kupi na Amazonu
Mnoge fitness knjige sadrže recepte za bolje jedenje ili se usredotočite na prehranu kao dio većeg režima fitnessa, no malo ih je posvećeno velikim receptima. Najbolji bestseler New York Timesa Run Fast, Jedi Slow je izuzetak. Ima više od 100 recepata koji su napravljeni od cjelovite hrane i izvrsnog okusa. Napisao je olimpijski i kuhar, ova knjiga kombinacija je hrane i obroka usredotočene na ukus koji su ukusni.
Sa pet zvjezdica i oko 400 recenzija na Amazonu, nije čudno da čitatelji vole ove recepte. Neki od najpopularnijih recepata uključuju bizonsku mesnu tjesteninu i kolače sa slatkim krumpirom – dobra hrana s dobrim sastojcima.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte viĹĄe o postupku pregleda.
