Možda ćete se iznenaditi kad naučite da Dara Torres upravlja njezinom težinom na isti način kao i mnogi od nas. Njena dijeta i tjelovježba nisu uvijek savršeni. Ovaj super-fit, bivši olimpijski plivač je prilagodio svoje zdravstvene navike kako bi prihvatio opušteniji život daleko od međunarodne konkurencije. Ali ona i dalje održava snažno, mršavo tijelo.
Promjena plana za Dara Torres
Kada se Dara Torres borila za mjesto na Olimpijskim igrama 2012, bila je dovoljno stara da bi bila majka mnogim svojim suigračima.
No, ovaj plivač nikad nije izveo ili izgledao kao tipična 40-takva mama. Njen svjetski poznati abs i mršavo tijelo daju ženama svih dobnih skupina razlog da ostanu u teretani i treniraju malo teže. Ako Dara Torres može ostati da stane nakon 40, mi razmišljao, onda bi moglo biti neke nade za nas ostale.
Od posljednjeg natjecanja, Dara je ostala mršava, snažna i iznimno uklapajuća. No, njezin se način razmišljanja opustio i usvojila je realniji pristup svakodnevnoj prehrani i vježbanju. Torres je otvoren i iskren u svojim razgovorima o svojoj prehrani i savjeti za vježbanje kako bi ostali u formi nakon natjecanja i preko 40 godina i šire.
Dara Torresova prehrana i vježbe
Samo zato što Torres više nije konkurentan, ne znači da je umirovljena na kauču. Pet puta Olimpijski plivač još uvijek radi skoro svaki dan. No, izmijenila je svoj raspored kako bi prihvatila zdraviji pristup i realniji set fitness ciljeva.
"Više se ne treniraju", kaže ona, "tako da imam niža očekivanja za sebe tijekom treninga." I premda i dalje dobiva "malo natjecateljsku" tijekom svojih omiljenih predavanja, ona više ne osjeća pritisak da se natječe ili obavljati. "Ja sam iznad nje", kaže ona.
Pa što čini Dara Torres da ostane u formi?
"Volim da se znoje", smije se. "Radim gotovo svaki dan i odlazim jedan dan od tjedan dana." Ona kaže da preferira kardio vježbe preko teretane i uživa u eliptičnim treninzima, treningu odbijanja odbora i predavanja.
S umjerenim rasporedom vježbanja, dijeta Dare Torres se također promijenila. "Više nisam gladna", kaže Dara, objašnjavajući prirodni prijelaz na dijetu koja uključuje manje hrane. Ona ima opušteni stav o promjeni. "Ne računam kalorije niti se vagati", kaže ona.
Tako ona osjeća pritisak da zadrži svoje poznato tijelo? Ne. Sportaš je usvojen hladan pristup prirodnim promjenama koje dolaze s godinama. "Moje tijelo se uvijek mijenja", kaže ona. Kad sam stari, primjetio sam da dugo držim težinu vode i da dobijem onu malu trbušnu šupljinu u kormilu ", kaže ona chuckling. "Ja sam trenirao kao moj posao, a sada sam samo trenirao za život pa sam postavio drugi standard za sebe."
Stajanje fit nakon 40 i izvan
Kao zauzet mom, Torres ima jasnu strategiju da ostane motivirano za svoje vježbe. "Glazba je glavni element u mom životu", kaže ona. "Slušao sam glazbu tijekom treninga otkako sam bio u mojim tinejdžerima, a sada je to nužan dio moje rutine."
Nakon razgovora, Torres je podučavao glazbenu inspiriranu klasu za predavanje kako bi promovirala novu liniju slušalica koje je ona sportaš istražuje niz različitih aktivnosti – kako društvenih tako i fitness – kako bi svoje tijelo i um aktivno održavali, a također voli slušati glazbu kako bi održala vježbanje. Torres, koji kaže da voli hip-hop i pjesme Katyja Perryja, Lady Gage i Robina Thickea, motivirala je razred pedala, sprinta, pa čak i pjevaju svoj put kroz razred pun intenzivnih intervala, a zatim konačno na dobro zasluženi cooldown.
Nisu svi sportaši dobni, ali program Dara Torres dijeta i vježbe promoviraju zdrav pristup da ostanu u formi u njoj I olakšava ženama diljem zemlje i inozemstva da nastave nadahnuti. Svaka žena, bez obzira na dob, može koristiti svoje savjete kako bi ostala uravnotežena, ostati u formi i ostati sretna u svakoj fazi života.
