Ako volite kroasane, možda vam je teško uključiti ih u prehrambene planove prehrane. Popularno pečeno dobro je relativno visoko u kalorijama i zato što su napravljene od maslaca, one također daju zasićene masnoće. No, možete jesti croissants i dalje gube na težini, sve dok slijedite nekoliko savjeta pametan prehranom.
| Croissant Nutrition Facts | |
|---|---|
| Posluživanje Veličina 1 posluživanje (100 g) | |
| po posluživanje | % dnevne vrijednosti |
| kalorije 231 | |
| Kalorije iz masti 63 | |
| Ukupno masnoća 7g | 11% |
| Zasićene masnoće 12g | 60% |
| Polinezasićena masnoća 0.6g | |
| Mononezasićene masnoće 3.1g | |
| Kolesterol 28mg | 9% |
| Natrij 266mg | 11% |
| Kalij 67mg | 2% |
| Ugljikohidrati 26g | 9% |
| Dijetalna vlakna 1,5g | 6% |
| Šećeri 6g | |
| Protein 4,7 g | |
| Vitamin A 8% · Kalcij 2% · Željezo 6% | |
| Kalorije u kroasanu ovisit će o veličini croissant. Ostali prehrambeni podaci za pečena dobra također će varirati. Podaci navedeni na naljepnici ovdje su za srednji ili standardni kroasan. Evo kako uspoređuju različite veličine. | |
Mini kruh:
- 114 kalorija, 2 grama proteina, 13 grama ugljikohidrata, 1 grama vlakana, 6 grama masti, 3 grama zasićenih masnoća Mali kroasan:
- 171 kalorija, 3 grama proteina, 19 grama ugljikohidrata, 1 grama vlakana, 9 grama masnoće, 5 grama zasićene masnoće Veliki kroasan:
- 272 kalorija, 5 grama proteina, 31 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana, 14 grama masti, 8 grama zasićenih masnoća Ali što je s drugim brendovima croissants? Mnogi potrošači s pametnim troškovima kupuju
Costco croissants . Kirkland Signature Butter Croissants su prilično velike. Oni pružaju 339 kalorija, 17 grama masti, 12 grama zasićenih masnoća, 36 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana, 7 grama proteina.Aromatizirani kroasani su također popularni. Međutim, dodavanje još jednog ukusnog ili slatkog sastojka na pečeno dobro može povećati kalorije i smanjiti prehranu.
Mali
kolač
- , daje 174 kalorija, 4 grama proteina, 20 grama ugljikohidrata, 1 grama vlakana, 9 grama masti i 4 grama zasićenih masnoća. Tipičnačokolada kaktus
- sadrži 240 kalorija, 4 grama proteina, 28 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana, 13 grama masti i 7 grama zasićenih masti voće kroasan
- je vjerojatno da će osigurati 226 kalorija, 4 grama proteina, 27 grama ugljikohidrata, 2 grama vlakana, 11 grama masti i 6 grama zasićenih masnoća. I, naravno, ako dodate preljev na svoj croissant, povećat ćete i masnoće i kalorije. Ako se proširite na maslac, vjerojatno ćete dodati oko 100 kalorija i 11 grama masti i 7 grama zasićenih masnoća. Jedno posluživanje kremskog sira povećat će broj kalorija za 35 kalorija, 3,5 grama masti i 2,2 grama zasićenih masnoća. Jesu li Croissants zdravi?
Možete uključiti kroasane u zdravu dijetu, ali sami kroasani ne daju mnogo hranjive vrijednosti. Zapravo, neki stručnjaci za prehranu bi rekli da je pečeno dobro izvor "praznih kalorija". Prazna kalorijska hrana osigurava energiju prvenstveno u obliku dodanog šećera i nezdrave čvrste masti, kao što su zasićene masnoće ili trans masnoća. Mnoge prazne kalorijske hrane također pružaju visoku razinu natrija.
Ako volite kroasane i želite ih uključiti u plan prehrane mršavljenja ili zdravo jelo, učinite dio veličine prioritetom. Preskoči ogromne sorte i umjesto toga odaberite mali kroasan. Također možete smanjiti posluživanje na pola.
Onda vrh vaše tretira sa svježim voćem umjesto džem ili žele smanjiti šećer kalorija.
I preskočite maslac zajedno. Croissants su već pečeni maslacem, tako da ćete dobiti kremasti ukus bez dodavanja širenja.
Konačno, imate mali kroasan s mršavim izvorom proteina. Protein pomaže da se osjećate puni kako ne biste gladni odmah nakon jela.
Pohrana Croissants
Croissants ne ostaju svježe jako dugo. Poput većine pečenih proizvoda, obično se ne preporuča da ih zakrljajte jer će promijeniti teksturu. No kvasac će trajati dulje (do tjedan dana) kada se ohladi.
Ako pohranite kroasance na kuhinjsku ploču ili ostava, lagano ga omotajte kako biste očuvali svježinu i teksturu.
Trebao bi ostati svježi do dva dana.
Možete li zamrznuti kroasan? Možete, ali njihovo odmrzavanje može biti lukav. Ako mikrovalnu zamrznuti kroasan, to je vjerojatno da će dobiti vlažan i mokar. Najbolje je da ih odmrznete na radnoj plohi i zagrijte ih u pećnici.
Zdraviji način pripreme kruhosa
Ako ste zgodni u kuhinji i želite pripremiti zdrav kruh, razmislite o pečenju vlastite kruščeve pšenice. Potrebno je malo vremena, a broj kalorija bit će otprilike isti kao i obični kroasan, ali dobit ćete malo vlakana kako biste potaknuli sitost i zdravlje.
