Nedavno sam pročitao članak o ekonomskoj krizi i najvjerojatnije osobni i obiteljski rashodi koji bi mnogi ljudi mogli učiniti kao odgovor na nesigurnost s poslovima, stambenim kreditima i općim troškovima života povećava.
Jedan od tih troškova bio je teretana i članstva u zdravstvenom klubu. Po mom iskustvu, čak iu dobrim vremenima, mnogi ljudi smatraju da ti izdaci predstavljaju raskoši, a oni misle da mogu ostvariti svoju vježbu na neki drugi način ako im je to potrebno – iako se mnogi ne brinu za to.
Možda ako bi imali nekoliko ideja o tome kako trenirati kod kuće, ili barem izvan teretane okoline, jednostavno bi mogli zadržati dobar rad i fitnes koji je izgrađen tijekom vremena u teretani.
Evo nekoliko ideja koje bi vam mogle pomoći da pratite trening snage dok još uvijek ostanete unutar proračuna.
Domovi za vježbanje
To možda neće izgledati kao izvor za uštedu, ali ulaganje u dobru kućnu teretanu može vam uštedjeti novac na duži rok, ovisno o troškovima vašeg teretane i kućne opreme.
Možete pročitati moje savjete o postavljanju domaće teretane i pregled home-teretane proizvoda.
Istodobno, trebali biste razmotriti da li će kućni teret radi za vas.
Traka za bučicu
Dumbbells su među najprikladnijim i svestranim alatima za vježbanje. Oni su jeftini, mobilni, prikladni i dolaze u pravedan o svakoj mogućoj razini težine koju biste mogli ikada trebati. Možete ih koristiti za učinkovite vježbe kod kuće, u lokalnom parku, dok putujete ili odlazite kod kuće.
Evo nekoliko ideja vježbanja tegobe.
- Program vježbanja bućica
- Tegobe za starije osobe
- Vrhunski tegovi za vježbanje
Teške tjelesne vježbe
Ove vježbe možete izvoditi samo o bilo kojem mjestu gdje imate malo prostora i ne trebate opremu jer vlastito tijelo pruža otpor.
Možete se usredotočiti na svoju jezgru i dodati raznolikost u svoj dom vježba pomoću jednostavne vježbe lopte koja neće razbiti banku.
Sljedeći su primjeri:
- Pushups na nožnim prstima ili koljenima
- Čučanj
- Zid i vrata guraju i povlače
- Lunges – naprijed i natrag
- Dips na klupi ili stolici
- Tele rade
- Crunches
Resistance Bands
Resistance bendovi su jeftine, fleksibilne trake ili cijevi koje možete koristiti za stvaranje vježbanja snage. Nevjerojatna raznolikost vježbi može se povezati s ovim jednostavnim alatima.
Proračunske opcije za obuku otpora su brojne. Ako morate odustati od teretane, isprobajte neke od tih vježbi koje lako mogu zamijeniti mnoge sofisticirane vježbe na težini i strojevima u teretani.
Također, pokušajte vježbati na proračunu za dodatne ideje.
