Trebate li Fitbit ili možete li jednostavno pouzdati u aplikaciju pedometra na vašem pametnom telefonu da vam kažem koliko se krećete tijekom dana? Istraživači Sveučilišta u Pennsylvaniji stavili su ih na testiranje uz rame za mjerenje stepenice na trezoru na tri milje na sat.
Smartphone pedometar i aktivnost aplikacije
Najnovija generacija pametnih telefona ima sofisticirane akcelerometarske čipove koji rade u pozadini.
Svi putuju tijekom cijelog dana i podaci se mogu pristupiti aplikacijama i pretvaraju se u cjelodnevne korake, praćenje vježbanja i praćenje spavanja. Istraživači su iskoristili Samsung Galaxy S4 i iPhone 5s koji pokreću aplikaciju Moves na svakoj, a aplikacija Fitbit i aplikaciju Withings Health Mate na iPhoneu. Za test, smartphone se nosio u džepovima hlača dok su subjekti krenuli na treadmill na tri milje na sat.
Ispitivane
Fitness bendove i hip pedometre
Na zglobovima ispitanik je nosio tri najpopularnija fitness bendova: Fitbit Flex, Jawbone UP24 i Nike FuelBand. Na njihovim strukovima nosili su Yamax Digi-Walker SW-200, koji je korišten u mnogim studijama pedometra i smatra se vrlo preciznim za istraživanje. Također su nosili Fitbit One i Fitbit Zip na njihovim strukovima.
Treadmill Test: Hodanje 500 i 1500 koraka
Učitano i nosi sve ove uređaje u isto vrijeme, svaki od 14 ispitanika zatim je hodio na treadmill na tri milje na sat dok su znanstvenici vizualno brojili svoje korake.
Prošli su korak od 500 koraka i korak od 1500 koraka, a broj na apps, fitness bendova, i pedometara su zabilježeni.
- Rezultati
- Pedometri s pojasom za noge imali su najbolju točnost i varirajući samo jedan posto
- Nike FuelBand bio je najmanje točan, s vrlo promjenjivim rezultatima i obično podcjenjivanjem koraka za čak 22 posto.
- Fitbita Flex i Jawbone UP24 fitness bendovi na zglobu imao je širi raspon varijacija od hip pedometra, ali je u prosjeku došao blizu promatranog broja koraka. Flex je imao veću vjerojatnost da će malo prekoračiti korake.
Aplikacije su varirale za +/- šest posto i bile su uglavnom konzistentne između 500 i 1500 koraka.
Dno crta je da su aplikacije bile prilično dobre u brojanju koraka kada nosite svoj smartphone u džepu dok ste hodali za neprekidan korak. No, studija nije testirala koliko dobro uređaji i aplikacije uspoređuju cjelodnevnu aktivnost, kao što je cilj od 10.000 koraka u različitim uvjetima.
Nosio sam i koristio sve te istovjetne bendove, pedometre i aplikacije za cjelodnevne podatke. Moje osobno iskustvo je da broj koraka na Nike FuelBand SE je doista 10-20 posto manji od bilo kojeg fitbita. To je rekao, i dalje ga nositi jer sam smatrao vrlo motivacijskim za postizanje cilja Nike Fuel svaki dan.
Problem s korištenjem samo aplikacije smartphone je taj što ne možete kontinuirano nositi svoj telefon tijekom dana. Broj koraka vjerojatno će biti manji od frekvencijskog pojasa ili hip pedometra koji ćete dosljedno nositi. Ako vam ne treba nestati neke od tih "koraka za životni stil", to je prihvatljivo.
faktor troškova
Ako već imate smartphone, aplikacije su besplatne ili gotovo besplatno. Sve što je potrebno je dosljedno provjeravanje i korištenje bilo kojeg ugrađenih motivacijskih značajki.
Hipometrijski pedometri su daleko manje skupi, a Fitbit Zip nije samo ispod 60 dolara, ali možete i pregledavati korake tijekom dana kako na uređaju tako i na aplikaciji Fitbit. Yamax Digi-Walker SW-200 za manje od 20 dolara je samostalni uređaj i ne povezuje se s računalom ili aplikacijom.
Nosivi fitness bendovi su vrlo popularni, ali koštaju 90 do 150 dolara. Čak i uz visoke troškove i ograničenja točnosti, mnogi ih ljudi smatraju motiviranima. One povezuju na aplikacije i nadzorne ploče na mreži kako bi se pratile različite informacije o vježbanju i aktivnostima, spavanju, neaktivnosti i prehrani.
Motivacija iz fitness bendova i aplikacija
- Autori studije prethodno su pisali o izazovima koje nosive uređaje lice u zapravo motivirajući i mijenja naše zdravlje ponašanje:
- Korisnik mora poželjeti nositi ga i moći je priuštiti.
- Korisnik mora zapamtiti da ga nosi i napuniti ga.
- Nosivi uređaj mora biti precizan u praćenju svog ciljanog ponašanja.
