Nutricionizam Izdvajamo (po porciji)
Kalorije 105Fat 1gCarbs 13gProtein 2g Prikaži prehranu Label Sakrij etiketu prehrane
| Prehrambene činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 8 | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 105 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 1g | 1% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 811mg | 35% |
| Ukupno ugljikohidrata 13g | 5% |
| Dijetalna vlakna 2g | 7% |
| Ukupni šećeri 9g | |
| Uključuje 6g Dodano šećera | 12% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 1mcg | 5% |
| Kalcij 93mg | 7% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 203mg | 4% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjiva tvar u posluživanju hrane pridonosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(8 ocjene) Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min, kuhati 0 min
Sluškinje 8
Ovaj ne-kuhati, bez šećera instant bundeve puding recept je visok u prehrani i vrlo jednostavan za napraviti. Počinje s bazom instant puding mix-ponekad zgodan hrana je lijepo, a budući da puding mix je bez šećera, neće povrijediti prehrambene vrijednosti recept previše.
Ovaj recept koristi nezaslađeno sojino mlijeko za nizak broj ugljikohidrata, ali mlijeko, nezaslađeno bademovo mlijeko ili voda miješana s vrhnjem rade. Pazite da koristite konzerviranu bundu, a ne punjenje bundeve, a potonji je dodao sastojke poput sladila. Pripremljena bundeva je čista kuhana bundeva, puna hrpa vitamina i minerala (1 šalica bundeve osigurava 100 posto dnevnih potreba vitamina A i C!).
Za lijepu i impresivnu prezentaciju koristite minijaturne šećerne bundeve kao pojedinačne zdjele. Odrežite vrhove (pričekajte da ih postavite na vrh kasnije, ako želite) i izbušite unutrašnjost, pazeći da bundeva bude čista od celuloze. Ispunite svaki s pudingom za divan desert!
Sastojci
- 2 šalice konzervirane bundeve kljun (ne bundeve pita punjenje)
- 2 šalice nezaslađeno sojino mlijeko, podijeljeno
- 1 1/2 čajne žličice zemlju cimet
- 1/4 čajna žličica zemlju oraščić palac
- 1/4 čajna žličica đumbira
- 5,1 unca instant šećer – bez pudinga od vanilije
- 1/4 šalice pržene pecane za preljev (po izboru)
Priprema
- U srednjoj zdjeli, umutajte zajedno bocu konzervirane, 1 šalica nezaslađeno sojino mlijeko, cimet, oraščić i đumbir.
- Dok miješate, dodajte puding mix, a preostalih 1 šalicu nezaslađeno sojino mlijeko. Namotati dobro i potpuno se kombinirati. (Možete koristiti i miješalicu za štapić.)
- Puding će se tijekom vremena gubiti. Možete dodati više tekućina i / ili začina za dosljednost i okus koji želite. Chill do skup.
- Na vrh svake posluživanja s prženim pecansima po želji.
Sastojci zamjene i dodatni zdravi receptovi bundeve
Ako želite koristiti vodu u kombinaciji s vrhnjem za tekućinu, omjer 3 dijela vode do 1 dijela krema je idealan – pa, u ovom receptu, 1 1/2 šalice vode do 1/2 šalice krem. Ako gledate svoje ugljikohidrate, imajte na umu da će se broj ugljikohidrata promijeniti; kalorije će se također razlikovati od onoga što je ovdje navedeno.
