Ako tražite način da izgubite težinu koja ne uključuje prehranu ili tjelovježbu, naći ćete mnogo informacija o internetu o masaži. Mnoge web stranice preporučuju abdominalnu masažu i druge oblike terapije za masažu kao učinkovite metode gubitka težine. Ali prije nego nazovete svog lokalnog masažnog terapeuta da postavite termin, trebali biste saznati koja masaža može i ne može učiniti ako pokušavate izgubiti težinu.
Mršavljenje Prednosti masaže
Masaža terapija može raditi čuda za ljude koji pokušavaju izgubiti težinu. Ali liječenje samo masaža ne uzrokuje gubitak težine. Dakle, ako se nadate da će masaža smanjiti celulit, smanjiti trbuh masnoće ili smanjiti bedra, vjerojatno ćete biti razočarani.
Ali masaža vam može olakšati pridržavanje stresnog ili teškog programa prehrane i vježbanja. Ovo su samo neke od prednosti koje dijete može doživjeti s terapijom masaže:
- Smanjen stres
- Smanjena anksioznost
- Smanjena bol u mišićima
- Smanjena bol u leđima
- Poboljšani raspon kretanja
- Poboljšano mentalno stanje
- Bolje spavanje
"Masaža je također prekrasan zdrav način da se nagradite za sve naporan posao koji rade! "kaže Bethany O’Shei iz Clay Health Club + Spa u New Yorku. Bethany je licencirani masažni terapeut za osam godina i kaže da radi s mnogim klijentima koji koriste masaža zajedno s opsežnim programom prehrane i vježbanja za izgubiti težinu. "Masaža pomaže oslobađanju endorfina u tijelu koje nam daju euforično zadovoljstvo", kaže ona. "I čineći zdrave stvari za naše tijelo, gradimo bolji odnos s sami i tretiramo s našim tijelima s poštovanjem koje zaslužujemo.
Nekoliko istraživačkih studija podupire njezine tvrdnje. U jednom izvješću koje je objavio
britanski medicinski časopis istraživači objašnjavaju kod iscjeliteljske snage masaže osobito je korisno za osobe bez snažnog sustava podrške. "Dodirni je vjerojatno da će biti terapeutski, osobito kod onih s ograničenim mogućnostima za fizički kontakt, kao što su bolesnici bez intimnih prijatelja ili obitelji ili bolnih fizičkih stanja."
Kakva masaža je najbolje za mršavljenje?
Ako ste novi u liječenju, saznat ćete da postoje mnoge različite vrste masaže od kojih se mogu birati. Na primjer, švedska masaža je popularna zbog svoje koristi od stresa. Masaža dubokog tkiva korisna je osobama koje se vježbaju i sklone mučnima. Shiatsu masaža je tehnika u kojoj terapeut koristi lokalizirani tlak kako bi osigurao olakšanje.
Dakle, koja je vrsta masaže najbolja za mršavljenje? Lynda Solien-Wolfe, potpredsjednica masaže i spa performansi zdravlja i masaža čini mene sretna inicijativu predsjedatelja. Ona kaže da je švedska masaža korisna za većinu.
"Preporučujem švedsku masazu s barem umjerenim pritiskom, pogotovo ako ste prvi mjerač vremena. Predlažem to jer je izvrsna za cirkulaciju, oslobađanje mišića, dodir s različitim problemskim područjima i poboljšava vašu cjelinu od blagostanja Još jedan prijedlog je vježbati samostalnu masažu, na problematičnim područjima, kod kuće s kremom jer pomaže u tonusima mišića i zadržava cirkulaciju između masaža i treninga. "
Ona dodaje kako je pronalaženje kvalificiranog masažnog terapeuta i jasna komunikacija također važna kako bi se osiguralo da ste ugodno tijekom svoje službe. "Uvijek je dobra ideja za konzultacije s vašim masažnim terapeutom prije vašeg prvog tretmana. Ljudi dolaze u svim oblicima i veličinama, a vaš terapeut za masažu, baš kao i svaki drugi zdravstveni radnik, to razumije i njihova je glavna briga da poboljšate svoje zdravlje tijekom tretman „.
Trebam li dobiti masažu za mršavljenje?
Masaža može biti koristan dio vašeg cjelovitog programa mršavljenja. Ali važno je čuvati svoja očekivanja.
Usredotočite se na prehranu zdrave, kalorijski kontrolirane prehrane i dobivanje dovoljno fizičke aktivnosti svaki dan. Tada pronađite licenciranog masažnog terapeuta na svom području koji vam može pomoći da zadržite svoje tijelo snažnom, fleksibilnom i opuštenom.
