Prednosti koje mnogi od nas proizlaze iz treninga na težini su raznoliki, no općenito se mogu smjestiti u jednu od dviju kategorija koje su prikladno definirane:
- Wellness, samopoštovanje i tijelo uma fusion
- Sanacija i ublažavanje ozljeda ili kroničnih zdravstvenih stanja
Težina treninga za wellness i um i tijelo
Prva kategorija je sprječavanje bolesti, fizički i psihički stane, dugovječnost, izgradnju dobre slike tijela, sport, druženje i druženje , gdje smo danas usredotočeni.
Samo o svim prednostima na ovom popisu podržava neka znanstvena studija stručnjaka za zdravlje ili fitness ili desetljeća praktičnog iskustva – inače su samo očigledni. Preventivno zdravlje i održavanje zdravog načina života i tjelesne slike temeljni su pojmovi u ovoj kategoriji.
Bodybuilding, Oblikovanje, oblikovanje i natjecanje
Neki ljudi dobivaju takvo samopouzdanje i povjerenje iz bodybuildinga, oblikovanja i toniranja i powerliftinga da su mnoge druge prednosti gotovo sekundarne za njih. Ona postaje način života i zadovoljavajući u tome. Pokušajte ove Top 10 vježbe.
Upravljanje težinom
Znaš o ovome. Tjelovježba od 30 do 60 minuta dnevno pomaže u održavanju težine, posebno ako se kombinira sa zdravom, energetski neutralnom prehranom. Trening s utezima je bitan dio mješavine, pojačava snagu mišića, ton i masu dok pridonosi učinkovitom metabolizmu.
Snaga i ravnoteža
Kada steknete snagu, zglobovi i mišići rade učinkovitije kako bi se povećala ukupna funkcionalnost u područjima kao što su ravnoteža, fleksibilnost, izdržljivost i prevencija ozljeda. Trening s utezima najavljuje revoluciju u održavanju funkcionalnosti u starijoj dobi; opadanje mišićne mase i nestabilnost koja odlazi s godinama starosti ne može biti neizbježna kao što se nekad mislilo.
Čvrstoća i gustoća kostiju
Jeste li znali da gubljenje tjelesne težine po ograničenju kalorija može dovesti do smanjenja koštane mase i gustoće? Trening s utezima idealan je pratilac za bilo koji program mršavljenja jer pomaže u održavanju gustoće kosti dok padate višak masnoća. Izgradnja mišića i vježbe utjecaja jačaju kosti kada mišići i tetive stupaju u interakciju s kostom na mjestima vezanima, što dovodi do stimulacije rasta.
Poboljšajte zdravlje, imunitet i spavanje
Zvuči malo previše dobro da bude istinito, zar ne, poboljšavajući sve te stvari s treningom za težinu? Ali razmislite o ovome. Redovita vježba ima tendenciju poboljšanja uzoraka spavanja; to nije nikakvo otkriće. Umjerena tjelovježba i dobar san također poboljšavaju imunološku funkciju. Sve to zajedno sa treninzima za trening s utezima i imate iznimno učinkovit promotor boljeg zdravlja u svim ovim međusobno povezanim područjima.
"Wellness" je frazu za dobro zdravlje i stanično, energično i otporno na bolesti. Redovita, napredna trening s utezima kao dio etike vježbi može poboljšati vaše samopoštovanje, povjerenje i može pomoći u sprječavanju ili čak uklanjanju depresije.
Želite li saznati više o treninzima utega za kronične zdravstvene uvjete?
Budite sigurni da provjerite Prednosti trening s utezima za kronične zdravstvene uvjete.
