Jeste li primijetili koliko je eliptičnih trenera u vašem lokalnom zdravstvenom klubu? Eliptičari nude prednost vježbanja s niskim utjecajem tijekom vježbanja gornjeg i donjeg dijela tijela. Posebno su privlačni generaciji starijih baby boomera. Elliptski treneri mogu oprostiti zglobovima starenja dok vam daju dobru aerobnu vježbu i pomažu vam da sagorijevate kalorije za gubitak težine.
Istražite sedam prednosti korištenja eliptičnih strojeva.
Niska vježba s eliptičnim strojevima
Elliptski treneri smanjuju naprezanje i naprezanje na nogama kroz eliptično kretanje. Noga nikada ne napušta pedale. To je kao hodanje u zraku. Za usporedbu, kad hodate ili trčite, svaki korak uzrokuje udaranje vašem tijelu. Predlaže se da trkači utječu na 2,5 puta veću tjelesnu težinu. To utječe ne samo na zglobove u vašim nogama već i na donjem dijelu leđa. Dok hodanje ima manje utjecaja, eliptični je još bolji.
Prirodni put za kretanje nogu i noge
Osim toga, nema obrnutog djelovanja. Oblik eliptičnog kretanja oponaša prirodni put gležnja, koljena i zglobova kostiju tijekom hodanja, trčanja ili trčanja. Da biste dodatno smanjili naprezanje na zglobovima, mnogi eliptični treneri su opremljeni artikuliranjem stopala koje odgovaraju vašem koraku. Ne samo da noge nikada ne napuštaju papučicu, već i pedala prilagodbe kutu eliptičnog koraka.
Elliptski strojevi pružaju vježbu s težinskim ležajevima
U usporedbi s fitnes strojom poput stacionarnog bicikla, eliptični trener osigurava vježbu s težinom. Vježbe koje nose težinu važne su za sprečavanje pojave osteoporoze.
Dvostruko vježbanje za obje gornje i donje tijelo
Ono što čini eliptični trener jedinstven je kombinirani gornji i donji dio tijela vježbanja.
U stvari, ne postoji druga oprema za fitness koja istodobno djeluje toliko mišićnih skupina. Zato se mnogi odnosi na eliptičan kao cross-trener. S eliptičnim trenerom, dobivate trening koji koristi mišiće kvadrice, loza, glute, prsa, leđa, triceps i biceps.
Da biste dobili punu korist dvostrukog djelovanja, važno je da distribuirate otpor između gornjeg i donjeg dijela tijela. Mnogi ljudi koji vježbaju na eliptičnom treneru stavljaju većinu otpornosti na donji dio tijela i samo prolaze kroz kretnje s gornjim upravljačem. Nemojte pogriješiti, pobrinite se da dobijete dobar rad gornjeg dijela tijela.
Spaljivanje više kalorija u manje vremena
Očigledna korist od vježbanja više mišića je da ton više od svog tijela. Nadalje, optimizirate i troškove energije. Na kraju ćete izgorjeti više kalorija i masnoća u manje vremena. Također se sugerira da postoji smanjena percipirana stopa napora s eliptičnim vježbanjem. Vi zapravo vježbate teže nego što biste inače shvatili.
Uživanje u programima vježbanja
Kao pokretna traka, eliptični treneri opremljeni su raznim izazovnim programima vježbanja. Ovi programi oponašaju brdo penjanje ili interval treninga kroz izmjenični otpor.
Mnogi eliptični uređaji također su opremljeni bežičnom kontrolom brzine otkucaja srca, što vam omogućuje optimizaciju vježbanja, omogućujući brzinu otkucaja srca na razini otpora.
Niži odrľavanje s eliptičnim trenerima
Prednost eliptičnog trenera na traci za trčanje smanjena je za održavanje. Zbog slabog eliptičnog gibanja i zbog manje pokretnih dijelova, eliptični trener je manje vjerojatno da će zahtijevati servis. Ne morate brinuti o pojasevima, motorima, valjcima i ležajevima koji gori.
Nedostaci za eliptiĉne trenere
Ima li nedostatak eliptiĉnom treneru? Da, neki ljudi nađu eliptičnu tjelovježbu dvostruke akcije nezgrapni i ugodniji su samo hodanje ili jogging na treadmillu.
Neki modeli eliptičnih trenera imaju postavljenu širinu za pedale, koji mogu biti širi ili uži stav nego što se osjeća ugodno.
Dno crta na eliptičkama
Za mnoge ljude, to je rad s dvostrukim djelovanjem koji čini eliptičnog trenera tako privlačnom. Ako niste isprobali eliptični trener, obratite se lokalnoj trgovini i dajte joj test. Još bolje, platiti za prolazak dana u klubu zdravlja i staviti ga kroz naporan trening. Pogledajte ako primijetite razliku. Zatim se zaustavite i razmotrite sve što želite u modelu prije kupnje eliptičnog trenera. Istražite najbolje tipove za eliptične trenere kako biste pronašli dobre modele za svoju domaću teretanu.
