Vježba koja spali trbuh masnoća

Jeste li ikada bili usred navikavanja kad odjednom pogledaj dolje i misliš: "Odakle to dođe?" Jednog dana imate struk i naizgled sljedeći dan, t. Možda je dodatna masnoća koja je sjedila u stražnjici i bedrima gdje joj pripada sada je prešla na trbuh. Ili, možda je veći trbuh nešto što ste se borili za cijeli život i konačno ste imali dovoljno. Ili, kao i mnogi drugi, kad vam se starost polako spuštala na tebe, tako je i veličina struka. Bez obzira na uzrok, to je nezdravo. Dakle, izvan praznine svega toga, važno je da se riješite trbuh masnoća za zdravijom. Dakle, ovaj trening koji gori trbuh masnoće je rođen!

1Your trbuh vježbanje smanjiti zdravstvene rizike

Činjenica je da trbuh masnoća je najopasniji masti imati. Muško i žensko, masnoće oko sredine – ili "oblik jabuka" – označava dublji sloj masti. Ova visceralna masnoća ne samo da teže izvana, već okružuje vaše unutarnje organe, što dovodi u opasnost za mnogo veće probleme od veće dojke. Prema Mayo Clinic, trbuh masnoća povećava rizik od mnogih stvari:

Kardiovaskularne bolesti
Dijabetes tipa 2
Rak debelog crijeva
Apneja za spavanje

Robert Eckel MD, predsjednik Američkog udruženja srca, uključuje sve one, ali i ove trbušne masti oboljenje dodaje na popis:

visok krvni tlak
moždani udar

Tako trbuh masnoće nije smijeha stvar. Ipak, uklapanje u manju veličinu i osjećanje bolje o načinu na koji izgledate i dalje je pokretačka snaga za promjenu. "Zašto" želite promijeniti je manje važno od "kako". Pa kako se riješite trbuha? Kladim se da ste to već čuli: jesti i vježbati!

To je točno. Dobra čista dijeta puna pregibnih proteina, složenih ugljikohidrata (osobito voća i povrća), a zdrava masnoća u ravnoteži ključ je! Preskoči šećer. Nix trans masnoće. Riješite se bijelog kruha i tjestenine. Jedite manje dijelove dobrih stvari, a pola bitke pobjeđuje. Međutim, prema Harvard Medical School, tjelovježba je vaša karta! Harvard Health Publications navodi: "Zasad, stručnjaci naglašavaju da je stil života, a posebno vježba, najbolji način da se bori masno tkivo." Na to ćemo napomenuti da ćemo to učiniti!

Ovaj trbuh masnoće plamenik je dizajniran za jačanje i zategnuti mišiće srednjeg dijela. Međutim, budući da znamo da je smanjenje mrlja mit, ona također uključuje kardio intervala za baklje kalorija koje pomažu dodatnoj masnoći. Za svaku vježbu kliknite naziv kako biste vidjeli fotografije i pročitali potpuni opis kako to učiniti.

Warm-Up: Jog lagano na mjestu za 2 minute, a zatim udarite svoj prvi kardio interval teško!