ŠTo je ženska maksimalna ocjena VO2?

Mnoge elitne sportaše imaju veće vrijednosti VO2 max od većine muškaraca. Ali zbog razlika u veličini tijela, sastavu, količini krvi i sadržaju hemoglobina, žena VO2 max je općenito oko 20% niža od muškarca VO2 max.

Vaša VO2 max ocjena znači

Vaša VO2 max vrijednost je dobar pokazatelj vašeg potencijala aerobnog izdržljivosti i može se koristiti za praćenje rutine vašeg treninga tijekom vremena.

To je i način usporedbe s drugim sportašima. VO2max je definiran maksimalnim unosom kisika što je količina kisika koje tijelo može koristiti za 1 minutu. To mjeri sportašovu sposobnost za sportsku izvedbu i predviđa potencijal za izdržljivost.

Kako mjeriti V02Max rezultat

Mnogi smatraju VO2Max kao konačnu u određivanju vaše razine fitnesa. Iako postoje fizički testovi za VO2 Max, od kasno, postoji fitness bend, Microsoft Band 2, koji je dodao ovu značajku. Prije toga, laboratoriji za ljudske performanse primjenjivat će ergometarski test za napinjanje ili ciklus, zajedno s maskom kisika za provođenje testa. Nakon što su rezultati ispitivanja napora završeni. Fickova jednadžba se koristi za dobivanje točnog VO2Max rezultata. Postoje i formule i jednadžbe koje pokušavaju izmjeriti VO2Max izvan kliničke postavke. Test Cooper je formula koja koristi udaljenost postignutu tijekom 12 minuta vožnje za procjenu VO2 max.

Dodatno, procjena Uth-Sørensen-Overgaard-Pedersen koristi se dijeljenjem maksimalne brzine otkucaja srca pomoću mirovanja srčanog ritma i množenjem rezultata do 15.3.

Ove VO2 max vrijednosti i norme iz Cooper Instituta za aerobik istraživanja su rangirani od vrlo siromašnih do vrhunskog.

VO2 Max Norme za žene

Vojvian H. Heyward, Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3. izdanje, Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas TX, 1998.

VO2 Max vrijednosti za žene mjerene u ml / kg / min