Tendonitis i tendinopatija nisu iste stvari i znajući razliku će odrediti vaš tretman.
Pregled
Tvrde, fleksibilne vrpce vlaknastog tkiva kroz tijelo koje spajaju mišiće kostima su tetive. U sportu mogu lako postati razdraženi ili upaljeni zbog stresa ponavljanih pokreta ili akutne ozljede kao što su propušteni koraci ili udarci padova i sudara.
Što je tendinitis?
Također napisano Tendinitis, tendonitis se odnosi na upalu tetiva, jer je nadražena i upaljena. Sufiks, -itis, znači upalu. Tendinitis može prouzročiti duboku, mukotrpnu bol koja ograničava lako i udobno kretanje.
Najčešći uzrok tendinitis u sportašima je akutna ozljeda koja prisiljava tetivu da se proteže izvan normalnog raspona gibanja i uzrokuje bol, oticanje i upalu.
Što je tendinopatija?
Liječnici koriste termin tendinopatija za opisivanje mnogih ozljeda na tetivu, kao što su teniski lakat, golferov lakat, ozljede na Ahilovu tetivu, itd. Stručnjaci sada prepoznaju da su tipične ozljede tetive češće uzrokovane dugotrajnom prekomjernom potrošnjom koja rezultira pogoršanjem tetive bez povezanih upala.
Razlika između dva
Razlika između dva uvjeta je važna jer se upala tendinisa tretira drugačije nego pogoršanje tendinopatije (tendinoza).
Upala akutnog tendinitis često reagira brzo na lijekove i protuupalno liječenje. Međutim, ako je ozljeda posljedica degeneracije tkiva tetiva, liječenje može biti prilično dugotrajan i biti će usmjereno na poboljšanje snage tetive i obnavljanje tkiva.
Uobičajeni uzroci
Ponekad se može razviti tendinitis ili tendinopatija zbog nepravilne sportske tehnike ili biomehaničkih problema, a u tom slučaju radi s trenerom ili trenerom najbolji je način za sprječavanje razvoja kroničnog problema.
Pobrinite se za obavljanje odgovarajućeg zagrijavanja, uključujući dovoljno prekograničnog treninga, također korisno za sprječavanje ozljeda prekomjerne napetosti.
Ozljede prenaprezanja rezultat su ponavljane upotrebe, stresa i traume meka tkiva tijela (mišići, tetive, kosti i zglobovi) bez pravilnog vremena za ozdravljenje. Ponekad se nazivaju kumulativna trauma ili ozljede ponavljajućih stresa.
Liječenje
Ako imate iznenadnu bol ili bol u tetivu, a tendinitis se sumnja da prva stvar koju treba učiniti jest prestati s aktivnošću i odmoriti se. Tendonitis će odgovoriti na R.I.C.E. metoda (ostatak, led, kompresija i visina). Ova metoda pomaže u smanjenju upale i otekline i donosi privremeni bol reljef. Ova vrsta konzervativnog liječenja je općenito sve što je potrebno za oporavak od pravog tendonitis. Tendinitis se obično rješava za nekoliko dana do nekoliko tjedana.
Nažalost, može potrajati od dva do šest mjeseci kako bi izliječili dugotrajnu tendinopatiju. Mnoge ozljede tetive pretvaraju se u kronične probleme koji se postupno pogoršavaju jer se sportaš nastavlja raditi unatoč nagnuću boli.
Ako bol vaše tetive traje duže od nekoliko dana unatoč odmoru i konzervativnom tretmanu, trebali biste vidjeti stručnjaka za sportsku medicinu za procjenu i raditi s fizičkim terapeutom za rehabilitaciju tetive.
Fizički terapeuti mogu koristiti ultrazvuk ili druge modalitete za liječenje tendinopatije. U nekim slučajevima mogu se upotrijebiti udovi ili brašni kako bi se pritisak s tetive dok se ozdravio. Uobičajene metode rehabilitacije uključuju ultrazvuk, lijekove, masažu, podupiranje ili splintiranje.
Završna faza rehabilitacije za tendinopatiju uključuje vježbe jačanja i fleksibilnosti. Vaš PT će vam pomoći odrediti najbolji put za rehabilitaciju za vas, ali važno je shvatiti da početak vježbi prije nego što se tetiva ozdravi može pogoršati problem, stoga je neophodno slijediti preporuke svog terapeuta ili liječnika.
Prevencija
Ako možete odrediti uzrok ozljede tetive i izvršiti korekciju, često možete izbjeći dugoročne probleme. Ako je vaša bol od prekomjerne upotrebe, smanjite ili zaustavite tu aktivnost i pronađite zamjensku aktivnost. Ako je bol od loše tehnike ili loše ergonomije, kontaktirajte trenera ili trenera za vježbanje. Ako možete ukloniti uvredljive čimbenike, imate puno veću vjerojatnost potpunog oporavka.
Kako bi spriječili povrat ozljeda prekomjerne težine tetiva, sportaši bi trebali održavati raspored treninga koji uključuje različit intenzitet i trajanje, kao i vrstu aktivnosti.
Posebne vrste
Neka područja tijela koje obično razvijaju tendonske ozljede uključuju:
- Teniski lakat (Lateralni epikondilitis)
- Golubarov lakat (Medial epicondylitis)
- Achilles tendinitis
- Zglobni tendinitis
- Karpalni tunelski sindrom
