Mislite da nema mjesta za sendvič sendviče sa sirom na žaru u vašem životu ako računate kalorije? Ponovno pogodite. Evo kako napraviti GCS-a:
Sastojci
- Kruh:Stavite s laganim kruhom (40-45 kalorija po komadiću) s nekoliko grama vlakana. Toliko marki to čine. Uz klasičnu bijelu, postoje sorte poput meda i talijanske. Pokušajte ga zamijeniti.
- Sir:Kada je u pitanju rezan sir,smanjene masti i 2 posto mliječne kriške su vaše najbolje oklade. Ove obično imaju 50-60 kalorija i 3-5 grama masti. Oni iz Sargenta su fantastični, i oni imaju neke od najnižih natrij counts okolo. Idite s tradicionalnim cheddarom, neočekivanim švicarskim, pikantnim Pepper Jackom ili blagim Provoloneom. Ja sam ogroman obožavatelj širljih štapića od sira, poput vrsta Laughing Cow. Sa samo 35 kalorija i 1,5 grama masnoća, one donose kremu ukusnu hranu, a da ne razbije kaloričnu banku. Volim parirati jedan komad sira s jednim sirovim klinom za pametni sendvič.
- Maslac:Ključ za izradu savršeno hrskavog sendviča je maslac kruha prije nego što je kuha. Međutim, svaka žlica regularnog maslaca ima oko 100 kalorija i 11 grama masti. Umjesto toga, idite s laganim šlagom maslacem ili laganim šećerom, koji ima oko pola kalorija i masnoća. Moja omiljena vrsta je Brummel & Brown. Šalite čajnu žličicu na svaki dio kruha i dobit ćete pravu količinu okusa i mršavljenja masti, osobito kada koristite sljedeći sastojak …
- Sprej:Možda mislite da ne trebate spritz svoj tava sa neželjeni sprej jer upotrebljavate maslac, ali razmislite o tome: Ne želite upotrijebiti više maslaca nego što vam je potrebno. Sprej za kuhanje bez kalorija čuva vaše hrane od lijepljenja na tavu; nitko od tog pažljivo izmjerenog maslaca neće nestati.
- Dodatci:Opcije su beskrajne kada je riječ o zabavnim ispunima. Dodajte pileće prsa, sjekiru s središtem i skuhani luk. Možete čak i pripremiti doručak na žaru sa sjeckanim kobasicama puretine. Samo kuhajte sve jela prije nego ih stavite na sendvič.
Kako-da
- Lay dva svijetla kruha kriške ravna, i širiti sa jednim svjetlom spreadable sir wedge. Na vrh poprskajte krišku sa krišom od sirevog sira, a slijedi drugi sloj kruha. Širite vrh sendviča s 1 žličicom. lagani maslac.
- Dovesti tavu raspršenu s nepropusnim prskanjem do srednje topline. Stavite sendvič u tavu, namočenu stranu prema dolje. Pažljivo širite vrh s još 1 tsp. svjetlosnog maslaca.
- Kuhajte dok kruh ne lagano usije i sir se rastopi, oko 2 minute po strani. (220 kalorija, 10 g masti)
Jednostavno recept ideja
Uključite klasični sendvič na usjek. Isprobajte sljedeće opcije za zabavu.
- Tri sir s roštilja:Pomiješajte klinčić za sir s 1 žlica. od ribanog parmezana. Dodajte svoj omiljeni okus od sira s reduciranim masnoćama. (250 kalorija, 11,5 g masnoća)
- Igrajte s roštilja:Idite s smanjenim masnoćama Prosie Provolone i klin od češnjaka i biljnih sira. Zatim dodajte jarred pržena crvena paprika – pakirana u vodu, potopljena suha i sjeckana. (245 kalorija, 11,5 g masti)
- Klasični stil s roštilja:Preskoči rezan sir, a umjesto toga miješatidva sir wedges s 2 tsp. Dijonnaise. Dodajte 1 slice vrijedan razbijene središnje rezane ili puretine slanine, rajčicu i nekoliko listova od špinata. (250 kalorija, 10 g masti)
