Fitness boot kamp je vrsta grupne vježbe klase koja miješa tradicionalne kalistetske i tjelesne težine vježbe s intervalima treninga i treninga snage. Iako postoje razni stilovi kampova za vježbanje u fitnessu, većina ih je dizajnirana na način koji gura sudionike teže nego što bi se potisnuli i na taj način nalikovali na logor vojnog čizma.
Uobičajeni teniski teret izvodi se na otvorenom, ali ponekad se održavaju u teretani ili fitnesu.
Tijekom četveročlana do osmog tjedna, vjerojatno ćete se rano ustati za pokretanje sprintova, obavljati puno push up i razne oblike plyometric i interval trening s malo odmora između vježbi. Ove fitness klase su narasle u popularnosti tijekom godina prvenstveno jer oni nude novi način da biste dobili jeftin, učinkovit i izazovan rada. Oni definitivno nisu za svaku osobu koja uživa u vježbanju, ali s pravom instruktorom, te fitness klase dobivaju brze rezultate i stvaraju podršku i motivacijsku zajednicu istomišljenika.
Tipični kamp za vježbanje fitness
Standardni kamp za održavanje sustava nudi sve ili većinu sljedećih:
- Mala skupina okružja (šest do deset osoba).
- otvoreni javni otvoreni prostor kao što je park.
- Orijentacija – Vaša prva sesija treba sadržavati vrijeme za popunjavanje papirologije, pregled pravila klasa i sigurnosnih smjernica te provođenje osnovne procjene sposobnosti ako to nije učinjeno.
- Zagrijavanje – Svaka sesija treba započeti s 10-minutnim zagrijavanjem.
- Vježba – 30-40 minuta vježba će obično uključivati:
- push up
- plyometric
- Interval trening
- Squats
- pluća
- čučanj thrusts ili burpees
- Trening brzine s sprints
- Core snaga
- Tim natjecanja
- Partner vježbe
- Obustava tečajeva
- Cool down i istezanje. Sesija će završiti s malo nježnog istezanja i eventualno odgojem i zadaćama.
- Fitness testiranje. Na kraju kampa za vježbanje fitnessa, obično ćete ponoviti izvornu procjenu sposobnosti za utvrđivanje rezultata.
Stilovi i varijacije
Jedna temeljna komponenta dobrog kampa za vježbanje tenisa je stvaranje duha timskog rada i grupe podrške i kohezije. Da biste to učinili, neki vlasnici kampa za fitness kampanje počeli su fokusirati svoje klase na razonodu određene demografske skupine ili one s određenim ciljem. Vrste kampova za fitness koji su dostupni su beskrajne. Ako tražite specijaliziranu klasu ili imate određeni fitness cilj, vjerojatno ćete pronaći kamp za podizanje koji odgovara vašim potrebama. Neki specijalizirani fitness kampovi uključuju:
- Opće kondicije
- Sportske kampanje kao što su skijanje, trening, vožnja biciklom, nogomet
- Žene samo fitness kampiranje
- Djeca fitness boot kamp
- Fitness boot kampovi za starije osobe
- Weight loss boot kampovi
- Boot kampovi za nevjeste
Dok još postoje neki instruktori koji se ponašaju kao vježbenici, većina instruktora kampa za održavanje tijela nude ohrabrenje, a ne zastrašivanje. Mnogi inkorporirati koncepte iz uma i tijela obuke i uključuju poza iz joge i završiti s malo meditacije ili vizualizacije trening.
Kako pronaći dobar kamp za odgodu odmora
Većina kampova za vježbanje fitnessa provode kvalificirani i obrazovani instruktori. Ali da biste dobili novac vrijedi, evo nekoliko savjeta za pronalaženje dobrog kampa za fitness.
