Generička definicija pojma pronacija opisuje specifično kretanje rotirajući prema položaju u kojemu je prednja površina tijela (ventralna površina) okrenuta prema dolje. U smislu kineziologije, riječ pronacija obično se koristi za opis rotirajući zglob i podlakticu tako da se dlan okreće prema dolje.
Pronalaženje i udarac stopala
Međutim, većina ljudi je čula pojam pronation, jer se odnosi na udarac štrajka trkača.
Na taj način, pronacija opisuje lagano kretanje prema unutra, koje pješice čini dok udara u tlo tijekom normalnog hoda ili trčanja. Pronalaženje je glasina koja pomaže trkačima kupiti savršenu cipelu i procijeniti njihov napredak. Pronalaženje je prirodni dio hodanja ili trčanja. Kako bi stopalo moglo kretati tekućinom i održavati ravnotežu i pomicanje prema naprijed, stopalo i gležanj lagano se kotrljaju kako bi prilagodili površinu zemlje i mehaniku tijela. Svatko se u određenoj mjeri pronadi, dok hodaju i trče.
Pronalazak je vruća tema u trci zajednice, međutim, jer je vjerovao da postoji točka u kojoj pronacija i unutarnji valjanje nogu i gležnja postaju pretjerani, za koji se vjeruje da smanjuju učinkovitost i dovode do ozljede.
Zabrinutost zbog prekomjernog pronalaženja
Industrija se odnosi na ovaj pretjerani pokret kao prekomjerno pronalstvo, što jednostavno znači da se ti trkači ulaze prema unutra u većoj mjeri od prosječnog (ili neutralnog) koračnog trenda.
Overpronacija se češće vidi kod trkača s ravnim nogama.
Potencijalna zabrinutost za trkače koji su pretjerano pronicljivi jest da glavni luk stopala podiže svakim korakom i ne podupire i apsorbira utjecaj trčanja, što može dovesti do pretjeranog stresa i pritiska na meko tkivo stopala i Potkoljenica.
Prekomjerni stres na ovim tkivima preko milja trčanja mogao bi postaviti drugu osobu za opće noga i bolove i umor ili kronične ozljede prenaprezanja kao što su sojevi, prelijevanja, plantarni fasciitis ili tendonitis, trzajne udare i bolove u koljenu.
Kako ispraviti pretjerano pronalaženje
Kako biste ispravili prekomjerno kretanje prema unutra, ciparska industrija ima veliku paletu cipela i umetaka namijenjenih za održavanje neutralnog trčanja stopala i tržište za savršenu cipelu za trčanje je ogromno. Nosite li pravilnu obuću ili upotrijebite umetnute cipele / šprice, ili ortotici mogu pomoći u smanjenju pretjeranog pronalaženja, ali u konačnici, pronalaženje cipela s kojima ste najprikladniji je ključ za rješavanje noga i bolova.
Objašnjenje Supincije
Pronalazak je najčešći pokret nogu, ali druga vrsta gibanja, supination, nastaje kada se stopala pomiču prema van tijekom štrajka stopala. To je daleko manje uobičajeno, ali također može dovesti do ozljeda prekomjerne upotrebe u trkačima. Supincija, kao što mislite, češća je kod trkača s vrlo visokim, krutim lukovima. Luka je toliko visoka i jaka, da ne daje dovoljno tijekom koraka kako bi dopustila prebacivanje težine preko velikog prsta.
U supinatorima, sva težina štrajka stopala, a sav stres udarca pomiče prema van, na vanjsku stranu stopala i manjih prstiju.
Supinatori imaju vlastite načine ispravljanja utjecaja, a najveća preporuka za one s visokim lukovima je uporaba dobro uklonjene cipele koja apsorbira šok i smanjuje stres na stopalu tijekom trčanja.
