"Novi sam trčanje, ali nisam siguran gdje bih trebao trčati. I kako mogu znati koliko daleko trčim?"
Jedna od stvari koje volim o trčanju je praktičnost. U mnogim slučajevima možete objesiti tenisice, izvući prednja vrata i početi s radom.
Ako planirate trčati na lokalnim cestama ili pločnicima, provjerite jeste li tražili rute koje imaju minimalni promet i širok ramenu (ili nogostupa).
I budite sigurni da slijedite sigurnosne mjere predostrožnosti za vožnju van, kao što je trčanje u suprotnom smjeru prometa. Također je važno da vježbate dobro ponašanje u etiketi i uljudno se pridružite ostalim trkačima, šetačima i biciklistima.
Kada se trčanje na cestama, MapMyRun možete koristiti za iscrtavanje rute i mjerenje. Web-lokacija je također spremila rute od drugih trkača u vašem području, tako da ih možete pregledavati i pronaći neke nove rute. Ili, uvijek možete voziti svoj put u automobilu i izmjeriti kilometražu pomoću brojača kilometara vašeg automobila. Naravno, pokretanje iste ceste u vašem lokalnom susjedstvu može postati dosadno nakon nekog vremena. I ne možete uvijek imati najidealnije uvjete za pokretanje na lokalnim ulicama. Ako je to slučaj, možda biste htjeli krenuti prema lokalnom parku, stazi za bicikl ili stazom. Pretražite web za svoj odjel za gradske ili županijske parkove kako biste saznali više o lokalnim parkovima.
Trčanje s grupom
Također možete stupiti u kontakt sa svojim lokalnim klubom i saznati gdje rade grupu.
Čak i ako ne želite pokrenuti s njima, barem ćete dobiti ideje za nove rute. Vaša lokalna trgovačka tvrtka također je odličan resurs – sigurno će imati prijedloge za lokalne trase.
Možete saznati više o parkovima i rekreacijskim sadržajima koje niste ni znali postojale. Ako ste sretni, možete pronaći obližnju pješačku stazu i trčanje staze, što će biti lakše na vašem tijelu od betona ili asfalta.
(Od tih površina, prljavštine su najbolje, a slijede asfaltne ceste, a zatim i betonske pločnike.)
Pritisnite lokalnu traku
Još jedna sigurna, zgodna opcija je staza u vašoj srednjoj školi. Većina srednjih škola otvorena je za javnost, a također su mekša površina, u usporedbi s asfaltom i betonom. Većina pjesama je 400 metara (oko 1/4 milja), tako da je lako pratiti vašu udaljenost kada pokrenete. Ako ste novi za trčanje na stazi, evo nekih osnovnih pravila etiketa za praćenje trčanja.
Više pitanja o početku trkača:
Trebao sam jesti prije trčanja?
- Kako mogu dobiti osloboditi od bočnih šavova?
- Koji je najbolji dan u danu?
- Zašto se osjećam dah kada se trči?
- Kako brzo bi trebao trčati?
- Što trebam nositi kad trčim?
- Koju stranu ceste bi trebao trčati?
- Je li bolje trčati na treadžilu ili izvan njega?
- Trebam li trčati svaki dan?
- Kada trebam zamijeniti moje tenisice?
- Također pogledajte: Apsolutni početnici Vodič za trčanje
