Ako zdravlje i gubitak težine nisu dovoljni da biste ostvarili vježbu, kako poboljšati seksualni život? Naravno, tjelovježba vam može pomoći da izgledate bolje, uvijek plus u svom ljubavnom životu, ali vam također daje više energije i više izdržljivosti za vaš seksualni život. Već znate zašto je tjelovježba tako važna za vaše zdravlje, ali možda ne znate da su studije pronašle izravnu povezanost između fizičke neaktivnosti i nedostatka potencijala.
Više vježbanja može dovesti do više, i bolje, spola. Evo što ćete morati iskoristiti iz svog seksualnog života.
Cardio Endurance
Za entuzijastički seks, morat ćete izgraditi kardio izdržljivost. To vaše srce čini jakim i održava vaše tijelo ide. Pokušajte 3 ili 4 dana kardio vježbe poput trčanja, hodanja, plivanja ili bilo koje aktivnosti koju uživate.
Mišićna izdržljivost
Seks također zahtijeva od vas da držite … er … ponekad neugodne položaje za kratko vrijeme, pa kondicioniranje tijela može biti plus za dugotrajniji seks. Ako ste novi u treningu snage, započnite s vježbom temeljnog vježbanja 2-3 puta tjedno ili saznajte više o treningu utega kako biste vidjeli kako možete postaviti vlastiti program.
Snaga
Dokle god govorimo o drži se na poziciji, snaga je nešto drugo što će vam trebati. Vaš temeljni trening snage će vam pomoći izgraditi više snage, samo pobrinite se da izazov svoje mišiće s dovoljno težine.
Trebali biste iskoristiti dovoljno težine da je zadnji rep je teško, ali ne i nemoguće, a ako ste žena, ne brinite da ćete se skupiti. Žene ne proizvode dovoljno testosterona za izgradnju velikih mišića, ali gradit ćete nevjerojatnu snagu. Za više ideja za vježbanje posjetite moj Centar za vježbanje.
Fleksibilnost
Biti umjeren može poboljšati nečiji seksualni život tako što je malo lakše doći u svoj omiljeni položaj s manje nelagode.
Pokušajte se istezati nakon vježbanja ili uključiti malo joge u svoju rutinu. Yoga je također opuštajuća, što vam može pomoći da smanjite umor i postanete u raspoloženju.
Imajte na umu da su oba spola i tjelovježbe dokazani da pomažu smanjiti stres, tako da redovno radiš i trebao bi vam pomoći da ostanete opušteni i sretni.
Vježba također pomaže povećati vašu seksualnu želju. Elizabeth Scott, naš Stres Vodič, govori o svom članku, Stresu i Seksu, ističući: "… ponekad nas stres zapravo može spriječiti da budemo" u raspoloženju. "S libido-dampening efektima prekomjernog stresa, seks ponekad ide na putu. "
Tjelovježba, uz zdravu prehranu i odgovarajući san, može potaknuti vaš libido, tako da ste za sve.
Nemojte zaboraviti da seks gori kalorije. Naravno, mora biti prilično snažan da dobije brzinu otkucaja srca, ali osoba od 130 kilograma može izgorjeti oko sedam kalorija po pet minuta snažnog seksa. Držite ga na sat vremena, a vi ćete izgorjeti 88 kalorija … ne loše trgovine.
Ako ste trudni, pročitajte članak o seksualnim odnosima tijekom trudnoće kako biste saznali sigurne načine uživanja u seksu dok ste trudni.
