Za ljude koji se bore s artritis, uzimanje joge može pomoći u upravljanju bolovima, poboljšanju svakodnevnog funkcioniranja i poboljšanju kvalitete života. Iako je istraživanje o yogi i artritisu ograničeno, nekoliko je studija pokazalo da redovito vježbanje joge može imati koristi kod osoba s osteoartritisom (stanje obilježeno erozijom hrskavice u zglobovima).
Kako može joga osloboditi artritisa?
Redovita vježba je ključna za očuvanje zdravlja zglobova, ublažavanje zglobne krutosti i povećanje fleksibilnosti kod ljudi s artritisom.
Štoviše, tjelovježba je važna za zaštitu od smanjenja mišićne snage koju obično pati bolesnici s artritisom. Dok znanstvenici još uvijek moraju shvatiti kako yoga može pomoći ljudima s artritisom, misli se da bi praksa mogla pomoći u odstranjivanju gubitka snage i fleksibilnosti povezanih s artritisom, istovremeno smanjujući bol u zglobovima.
Znanost iza joga i artritisa
Ovdje je pogled na nekoliko ključnih nalaza iz dostupnih istraživanja o yogi i artritisu:
1) Artritis koljena
Yoga može ublažiti neke simptome povezane s osteoartritisom koljena, prema 2006-2007 serija serija koja uključuje 15 bolesnika. U usporedbi sa ispitanicima koji nisu sudjelovali u strukturiranoj grupnoj vježbi, oni koji su vježbali yogu (ili tradicionalne vježbe istezanja i jačanja) šest tjedana pokazali su veća poboljšanja u funkciji i kvaliteti života.
U pilot studiji objavljenoj 2005. godine, istraživači Sveučilišta u Pennsylvanii su u međuvremenu otkrili da sudjelovanje u 90-minutnim sjednicama joge jednom tjedno osam tjedana dovodi do značajnog smanjenja boli i invaliditeta među sedam pacijenata s osteoartritisom koljena.
Oba izvješća uključivala su praksu Iyengar joge, vrste yoga koja naglašava fizičko poravnanje tijela.
2) Artritis ruku
Yoga može pomoći ublažavanju simptoma povezanih s osteoartritisom ruku, prema maloj studiji objavljenoj 1994. godine. U usporedbi sa sudionicima koji nisu primili terapiju, pacijenti koji su vježbali yogu osam tjedana doživjeli su poboljšanje boli, nježnosti , i raspon kretanja.
Korištenje joge za artritis
Iako se yoga ne smije koristiti kao standardni tretman za artritis, postoje dokazi da vježbanje yoga može imati određene blagotvorne učinke za osobe s artritisom. Ako ste zainteresirani za korištenje joge za upravljanje artritisom, obratite se svom liječniku o uključivanju joge u svoj program liječenja. Imajte na umu da samopročišćavanje i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi mogu imati ozbiljne posljedice. Kada koristite yogu za upravljanje artritisom, važno je započeti s nježnom vježbom joge, raditi s kvalificiranim instruktorom joge i izbjegavati poza ili pokrete koji uzrokuju bol.
Izjava o odricanju odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.
