Brzina dva milja hoda svaki dan može smanjiti rizik od impotencije kod muškaraca prema Dr. Irwin Goldstein, sa Sveučilišta Boston School of Medicine u studiji objavljenoj u kolovozu 2000. godine, pitanje Urologija.
Njegovo 9-godišnje istraživanje od 600 muškaraca koji na početku studije nisu imali problema s impotencijom ustanovili su da su oni koji su se vježbali ili počeli vježbati srednjim godinama smanjili rizik od impotencije.
Uzimanje drugih zdravih postupaka u srednjoj životnoj situaciji kao što je prestanak pušenja, gubitak težine ili smanjenje pijenja nije smanjilo rizik od impotencije.
Daljnje pregledi medicinskih studija otkrili su više dokaza koji podupiru preporuku redovite tjelesne aktivnosti kako bi se spriječile erektilne disfunkcije i održavanje seksualnog zdravlja.
Šetnja po dvije milje po danu za prednosti seksualnog zdravlja
Dvije milje na dan, čak i ako započinjete sredinom života, mogu održavati svoje seksualno zdravlje bez droga. S obzirom na visoku cijenu lijekova protiv erektilne disfunkcije, dobar par atletskih cipela je pogodba za održavanje vašeg seksualnog zdravlja. Pješačenje od dvije milje traje između 30 i 45 minuta.
Razina aktivnosti koja je pronađena ova studija bila je potrebna za poboljšanje protoka krvi penile do dvije milje hodanja po brzini dnevno – oko pola sata hoda dnevno. Umjesto toga možete uživati u jogoj ili drugoj vježbi koja gori 200 kalorija i povećava brzinu otkucaja srca.
Biciklizam se ne preporučuje jer je prikazano u nekim studijama kako bi se povećala opasnost od impotencije zbog ograničenja protoka krvi s bicikla.
Upotrijebite ovaj tridesetodnevni vodič za brzi početak hodanja kako biste se hodali i iskoristili zdravstvene prednosti.
Kako vježba spriječiti poremećaj erekcije?
Vježba poboljšava protok krvi kroz vaše krvne žile i čuva stvari jasnim.
Penile krvne žile daju rane znakove upozorenja o bolesti srčane arterije kada se impotencija pojavi uslijed usporavanja protoka krvi. Vježba čuva krv teče i sprječava impotenciju na isti način na koji sprečava srčani udar.
Dušični oksid (NO) povećava protok krvi u penis, što je neophodno za erekciju. Pokazalo se da fizička aktivnost povećava vaskularni dušikov oksid. Vježba i gubitak težine povećavaju osjetljivost na inzulin i proizvodnju NO endotela.
Partneri: Uzmite muškarce u vašem životu Pješačenje
Niste ga mogli natjerati da prijeđe na vašu svakodnevnu šetnju, možda će mu to omogućiti kretanje! Pošaljite ovaj članak čovjeku kojeg volite. To je još jedan način da ga potaknete da počnete vježbati i dobiti sve zdravstvene prednosti aktivnog načina života.
