Meniskus suza je jedna od najčešćih ozljeda hrskavice hrskavice koljena. Meniskus je hrskavica u koljenu koja pomaže glatko djelovanje koljena, osigurava ublažavanje i apsorpciju udarca, poboljšava raspodjelu težine i stabilizira zglob.
Simptomi
Simptomi meniskusove suze uključuju bol u koljenu, oteklina, popping osjetilo tijekom ozljede, ukočenost koljena (osobito nakon sjedenja), sklonost koljenima da se "zaglavi" ili zaključa, a poteškoće savijanja i ravnanja tu nogu.
Uzrok
Meniscus suze mogu se dogoditi kada osoba promijeni smjer naglo tijekom trčanja. Iako su češći u sportašima koji igraju sportove kontakta, menisku suze mogu se dogoditi trkačima. U trkačima, meniskus je često ozlijeđen kretanjem ili udarac na stranu koljena. Stariji sportaši su više izloženi riziku od meniskusa koji slabi s dobi. Trkači češće ozljede medijalni menisk (središnji meniskus pričvršćen za tibiju ili šinbone), a ne bočni menisk (na strani koljena).
Prevencija
Pazite da nosite ispravne tenisice za nogu i trčanje, jer nošenje krivog tipa cipela može vam učiniti sklon padanju ili uvijanju koljena. Napravite vježbe za jačanje mišića koji podupiru i stabiliziraju koljeno, tako da vam koljena mogu biti otporna na ozljede.
Liječenje
Liječenje meniscijskih suza ovisi o veličini i mjestu suza.
Ako vaše koljeno nije zaključavanje, stabilno, a simptomi odlaze, nećete trebati operaciju. Ponekad male suze sami liječe odgovarajućim liječenjem.
Vaš liječnik će definitivno propisati ostatak (bez utjecaja aktivnosti) i zalijevanje koljena kako bi se smanjila bol i oteklina. Ledite koljena 15-20 minuta svaka 3-4 sata za 2-3 dana ili dok bol i oteklina ne nestanu.
Također možete slijediti druge korake u R.I.C.E. liječenje komprimiranjem koljena s elastičnim zavojem ili neoprenskim rukavom na koljenu kako biste kontrolirali oticanje i podizali ga jastukom pod peta.
Vaš liječnik također može propisati protuupalni lijek i dati vam vježbe istezanja i jačanja.
Ako je suza velika, nestabilna ili uzrokuje simptome zatvaranja, možda ćete trebati operaciju kako biste popravili ili uklonili nestabilne rubove. Postupak je obično prilično jednostavan, a često možete ići kući istog dana. Možda će vam biti potrebna neka fizikalna terapija i nakon toga će se nositi zatvarač za zaštitu ako je operacija izvršena.
Također pogledajte:
- Osnovni post-trčanje proteže
- Yoga se kreće za trkače
