Nutricionizam Istaknuto (po porciji)
Kalorije 78Fat 3gCarbs 10gProtein 4g Prikaži nutritivnu oznaku Sakrij etiketu prehrane
| Nutricionističke činjenice | |
|---|---|
| Dodaci: 6 (1/4 svaka) | |
| Iznos po porciji | |
| Kalorije | 78 |
| % dnevne vrijednosti | |
| Ukupno masnoća 3g | 4% |
| Zasićene masnoće 0g | 0% |
| Kolesterol 0mg | 0% |
| Natrij 94mg | 4% |
| Ukupno ugljikohidrata 10g | 4% |
| Dijetalna vlakna 3g | 11% |
| Ukupni šećeri 2g | |
| Uključuje 0g Dodano šećera | 0% |
| Protein 4g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalcij 27mg | 2% |
| Željezo 1mg | 6% |
| Kalij 119mg | 3% |
| *% dnevne vrijednosti (DV) govori koliko hranjivim tvarima u posluživanju hrane doprinosi dnevnoj prehrani. 2.000 kalorija na dan se koristi za opće prehrambene savjete. | |
(4 ocjene) Ukupno vrijeme 30 min
Prep 5 min, kuhati 25 min
Sluškinje 6 (1/4 šalice svake)
Da li ikada završiti snack i osjetiti glad samo 30 minuta kasnije? Dodavanje proteina i vlakana u vašu snack rutinu pomoći će vam da ostanete puni i energizirani duže. Mnogi zalogajni zalogaji poput krumpira i pereca nedostaju ovih hranjivih tvari i često su vrlo visoki u natrij. Crvenkaste pečene slanutak su ukusna alternativa koja će vam pomoći da zadovolji svoje hrskavog cravings bez soli i sa puno više prehrane. Ove hrskavice pržene slanice su začinjene začinjenim, začinjenim začinjenim rasisnim uljem i uljem kikirikija za puno ukusnih okusa.
Sastojci
- 1 može (15 unci) ne dodao sol slanutak, dreniran i ispran
- 2 žličice kikiriki ulje
- 3 žličice harissa začin
Priprema
- Toplina pećnicu na 400F. Linirajte list za pečenje s pergamentom.
-
Suhe slanutak s papirnatim ručnicima, kao i možete. Dodajte slanutak u zdjelu i bacajte uljem kikirikija. Ravnomjerno se nanesite na ploču za pečenje u jednom sloju.
-
Pecite slanutak za 20 do 25 minuta ili dok ne hrskav. Izvadite iz pećnice i stavite slanutak u zdjelu.
-
Bacite sa začinom Harissa dok ravnomjerno premazani. Prošetajte natrag na ploču za pečenje da se ohladi.
Izmjene i zamjene sastojaka
Ako nemate kikirikijevo ulje, upotrijebite maslinovo ulje, avokado ili ulje repulje.
Možete začiniti ove slanutak s bilo kojim drugim začinima koji vam se sviđaju, ali odaberite začine bez dodane soli kako bi ih krvni pritisak prijateljski.
Kuhanje i posluživanje savjeta
Suhe slanutak, kao i možete pomoći im dobiti hrskav.
One se mogu pripremiti ispred vremena i pripremljene na nedjelju kako bi vam pružili tjedan dana zdravih obroka koji su imali pri ruci. Također možete dodati ove slanutak na salate i juhe kao zamjenu za krustava.
