Abdominalno nadutost je neudoban osjećaj punine, nepropusnosti ili distention u području trbuha. Blokiranje se obično javlja nakon jela i često je rezultat probavnih plinova, uključujući ugljični dioksid, kisik, dušik, vodik, a ponekad i metan ili sumpor. Dijeteri često pitaju "mogu li dobiti napuhan od ne jedući?" Postoje različiti uzroci nadutosti, ali ne jedenje obično nije jedan od njih.
Kako prepoznati ako ste ukočen definirani
Razumijevanje definicije nadutosti nad abdomena može biti korisno ako pokušavate smanjiti simptome, ali vjerojatno već znate ako imate. To je osjećaj nepropusnosti u struku koji se često događa nakon što jedete. Možete otkopčati pojas ili čak staviti na slobodni par hlača kako bi se smanjila nelagodnost od nadutosti.
Pa zašto se trbušni nadutost javlja? Mnogo puta, hrana koju jedemo, količina hrane koju jedemo, ono što pijemo i način na koji jedemo hranu uzrokuje nakupljanje plina u probavnom sustavu. Za neke, čak i alkohol može uzrokovati napuhivanje i nadutost. Rezultat toga je poznati trbuh.
Nadbubrežna bol u trbuhu se nastavlja sve dok ne smanjite višak zraka unutarnjim probavnim procesima ili izbacivanjem zraka kroz usta (belching) ili anusa (prolazni plin).
Kada trebate pomoć za bloating
U mnogim slučajevima, vjerojatno ste otečen zbog unosa hrane, ali ponekad unos hrane nije uzrok nadutanja u trbuhu – može se osjećati napuhan čak i kada ne jedete puno.
Ovo nadutost vjerojatno nije isto što i otečeni trbusi koje vidite kod djece s kwashiorkorom, bjelančevine, ali postoje rijetki slučajevi kada je nadutost više od običnih probavnih problema. Pa kada je nešto više nadutost?
Menstrualne promjene ili netolerancija na hranu mogu uzrokovati trbuščić ili nadutost.
Zato je važno obratiti pozornost kada se pojave nadutost i razgovarati sa svojim liječnikom ako je stanje kronično.
Postoje rijetki ali ozbiljni uvjeti kao što su rak debelog crijeva, opstrukcija crijeva, sindrom iritabilnog crijeva i druge bolesti koje vaš liječnik možda želi isključiti ako se nadraženost trbuha postaje problem. Obavezno se obratite svom liječniku ako nadutost postane kronična ili ako imate druge probleme kao što su bolovi u trbuhu, krv u stolici, proljev ili povraćanje.
Uobičajeni uzroci trbušnog nadraživanja
Neke od naših normalnih aktivnosti u danu tijekom dana mogu uzrokovati nadutost. Prema Nacionalnim institutima zdravlja, uobičajeni uzroci nadutosti uključuju:
- Previše jelo. Jednostavno je prejedati ako jedete prebrzo. Zašto? Zato jer kada konzumirate hranu bez stanke, vaše tijelo (trbuh i mozak) nemaju vremena priznati važne znakove punine koji vam govore da prestanete. Rezultat je da 15-20 minuta nakon vašeg obroka vaše tijelo osjeća kao da ste jeli 2-3 obroka, a struk se proširuje kako bi se smjestio.
- Jedući hranu visoke vlakno. Ako jedete obrok punu vlaknastu hranu poput cjelovitih žitarica (kruh, zob, cjelovite žitarice), možete dobiti napuhan osobito ako vam tijelo nije naviklo.
- Potrošnja zraka. Ako žvakate guma ili pijete gazirana pića, možete uzeti dodatan zrak koji uzrokuje nadutost.
- netolerancija na laktozu. Ako vašem tijelu nedostaje laktaza (tijelo koje je potrebno probaviti laktozu), može doživjeti mučninu ili nadutost 30 minuta do 2 sata nakon konzumiranja hrane poput mlijeka ili sira. U većini ljudi nadutost ili nelagoda nisu ozbiljni. netrpeljivost glutena.
- Neki ljudi s celijakijom ili intolerancijom glutena mogu osjetiti osjećaj gipkosti ili nadutosti nakon što jedu hranu s glutenom. Vaš liječnik može utvrditi imate li osjetljivost na gluten i pomoći vam u izradi plana za upravljanje simptomima. Razdražljiv sindrom crijeva.
- Određene vrste hrane (poput zaslađivača, određenih voća i povrća ili mliječnih proizvoda) mogu uzrokovati neugodan plin i nelagodu kod nekih ljudi. Vaš liječnik može predložiti Low-FODMAP dijetu kako bi utvrdila koju ćete hranu osjetiti. Načini smanjenja abdominalnog nadraživanja
Najčešći uzroci nadutosti abdomena obično se mogu pratiti na zadnji obrok. Ako možete identificirati hranu ili ponašanje jela koje su uzrokovale trbuščić, postaje lakše smanjiti ga u budućnosti. Možete upotrijebiti ovaj popis kako biste identificirali krivca i smanjili nadutost.
Jedite obrok pod kontrolom.
- Previše jelo može uzrokovati nadutost. Popravak? Jedi umjereno. Svakako jesti pravu veličinu dijela tijekom obroka i tijekom zalogaje. Jedite polako i uživajte svaki ugriz.
- Gulping dolje hrane i gutanja zraka može uzrokovati plin i nadutost. Spora, pažljiva prehrana može pomoći u smanjenju nadutosti i može vam pomoći da jedete manje da izgubite težinu. Izaberite hranu prirodno niske masnoće.
- Masna hrana može uzrokovati plin. I namirnice koje sadrže umjetne zaslađivače također mogu stvoriti trbušni nadimak. Umjesto toga, odlučite jesti hranu koja je prirodno niska u masti i kalorija kako bi izbjegli veliki trbuh i vitak dolje. Dodajte vlakno polako.
- Zdrava hrana bogata vlaknima dobra je za vašu prehranu jer vam pomažu da se osjećate punim, ali također mogu uzrokovati plin i nadutost. Zato ih dodajte polako da biste izbjegli nelagodu. Neki ljudi preuzimaju lijekove protiv brojača kako bi smanjili nadutost. Proizvodi kao što su Beano mogu se uzimati uz hranu. Prema National Institutes of Health, lijekovi poput Gas-X ili Mylanta Gas koji se uzimaju nakon jela također mogu smanjiti simptome abdominalnih nadutosti kod nekih ljudi.
