Jeste li počinjali da se osjećate malo previše ugodno s početnikom joga poza koje ste naučili do sada? Onda je vjerojatno vrijeme za uključivanje nekih srednjih položaja u svoj repertoar. Vi svibanj pronaći neke od tih poza vrlo lako i drugi gotovo nemoguće. "Intermedijar" je kategorija s vrlo fluidnim granicama, stoga nemojte se obeshrabriti.
Yoga je proces i nema rokova. Imate vijek trajanja kako biste poboljšali snagu i fleksibilnost.
Stalni postavovi
Na srednjoj razini, stojeći pozi počinju ugraditi puno više balansiranja i uvijanja, kao i izgradnju fleksibilnosti četverostrukog snage i napetosti koju ste radili na početničkim pozama. Pazite da se usredotočite na vaše disanje i počnete polagati prije nego napredujete na naprednije međusobne odnose poput okretnog trokuta ili ratnika III.
- Nespretna predsjedateljica – Utkatasana
- Eagle Pose – Garudasana
- Proširene kutove stranih kutova – Parsvakonasana
- Polumjesecni poziv – Ardha Chandrasana
- Kralj plesačice – Natarajasana
- Lizard Pose – Utthan Pristhasana
- Piramida postavljanje Varijacije – Parsvottonasana Varijacije
- Obrnuti ratnik položaj
- Revolved Side Angle Pose
- Revolved Triangle Pose
- Sugarcane Pose – Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III – Virabhadrasana III
Sjedeći Poses
Otvorenje kosti je fokus većina tih sjedi poza.
Ako bilo koji od ovih poza nije neugodan za vas, nemojte se ustručavati koristiti rekvizite poput valjane podnice ili pokrivača koji se stavljaju ispod vašeg sjedala.
- Cow Face Pose – Gomukhasana
- Brod Pose – Navasana
- Hero Pose – Virasana
- Koljeno za gležanj položaj
- Lotus Pose – Padmasana
- Golub Pose – Eka Pada Rajakapotasana Priprema
Backbends
Ovo je točka u kojoj intenzivniji povratak savijanje dolazi u slika za srednje studenti.
Mnogi od tih pozadina se izvode u skloni položaj, tj. Leže na trbuhu. Kada se osjećate spremni, možete početi ugraditi psa i chaturanga (pogledati dolje) prema gore, u svoje vinyasove. Budite sigurni da se najprije zagrijte s osnovnim pozama i koristite rekvizite kao što su yoga blokovi ili mali jastuci ako vam je potrebna.
- Camel Pose – Ustrasana
- Riba podnožju – Matsyasana
- Nastupajući prema Pasu – Urdhva Mukha Svanasana
Noganje ruku
Svaka poza u kojoj oružje podržava većinu tjelesne težine može se klasificirati kao ravnoteža ruku. Iako učite gdje je vaš težište i kako distribuirati tjelesnu težinu kako biste mogli uravnotežiti, ti početni pozivi pomažu vam da izgradite jačinu ruke i snagu koja vam je potrebna za teže uravnoteženje ruku kasnije.
- Četiri limbed Staff Pose – Chaturanga Dandasana
- Crow Pose – Bakasana
- Scale Pose – Tolasana
- Side Plank Pose – Vasisthasana
- Spavanje Vishnu Pose – Anantasana
Inverzije
Vaše prve inverzije uvode se na srednjoj razini. Iako se ponekad poučavaju u osnovnim razredima, oni su među najopasnijim pozama za početnike, stoga ima smisla čekati dok više nemate snage i tjelesnu svijest.
- Headstand Pose – Salamba Sirsasana
- Plough Pose – Halasana
- Tumačiti – Salamba Sarvangasana
