Ujutro vašeg maratona može biti stresno vrijeme za trkače maratona, pogotovo ako je vaš prvi maraton. Dobijte savjete kako biste bili sigurni da ne napravite pogreške prije maratona.
Kako se nositi s pre-utrke Anksioznost
To je normalno da se osjećate nervozni i zabrinuti prije svog maratona. Upravo ćete trčati 26,2 milja! Tko ne bi bio nervozan? Slijedite ove savjete kako biste uspješno upravljali anksioznosti i koristili tu nervozu prije utrke u svoju korist.
Što jesti i piti prije svog maratona
Vaša prehrana i hidratacija ujutro vašeg maratona ključni su za vašu izvedbu i udobnost. Nadam se da ste vježbali vašu prehranu i hidrataciju, tako da ne znate nova hrana ili piće na dan utrke. Evo nekoliko savjeta o tome što ćete jesti i piti u satima neposredno prije nego što krenete do cilja.
Budite spremni ako prognoza zatraži kišu
Ako je vaš vremenski maraton utrka kišovito, priprema je ključ za udobnost, posebno na početku. Na primjer, neki trkači izradit će kišni poncho iz vreće za smeće koji će se nositi na početku i tijekom prve milje ili dvije prije nego što se zagriju, evo nekoliko savjeta za maraton koji trči na kiši.
Savjeti za vožnju maratona u vrućem vremenu
Idealni vremenski uvjeti maratona su niska vlažnost i temperatura u sredinom 50-ih F. Pa što ako se ispostavlja da je puno toplije od toga? Definitivno morate ponovno razmotriti i smanjiti svoje ciljeve utrke. Evo nekoliko dodatnih savjeta za sigurnu borbu kada su uvjeti utrke vrući i vlažni
Savjeti za vožnju maratona u hladnom vremenu
Trčanje maratona u vrlo hladnom vremenu ima vlastite izazove, poput pokušaja da ostane toplo na početku. Nošenje odjeće koja se odbacuje (dodatna odjeća koju možete odbaciti nakon pokretanja) može vam pomoći u očuvanju energije dok čekate. Evo nekoliko savjeta za vožnju maratona na hladnoći.
Nemojte zaboraviti utrke Essentials
Trebali ste rasporediti sve što vam je potrebno za maraton večer prije, ali ne zaboravite zgrabiti sve svoje maratonske opreme koje trebate za utrku. Evo popisa za sve što vam treba za vaš maraton.
Savjeti za početnu liniju
Sigurno ćete biti nervozni na početku, ali važno je da dobijete svoju utrku na dobar početak i ne izgubite fokus. Slijedite ove savjete kako biste bili sigurni da ne činite nikakve pogreške.
Kako izbjeći jama zaustavljanja tijekom utrke
Moguće je pokrenuti maraton bez zaustavljanja korištenja kupaonice. Ali ono što radite prije nego što vaša rasa može utjecati na to hoće li se morati zaustaviti. Slijedite ove savjete kako biste izbjegli trkače, čest problem koji pogađa trkače maratona.
Ako se morate zaustaviti i otići u kupaonicu, a prije toga niste nikad koristili vrata, ovdje su neke savjete s kravatom tako da ćete znati što možete očekivati.
Savjeti za svoje maratonske gledatelje
Prije nego što krenete prema startnoj liniji, pobrinite se da podupirete svoje maratonske gledatelje s puno savjeta kako bi vam mogli dobro obavljati posao tijekom utrke. Podijelite ove savjete s gledateljima maratona, tako da su spremni za dan vikanja i podrške.
