8K trčanje je 8 kilometara dugačak, što je ekvivalent od 4.97 milja. Udaljenost od 8 km ili 5 milja popularna je za cestovne utrke. Ako ste nedavno počeli trčati, 8K utrka je dobar uvod u utrke na cesti, iako većina novih trkača želi započeti sa 5K (5,1 km) kao prvu utrku. Iako 8K utrke nisu tako uobičajene kao neke druge utrke udaljenosti (kao što su 5Ks i 10Ks), možda ćete moći pronaći neke lokalne.
8K (ili utrka od 5 milja) dobar je sljedeći korak nakon što ste uspješno završili utrku od 5 km.
8K raspored treninga
Ako ste pronašli lokalnu utrku na 8 km ili 5 milja, a vi ste zainteresirani za njegovo pokretanje, evo nekoliko besplatnih 8K trening programa:
- 8-tjedni trening treninga za početnike i napredne početnike 8K tjedana: prva osmi tjedan rasporeda treninga namijenjen je početnicima koji žele doći do cilja od 8 km ili 5 milja utrke. Pretpostavlja se da već možete trčati najmanje jednu milju. Raspored naprednih početnika namijenjen je trkačima koji su malo iznad ukupne početne pozornice i mogu se kretati do 2 milje odjednom. To je dobro za one koji nikada prije nisu trčali utrke od 8 km ili 5 milja, ali traže raspored koji je malo zahtjevniji od Rasporeda prvaka od 8 km.
- 6-tjedni raspored treninga za trening 8K: Ovaj program osposobljavanja za 8 tjedana osmišljen je za srednje trkače koji žele trenirati za utrku od 8 km. Ovaj raspored također funkcionira za bilo koji trening srednjeg trkača za utrku od 5 milja. Program pretpostavlja da već možete pokrenuti najmanje 4 milje.
- 6-tjedan 8K napredni trening raspored: Ovaj šest tjedan 8K trening program je dizajniran za napredne trkače koji žele pokrenuti uspješnu 8K utrku. Ovaj raspored također funkcionira za sve napredne trenere trkača za utrku od 5 milja. Program pretpostavlja da već možete pokrenuti najmanje 6 milja.
