Do sada sam pregledao moj fer udio fitness wearables. Većina njih rade iste stvari – praćenje koraka, otkucaja srca, spavanje, kalorija i vrijeme – iako ih neki čine bolje, ili temeljito, od drugih. Zato sam toliko zainteresiran za testiranje InBody benda. Za razliku od drugih nosivih proizvoda na tržištu, InBody Band također mjeri masu masti, mišićnu masu i postotak tjelesne masti pomoću Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Nakon moje manje-zvjezdane dojmove o Sculpt Aim Body Fat Monitoru, nadao sam se, ali pazljivo, o mogućoj izvedbi InBody benda. Stoga sam sretan što mogu izvijestiti da nakon testiranja benda nekoliko tjedana prilično impresioniran sam uređajem.
Važnost tjelesne masti za testiranje
Za razliku od tjelesne težine ili BMI-a, testiranje i razumijevanje postotka masnog tkiva može pomoći da vam pruži bolju sliku vašeg unutarnjeg zdravlja. Vidiš, moguće je da netko održava zdrave tjelesne težine, ali ne uspijeva održati zdravu razinu tjelesne masti – drugim riječima, izgleda tanko izvana, ali iznutra prenose previše masti. Isto tako, moguće je da se netko procjenjuje kao "prekomjerna tjelesna težina" ili "pretilo" prema BMI izračunima, ali zapravo ima zdravo postotak tjelesne masti.
Problem s testiranjem masti u tijelu je da zahtijeva određene alate. Morate imati skalu masnoća u tijelu, pristup obučenom stručnjaku koji može izvesti ispitivanje čeljusti ili pristup laboratoriju s DEXA, hidrostatskim vaganjem ili tehnologijom Bod Pod.
Tjelesne masti za mršavljenje zapravo su prilično jednostavne – možete ih pokupiti za oko 50 dolara online ili u Walmartu, ali kao nekoga tko nije veliki obožavatelj vage kao opće pravilo, volim koncept nošenja benda koji može isporučiti iste podatke.
Kako funkcionira InBody bend
Ne razlikuje se od ostalih odjeća za održavanje, InBody Band zahtijeva jednostavne postavke.
Prvo, morate ga napuniti punim nabojem pomoću isporučenog mikro USB kabela, a zatim preuzmete aplikaciju InBody i sinkronizirajte svoj bend na svoj telefon. Kada to učinite, dajete osnovne informacije aplikaciji (visinu, težinu, spol i dob) kako biste mogli obaviti svoj prvi InBody test.
InBody Test koristi dvije elektrode s prstom na vrhu benda i zglobne elektrode na dnu trake kako bi poslali malu električnu struju kroz vaše tijelo. Što brže struja prolazi kroz vaš sustav, to je niži ukupni postotak masnog tkiva. To je zato što mast masnoća usporava trenutnu masu bez masti (mišića, kosti i voda).
U bilo kojem trenutku možete izvesti testiranje – samo slijedite upute o tome kako ispravno testirati – i podatke možete sinkronizirati s aplikacijom da biste saznali više pojedinosti.
Uz testiranje tjelesnih masti, ugrađene elektrode InBody Banda mogu se koristiti za testiranje brzine otkucaja srca u realnom vremenu. I kao i ostali slični bendovi, prati korake, udaljenost, aktivno vrijeme, spaljene kalorije i spavanje. Većinu detalja možete pristupiti u bilo kojem trenutku putem LCD zaslona na bendu i nadzirati dodatne pojedinosti, pregledavati grafikone i usporediti statističke podatke iz dana u dan ili tjedno u tjedan, možete pristupiti aplikaciji pametnog telefona.
Značajka InBody benda
U cjelini, bend i aplikacija temeljiti su, jednostavni za upotrebu i pružaju razumno točne podatke koji se mogu primijeniti na vaše zdravstvene i zdravstvene ciljeve.
Točnost ispitivanja masti u tijelu
Imam prednost obrazovanja, iskustva i opsežnog osobnog testiranja koji mi omogućuju procjenu točnosti većine tih proizvoda. Budući da posjedujem ljestvicu masnoća u tijelu i testiran sam u laboratoriju fiziologije vježbanja za postotak tjelesne masti pomoću kalupa i hidrostatskih vaganja, mogu vam reći da InBody Band daje postotak postotka masnog tkiva unutar željenog raspona (otprilike, plus ili minus 2 do 3 posto) stvarnih rezultata.
Drugim riječima, znam da je moj postotak masti u tijelu vjerojatno negdje između 14% i 18% na temelju svih testova koje sam učinio. InBody Band obično procjenjuje moj postotak masnog tkiva na 15% ili 16%, ali je testiran na čak 14% i čak 17%. Drugim riječima, savršeno je u rasponu.
Koraci, aktivno vrijeme i preciznost udaljenosti
Također mogu reći pouzdano da su svi koraci, aktivno vrijeme i mjerenja na udaljenosti prilično točni na temelju trenutne razine aktivnosti.
Vrijeme spavanja
Na žalost, ne vjerujem u praćenje spavanja benda. Na noći kada znam točno kad sam otišao u krevet i kad sam se probudio, bend uvijek precijenjuje svoje vrijeme spavanja. Čini se da je pogrešno vrijeme kad sam tišina – čitajući ili gledajući TV emisiju – kao vrijeme spavanja.
Heart Rate
Monitor broja otkucaja srca izgleda kao da je jedan od najpreciznijih zupčanih zaslona koji sam koristio. To je rekao, nisam ga koristio dok trčim ili radim druge visoko intenzivne treninge jer je teško držati prste ispravno na mjestu dok se bave aktivnom, intenzivnom vježbom. Nažalost, to je tijekom ove vrste treninga visoke intenzivnosti gdje točnost obično izlazi iz prozora, pa je teško znati koliko je to točno.
Kalorije spaljene
Koristite kalorije spaljene podatke koje bend daje kao lik s loptom. Činjenica je da bend bilježi korake, a ne intenzitet ili vrstu tjelovježbe, što može značajno promijeniti ukupne potrošene kalorije. Osim toga, neće računati kalorije za neaktivnu aktivnost, kao što je trening snage. Ovu aktivnost možete dodati na svoj dnevni zbroj kroz aplikaciju, ali još uvijek neće izvršiti prilagodbe za intenzitet ili EPOC (višak potrošnje kisika nakon vježbanja ili povećana potrošnja kalorija koja se doživljava nakon vježbanja vježbanja).
Obavijesti o pozivima i tekstovima
Možete sinkronizirati bend s vašim telefonom tako da će bend zujati i bljeskati ikonu na zaslonu kad god primite poziv ili tekst. Otkrio sam to izuzetno zgodan, jer često imam telefon na vibriranje i obično propuštaju pozive i tekstove. Također se obično počinje zujati prije nego što moj telefon čak i počne zvoniti, pa znam da ću početi tražiti moj telefon čim dobijem zujanje.
To je rekao, ne prikazuje punu tekstualnu poruku niti pruža informacije o tome tko zove kao neki uređaji.
InBody App
U većini slučajeva impresioniran sam aplikacijom InBody. Omogućuje vam da unesete dodatne informacije – ciljeve, aktivnosti i unos hrane – kako biste personalizirali svoje biometrijsko praćenje. Čini se da ne postoje mnogi (ako postoje) propusti ili greške, a sučelje je logično i bešavno.
Jedina kost koju moram odabrati s aplikacijom je s postotkom masnog tkiva "tumačenje".
Evo posla: Ja sam 6’0 "žena koja teži 152 kilograma i koja ima sklonost lijenosti. Kao netko s dva stupnja na ovom polju, znam da je moj postotak masti u tijelu, a smatra se atletskom i mršavom , zasigurno nije nezdrav, a žene u cjelini trebaju održavati esencijalni postotak masnoće od najmanje 10-12 posto, tako da sve dok žena ima tu minimalnu količinu masnoće, vjerojatno radi dobar posao brige za sebe. Budući da je moj postotak masnoća tijela negdje između 14% i 18%, dobro radim.
Ali ne prema appu. To je jezik koji mi je dao na tumačenju tjelesne masti:
Tvoja težina je 152 funti. idealna težina je 154,9 funti, masa mišića je 73 funti, 7,3 kilograma veća od vašeg idealnog (65,7 funti), masa tijela mršavljenja je 24,3 funti, 11,4 kilograma niža od vašeg idealnog (35,7 funti). %) je manji od normalnog raspona (18-28%). Kako biste postigli svoje idealno tijelo, povećajte 11,4 funti mase masnog tkiva Ain Muscle Mass
Žao mi je, ali ovo "tumačenje" je daleko od baze. Sugerirajući da dobijem 11,4 funti tjelesnih masnoća, kada je postotak masnoća mišića savršeno zdrav, nema smisla. Da ne spominjem, morat ću jesti kao da je bio posao s punim radnim vremenom za postizanje tog cilja istodobno održavajući mišićnu masu. Nemojte me krivo shvatiti, volim jesti, ali već jesam puno. Razumijem zašto je aplikacija došla do tog tumačenja, na temelju prosjeka i općih standarda, ali ne uzima u obzir razinu aktivnosti, vrstu aktivnosti koja se bavi ili pojedinačne razlike u fiziologiji ili genetici.
Kad sam ga prvi put pročitao, početna mi se misao smijala. Zapravo, glasno sam to pročitao svome mužu (koji također ima diplomu u znanosti o vježbanju) i oboje smo se dobro nasmijali. Ali onda moram razmišljati – koje su vrste "tumačenja" dali drugim ljudima i kako će oni koristiti tumačenje pri donošenju odluka o svom zdravlju? Kako će netko drugi osjetiti kada im aplikacija kaže koja je njihova "idealna" tijela, pogotovo ako tumačenje nije u potpunosti na pravom putu?
Moj glavni oprez da svatko tko koristi uređaj za procjenu tjelesne masti je da ga upotrijebi s zrnatom soli. Koristite ga kao vodič za praćenje promjena tijekom vremena, a ne kao nešto za opsjednutost. Je li vaš postotak povećanje ili smanjenje mjeseca u mjesecu? Jeste li u trendu u pravom smjeru? Održavate li osnovne razine masti na temelju spola ili rade na postizanju zdravog postotka masnog tkiva? Ako je tako, nevjerojatno. Ako ne, možda želite napraviti neke promjene. U slučaju upotrebe InBody benda, zanemarite upotrebu riječi "idealno" jer upotrebljavaju izračune za određivanje "idealnog" možda ne moraju biti 100% točni.
The Takeaway
Sveukupno, ovo je jedan od omiljenih fitness bendova koje sam pokušao. Doista mi se sviđa imati sposobnost testiranja postotka masnoća na mojem zglobu, i osjećam se uvjereno da je većina drugih procjena uređaja razumno precizna. Cijena je također razumna. Na 180 dolara svakako je u istom nizu drugih sličnih uređaja i nudi dodatne značajke koje uređaji nemaju.
