U potrazi za washboard ABS i hulk poput mišića, mali postotak ljudi to rade pravo. Međutim, većina pada na plijen prehrambene pogreške koje ne podupiru mršavih dobitaka.
Što ljudi stvarno žele
Žene nisu jedini koji osjećaju društvene i medijske pritiske sa svojim tijelima jer muškarci sigurno razmišljaju o tome.
Muškarci žele izgledati i osjećati se dobro. Njihov cilj nije da budu oduševljeni, ali zasigurno imaju ponos u nekim mišićima koji se pokazuju kroz usku košulju.
Što je uzimajući na putu svojih ciljeva da dobijete ili vidite mišiće?
Guns, Guts i pivo
Ruke mogu izgledati dobro, ali ne ono što vreba ispod te košulje. Ljudi vole piti pivo. Pivo je odabrano odraslo piće na sportskim događajima ili samo stajanje oko roštilja. Spuštanje nekoliko brewskies dok grickanje steak je tipična zabava zabava.
Dreaded pivo trbuha je pad ljudi koji pokušavaju postići šest pack abs i studije povezuju visoku unos piva do abdomena pretilosti. Pitanje s alkoholom je nedostatak volje snage. Muškarci su skloni privući se u trenutku i ne mogu se zaustaviti na samo jednom pivu.
Nakon što je ponekad popio piće nakon posla ili tijekom vikenda u fizički aktivnom životnom stilu, nije pronađeno da je čimbenik za trbušni obujam. Nasuprot tome, teško pijenje je ubojica mišića i usporava sintezu proteina (rast mišića). Također potiskuje opekline masnoće.
Jeste li ozbiljni zbog dobivanja oblika i podrezivanja tog crijeva? Iskreno razmišljanje o potrošnji alkohola bilo bi dobro mjesto za početak. Istraživanje sportske prehrane ukazalo je na smanjenje ili uklanjanje alkohola, što povećava gubitak masnoće i poboljšava atletski učinak.
Saznajte više o tome kako alkohol utječe na vaše ciljeve čitanjem: Alkohol, gubitak cilja fitnessa
Jedite veliki ili idite kući
Mišići trebaju zdravu ravnotežu hrane. Konzumiranje previše makronutrijenata će vam dati makro tijelo s slojem flab.
Muškarci mogu biti uzbuđeni zbog dobitaka koji osjećaju kao da im je potrebna kako bi se povećala hrana za smještaj crpke. Dečki su obično mainstream lifters koji rade za mišiće, a ne konkurentni bodybuilderi. Ovi muškarci mogu biti sposobni ublažiti kilograme piletine i bijele riže, ali to nije norma. Muškarci mogu pogriješiti u praćenju vlastitih bodybuilding dijeta koje nisu namijenjene njihovom tijelu. Također, natjecateljski lifteri također mogu uzimati sportske lijekove.
Dolazi do kalorija. Previše jesti će stvoriti masnoću izgled. Ovo je netko tko izgleda kao da vježba, ali mogao bi izgledati bolje ako samo izgube neku težinu.
Jedući pravu količinu kalorija i uključivanje odgovarajućih dijelova su neophodni za rezultate. Preporučena dnevna prehrana za dobitke mišića može uključivati mršave proteine, zdrave ugljikohidrate i masti.
Saznajte više o tome kako pravilno jesti za mršavih dobitaka čitanjem: Jeste li za jelo mišića?
Lijen u kuhinji
Dečki, ostavili ste gnijezdo bez vještina kuhanja pod pojasom. Ako ste još uvijek sami, ovisno o bračnom drugu za pripremu zdravih jela, nije pitanje.
To obično šalje muškarce na telefon naručivanja pizze ili tarifni za vožnju kroz hamburgere nakon posla. Zaustavi se tamo, jer to je neprihvatljivo za tebe. Pokazano je da procesirana hrana uzrokuje debljanje i to je ono što pokušavate izbjeći.
Uvjerite se u kuhinju i preuzmite odgovornost za unos hrane. Počnite kupovati zdrave hrane i pogodite što? Kuhajte stvari. Uronite u neke internetske stranice za kuhanje, gledajte kanal za hranu ili pitajte dragu mamu da vam pokaže neke osnove kuhanja.
Nakon što počnete kuhati za sebe, nećete se samo osjećati postignutim već uživati u cijelom procesu. Najveći uspjeh s lean mišićavim tijelom kontrolira ono što stavite u vaše lice. Učenje umjetnosti kuhanja bit će vaš najdjelotvorniji alat kako bi se to moglo dogoditi.
Prihvaćam da je mast kao nova normalna
Ljubavne ručke i muški boobs postaju prihvatljiviji kao novi normalan. Muškarci vide kako se njihovi prijatelji naseljavaju u život i šire strukove.
Pritisak da izgleda dobro zamijenjen je s ponosom oko malog stolnog mišića podijeljen među prijateljima. Promjene u životu kao što je brak i stres na poslu mogu ostaviti muškarce izgovore da prestanu brinuti se o njihovim tijelima.
Dok žene i dalje osjećaju da su mediji stigme nastojati za slabost, muškarci obično slegnu i prihvaćaju dodatni sloj masti kao dio starenja. Imajući pristojan stav o fitnessu neće vam biti blizu prve baze postizanjem mišićavog tijela.
Mora postojati mentalni pomak prema samopouzdanju i raditi ono što je potrebno da postane mišićav čovjek kojeg želite biti. Ako ste oženjeni, prestanite uzimati to zdravo za gotovo i radite na lijepom izgledu za svog supružnika.
Okružite se s ljudima koji imaju pozitivan pogled na zdravlje i čine fitness prioritetima. Počnite primjenjivati citat "promijenite svoj um da promijenite svoje tijelo" i idite na postizanje te definicije mišića!
