Ukupni zdravlje znači uzimajući dobar noćni san, kao i dovoljno fizičke aktivnosti svaki dan. Neka istraživanja također tvrde da uspješan gubitak težine ovisi o spavanju. Mnogi monitori aktivnosti također prate kako dugo spavate i kvalitetu sna, uključujući i broj prekida vašeg sna. Neki procjenjuju dubok san i lagani san. Većina također imaju alarme da vas probude, a neki od njih odabiru najbolje vrijeme za to.
Budući da je ova značajka prvi put uvedena, vrhunski markeri monitora aktivnosti uključili su automatsko otkrivanje spavanja tako da ne morate zapamtiti da biste započeli i zaustavili razdoblje spavanja. Oni koji imaju otkrivanje otkucaja srca na zglobu također pružaju više podataka o spavanju. Ako imate stariji model, ali želite bolje značajke praćenja spavanja, možda je vrijeme za nadogradnju.
Jawbone UP
Kupi na Amazonu
Jawbone UP ima odličan automatsko praćenje i analizu spavanja i trenira vas da bolje spavaju navike. Ona integrira MotionX tehnologiju otkrivanja spavanja. Trenutni modeli ovog monitora aktivnosti zglobnog pojasa uključuju UP2 i UP3, od kojih oba imaju automatsku detekciju spavanja. UP4 je isti kao i UP3, ali ima značajku plaćanja. UP MOVE ne prati spavanje.
- Snimanje spavanja: UP2 i UP3 automatski detektiraju san. Također možete prijaviti vrijeme mirovanja za bilo koje razdoblje koje ste možda propustili i analizirat će podatke iz tog razdoblja ili možete započeti i zaustaviti snimanje spavanja iz aplikacije.
- Nosite ga za spavanje: nosite ručni lanac danju i noću.
- Alarmi: UP ima postavku pametnog alarma. Postavljate željeno vrijeme buđenja i vibrirat ćete kada ste u razdoblju laganog spavanja do 30 minuta prije tog vremena.
- Sleep Data: I UP2 i UP3 vrijeme snimanja koje ste spavali i probudili, ukupno vrijeme koje ste spavali, ukupno vrijeme u krevetu, vrijeme koje je trebalo zaspati, broj puta kada ste se probudili i ukupno vrijeme kada ste bili budni , UP3 ima naprednu praćenje spavanja i izvještava o ukupnom vremenu laganog sna, dubokog sna i REM spavanja. UP2 izvješćuje lagani san i zvučni san. UP3 također izvješćuje o odmorištem otkucaja srca i možete vidjeti grafikon otkucaja srca tijekom razdoblja spavanja.
- Savjeti za spavanje: Smart trener u aplikaciji daje vam prijedloge za bolji san, uključujući i nagovaranje da prije odete u krevet ili da ranije ujutro dobijete više vježbi.
- Kompatibilni aplikacije za spavanje: Sleepio
- Ostali podaci: Koraci, udaljenost, ukupna potrošnja kalorija, aktivni kalorijski opekot, odmor kalorija opekline, aktivne minute, najduže aktivno vrijeme, najduže vrijeme mirovanja, praćenje obroka s prehrambenim analizama, vibrirati kada sjedite na neko vrijeme).
MotionX Sleep 24/7 App
MotionX 24/7 aplikacija za spavanje praktički bez aplikacije za iOS možda je sve što trebate – ako imate iPhone i nosite je sa sobom cijeli dan i spremni ste spavati s njom noću. Njegova tehnologija pruža mozak iza Jawbone UP analize sna. Možete ga koristiti kao cjelodnevni pedometar i pratiti pojedinačne vježbe.
- Snimanje spavanja: Možete postaviti telefon na krevet ili ga nositi u prilogu vašem tijelu. Recite aplikaciji koju radite, tako da za svaku koristite različitu postavku osjetljivosti. Možete postaviti cilj za spavanje. Da biste ga upotrijebili, otvorite aplikaciju i recite to da počne spavati. Prestani kad ustaješ.
- Alarmi: Možete namjestiti određeno vrijeme alarma ili upotrijebiti postavku pametnog alarma kako bi vas probudili kada ste u laganom snu unutar odabranog vremenskog razdoblja prije tog vremena. Možete zakazati alarme po danu u tjednu. Možete postaviti glasnoću, odabrati zvukove ili pjesme s vašeg popisa pjesama, postaviti vibracije i postaviti odgodu postavki alarma. Možete postaviti više alarma.
- Power Nap: Možete podesiti snagu drijetonskog upozorenja i probit će vas nakon odabranog vremena (od 15 minuta do 180 minuta).
- Podaci o spavanju: Stvarno vrijeme spavanja, ukupno vrijeme u krevetu, vrijeme koje je trebalo zaspati, broj puta probuđenih, minuta svjetlosnog sna, minute dubokog sna, minute budni u krevetu, postotak učinkovitosti spavanja, spavati, lagani san i vrijeme budni. Vidite i prosjek od sedam dana i imate dnevni zapis o spavanju. Također ima hrkanje, spavanje i razgovor s apnejom spavanja.
- Ostali podaci: tu aplikaciju možete upotrebljavati kao uvijek postavljani brojčanik tako da uključite 24-satnu korak naprijed, iako će to brže iskoristiti vrijeme baterije. Također možete snimati pojedinačne šetnje koracima, udaljenosti, korak kalorija i ritma. Ima glasovni trener i možete dobiti povratnu informaciju o zvukovima, tempom ili kalorijama, odabirom intervala i glasnoće. Da biste smanjili svoje vrijeme sjedenja, možete postaviti Get Active Alerts. Također možete mjeriti otkucaje srca.
- Web stranica izdavača
Fitbit
Kupi na Amazonu
Fitbit modeli, uključujući Flex 2, Charge 2, Alta, Surge, Blaze, Ionic i starije modele mogu se koristiti za praćenje kvalitete spavanja. Fitbit Zip nema tu sposobnost. Fitbits bežično prenose na mobilnu aplikaciju ili računalo.
- Snimanje spavanja: Trenutni modeli automatski otkrivaju spavanje dok trebate zapamtiti da uključite i isključite praćenje spavanja pomoću Fitbit One i nekih starijih modela.
- Nosite ga za spavanje: jednostavno možete nositi modele s manšetom u krevet. Oni pružaju meke ručni zglob za Onu.
- Alarmi: Možete postaviti do osam vibrirajućih tihih alarma s online nadzorne ploče ili aplikacije, navodeći dane u tjednu i ponavljanjem ili ne ponavljanjem.
- Podaci o spavanju: Stvarno vrijeme spava, broj puta i minuta probuđen, broj puta i minuta nemirni, grafikon. Napunjenost 2, Alta HR, Blaze i Ionic imaju naprednu detekciju pozornice u snu za svjetlo, duboko i REM spavanje. Drugi modeli nemaju detektor brzine otkucaja srca i stoga razlikuju svijetlo spavanje od dubokog sna. Pogledajte svakodnevne, tjedne, mjesečne, 3-mjesečne i godišnje grafikone vremena spavanja i vremena probuđenih.
- Ostali podaci: Koraci, udaljenost, ukupna dnevna potrošnja kalorija, doba dana (sve osim Flexa), indikator aktivnosti, podsjetnici za kretanje (neki modeli). Također možete upotrijebiti njihov dnevnik prehrane i analizu prehrane putem online nadzorne ploče ili aplikacije.
Polar A370
Kupi na Amazonu
Polar A370 je njihov trenutni model 24/7 fitness trackera. Uključuje senzor brzine otkucaja srca kako bi mogao pratiti vaš san pomoću sustava Sleep Plus.
- Snimanje spavanja: Automatski prepoznaje vaše vrijeme spavanja.
- Nosite ga za spavanje: Samo nosite ručni zglob.
- Podaci o spavanju: Dobivate ukupno vrijeme spavanja i trajanje stvarnog sna, prekida i stupanj od 1 do 5 za kontinuitet spavanja. Možete postaviti željeno vrijeme i cilj spavanja i ocijeniti svoj san. Aplikacija Polar Flow analizira obrasce spavanja i daje vam povratne informacije.
- Ostali podaci: Vrijeme dana, koraci, udaljenost, potrošene kalorije, aktivno vrijeme razbijeno u vremensko razdoblje, umjereno aktivno i vrlo aktivno upozorenje o neaktivnosti, mjerenje otkucaja srca na zglobovima, zone za otkucaje srca i povezivanje Bežični Bluetooth Polar monitor za otkucaj srca za prikaz brzine otkucaja srca i praćenje sesija vježbanja. Isto tako, može se povezati s GPS-om vašeg mobilnog telefona kako bi vam pružio brzinu, udaljenost i put. Također se može povezati s vašim mobilnim telefonom i pružiti pametne obavijesti.
Garmin vivofit 3 i vivosmart 3
Kupi na Amazonu
Garminovi aktivnosti također prate spavanje.
- Snimanje spavanja: Vivofit 3 i vivosmart 3 imaju automatsku detekciju spavanja. Ranije modeli zahtijevaju pokretanje i zaustavljanje snimanja spavanja.
- Podaci o spavanju: Na aplikaciji ili nadzornoj ploči možete vidjeti ukupni period vremena spavanja i grafikon spavanja s niskim do visokim kretanjem.
- Ostali podaci: Vivofit i vivosmart koraci staze, izgorene kalorije, minute intenziteta i automatski detektiranje i praćenje vježbi. Podsjećaju vas da se premjestite kada neaktivno. Vivosmart 3 ima nadzor nad otkucajima srca, koji koristi za izračunavanje razine stresa. Ona također ima pametne obavijesti i ugrađeni rep counter i relaksaciju temeljen respirator vremena.
Misfit
Kupi na Amazonu
The Misfit Shine 2, Ray i Flare su elegantni monitor aktivnosti koje možete nositi na ručni ormar ili ogrlicu. Oni su isključivo Bluetooth kompatibilni s mobilnim uređajima.
- Snimanje spavanja: Ovi modeli imaju automatsku detekciju spavanja.
- Nosite ga za spavanje: Predlažu da ih nosite s ručni zglob za praćenje spavanja
- Alarmi: Shine 2 i Ray imaju vibrirajući alarm i podsjetnike za kretanje, dok Flare ne.
- Podaci o spavanju: Vidite grafikon i ukupne količine miranog sna, laganog sna i vremena budnog.
- Ostali podaci: Koraci, potrošene kalorije, udaljenost, automatsko snimanje i praćenje vježbanja na zahtjev, s ukupnim brojem stupnjeva i rangom intenziteta.
Azumio Sleep Time App
Aplikacija Sleep Time integrira se s aplikacijom za praćenje aktivnosti Argus i aplikacijom Azumio Instant Heart Rate, omogućujući vam da upotrijebite kombinaciju za praćenje aktivnosti, vježbe i spavanja. Ima mnogo sjajnih značajki. Kompatibilno je s iOS-om i Androidom.
- Zapisivanje u mirovanju: Započnite aplikaciju i stavite telefon licem prema dolje na krevet. Kada se ustanete, zaustavite aplikaciju.
- Alarmi: Postavili ste vrijeme alarma i vrijeme spavanja prati vas 30 minuta prije tog vremena kako biste pronašli najbolje vrijeme da se nježno probudite. Ima značajku odgode, samo podignite telefon da biste dobili više vremena odgode. Možete odabrati više od deset alarma ili s vašeg popisa za reprodukciju, a vi možete dodati vibracije
- Soundscapes: Želite li zaspati zvukovima blagih valova, prašume ili nešto iz vašeg popisa za reprodukciju? Samo postavite ovo kada pokrenete ciklus spavanja. Dolazi s četiri zvukova.
- Podaci o spavanju: Prati vrijeme u krevetu, trajanje spavanja, učinkovitost spavanja, vrijeme budan, lagani san, duboko i REM spavanje. Možete vidjeti dnevne, tjedne i mjesečne grafove. Dnevni grafikon također prenosi na aplikaciju Argus aktivnosti kao prikladnu ikonu brzog pregledavanja.
- Dijeljenje: Podijelite svoj grafikon spavanja s Facebookom ili Twitterom.
- web stranica izdavača
Withings Pulse O2 pedometar
Kupi na Amazonu
The Withings Pulse se sinkronizira samo s mobilnim uređajima, i Android i iOS, iako možete vidjeti svoje podatke online kao dobro. Ona prati korake, udaljenost, potrošene kalorije, kvalitetu sna i ima čitač impulsa.
- Snimanje spavanja: Pomaknite se do zaslona srca / mjeseca i pritisnite mjesec na sekundu za početak snimanja spavanja. Ujutro, dvaput pritisnite tipku za zaustavljanje i povratak na dnevni način rada.
- Nosite ga za spavanje: puls dolazi s manšetom za skliznuti senzor u za praćenje spavanja.
- Alarmi: Nema alarma.
- Podaci o slanju: Na mobilnoj aplikaciji, zaslon pojedinosti za svaki dan pokazuje ukupno vrijeme u krevetu, vrijeme za spavanje, broj buđenja, vrijeme u laganom snu, vrijeme u dubokom snu i ukupno vrijeme spavanja. Grafikon u boji prikazuje lagani san / duboki san nasuprot svježim vremenima svakih pola sata. Možete pregledati prošle dane i to vam daje sedmodnevnu analizu. Na web stranici možete detaljno pregledati tjedna kako za spavanje tako i za aktivnost.
- Ostali podaci: Koraci, udaljenost, aktivnost kalorija spaljena, visina dobivena, a možete uzeti puls s LED pulse čitačem. Također će sinkronizirati podatke s Wi-Fi skalom Withings za očitanje težine, aparat za krvni tlak Withings i aplikaciju MyFitnessPal za praćenje prehrane.
- Zahtjevi za račun: Nema potrebnih računala, ali vam je potreban iOS ili Android mobilni uređaj za upotrebu aplikacije Withings Health Mate za pregled podataka o kvaliteti spavanja. Senzor prenosi podatke putem Bluetooth veze samo na mobilni uređaj. Pomoću bilo kojeg računala možete detaljno vidjeti svoje podatke na web stranici Aboutings.
- Nokia je kupio Withings i ovaj model se može prekinuti.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte viĹĄe o postupku pregleda.
