Ne znam o vama, ali svake zime, ja se piti na grejpom! Ispada da moje cravings imaju smisla, i dio su moje zimske napore mršavljenja.
Istraživanje Centra za ishranu i metabolizam u klinici Scripps potvrdilo je da jednostavni čin dodavanja sokova grejpa i grejpa u prehranu može dovesti do gubitka tjelesne težine. Napitak od grejpa nije mit!
S visokim sadržajem vlakana i niskom glikemijskom opterećenju, grejp može biti tajno oružje za gubitak težine. Istraživanja sugeriraju da bi dijeteti mogli biti uspješniji ako odaberu hranu koja zadržava snagu, poput citrusa, koja pomaže u sprječavanju apetita i sprečavanju prejedanja, a ne zapošljavanju nekih od trenutačnih prehrambenih dijeta. Pokazano je da osoba može zapravo jesti velike količine hrane bez konzumiranja previše kalorija odabirom hrane visoke razine vlakana i vode. Takva hrana uključuje voće, povrće, cjelovite žitarice, mahunarke i neke juhe. Na primjer, naranče i grapefruit rang # 1 i # 2 u vlaknima od top 20 najviše konzumira voće i povrće. Studije daju dokaze da pružaju veći osjećaj punine i češće održavaju šećer u krvi što rezultira boljom kontrolom apetita.
Trenutne studije za dijetu upućuju na to da se dijeti trebaju usredotočiti na prehranu ugljikohidrata koji imaju mali utjecaj na šećer u krvi.
To je dovelo do koncepta glikemijskog opterećenja (GL), rangiranja hrane na temelju njegovog sadržaja ugljikohidrata i njegovog utjecaja na razinu šećera u krvi. GL ispod 10 smatra se nisko. GL za polu grejpfrut je 6.
U 12-tjednom pilot studiju, koju je vodio dr. Ken Fujioka, liječnici su pratili težinu i metaboličke čimbenike, poput izlučivanja inzulina, od 100 muškaraca i žena koji su sudjelovali u klinici Scripps " Grapefruit Dijeta "studija.
U prosjeku, sudionici koji su jeli pola grejpa sa svakim jelom izgubili su 3,6 kilograma, dok su oni koji su napili posluživanje soka od grejpa tri puta na dan izgubili 3,3 funti. Međutim, mnogi bolesnici u studiji izgubili su više od 10 kilograma.
"Godinama su ljudi razgovarali o prehrani grejpa, a neki se i zaklinju, ali sada imamo podatke da grejp pomaže u gubitku težine", rekao je dr. Fujioka, glavni istraživač u Centru za nutricionizam i metabolički pregled u klinici Scripps. "Naši sudionici studije održavali su svoje svakodnevne prehrambene navike i malo poboljšali svoju rutinu vježbanja, jedina prehrambena promjena bila je unos grčke grejpa i sok od grejpa."
UPOZORENJE O GRAPEFRUIT INTERAKCIJE
Neki lijekovi na recept interakciju s sokom od grejpa ili grejpa. Većina, međutim, i nema dokaza da lijekovi štitnjače djeluju u interakciji s grejpom. No, da biste bili sigurni da razumijete moguće interakcije s lijekovima koje ste poduzeli, pročitajte Graedonov vodič za interakcije grejpa (Adobe PDF datoteka) ili Grapefruit Drug Interactions Web stranica.
Osim toga, istraživanje ukazuje na fiziološku vezu između grejpfruta i inzulina, budući da se odnosi na upravljanje težinom. Istraživači spekuliraju da kemijska svojstva grejpusa smanjuju razinu inzulina i potiču gubitak težine.
Važnost ove veze leži u hormonskoj funkciji upravljanja težinom. Iako nije njegova primarna funkcija, inzulin pomaže regulaciji metabolizma masti. Stoga, što je špica inzulina manja nakon obroka, to učinkovitije tijelo obrađuje hranu za upotrebu kao energiju i manje je pohranjeno kao mast u tijelu. Grapefruit može posjedovati jedinstvena kemijska svojstva koja smanjuju razine inzulina koje potiču gubitak težine.
Debljina nastavlja kucati američku javnost i zdravstveni sustav. Prema Nacionalnom centru za zdravstvenu statistiku, 64 posto američkih odraslih osoba smatra se prekomjernom težinom ili pretilošću.
Prekomjerna tjelesna težina ili pretili ljudi imaju veću vjerojatnost razvijanja životnih i / ili opasnih bolesti kao što su bolesti srca, rak, dijabetes, visoki krvni tlak, visoki kolesterol, apneja za vrijeme spavanja, artritis, probleme jetre i mnoge druge.
"Naše istraživanje pokazuje da grejp može igrati vitalnu ulogu u cjelokupnom zdravlju i wellnessu, te u borbi protiv sve veće epidemije pretilosti u Americi", izjavio je dr. Fujioka. "Bez obzira na to je li to svojstvo grejpa ili njezina sposobnost da se hrani apetite, grejp pojavljuje se kao pomoć pri gubitku kilograma i smanjenom razinu inzulina što dovodi do boljeg zdravlja. Dobro je da ‘grejp dijeta’ nikada nije izgubio popularnost među javnosti.
Studija koja povezuje potrošnju sok od grejpa i sok od grejpa mršavljenja i dalje širi zdravstvene prednosti povezane s ovim proizvodom od citrusa.
THYROID PATIENTS: SPECIFIČNI MJERNI GUBITAK POMOĆI ZA TIROIDNE BOLESNICE / INFORMACIJE OD TRIROIDNE DIETE
- Tretman štitnjače i informativni centar za gubitak težine – središnja točka za informacije o mršavljenju bolesnika s štitnjačom
- Gubitak težine s hipotireozom: Kako podtipani štitnjače mogu utjecati na gubitak težine – Razumijevanje načela štitnjače dijeta
- Uloga leptina i obrnutog T3 – mršavljenja za pacijente štitnjače, s Dr. Kent Holtorf
- sedam štitnjače dijeta Secrets – istražujući sedam ključnih čimbenika u uspjehu gubitka težine za bolesnika štitnjače
- štitnjače Dijeta Secrets – 200 + pacijenti štitnjače dijele ono što prehrani i mršavljenja pristupi radili za njih
Dijeta komentari od bolesnika s hijalurima
- Dijeta Programi za pacijente štitnjače: Podijelite i pročitajte pacijente Recenzije – Pročitajte recenzije i podijelite svoja iskustva
- Atkins Dijeta: Pros i kontracepcije za pacijente s štitnjačom – Pročitajte recenzije i podijelite svoja iskustva
- WeightWatchers: Pro i kontra za pacijente s štitnjačom – pročitajte recenzije i podijelite svoja iskustva
THYROID DIET SUPPORT
- Štitnjače Dijeta Podrška Grupa na Facebook – Pridružite nam se na Facebooku da razgovaraju o dijeta i mršavljenja uspjeh s bolesti štitnjače
Photo: clipart.com
