Često puta, ljudi će odabrati teretanu članstvo u odnosu na rad kod kuće jer misle da mogu dobiti bolji all-around vježba zbog raznih opreme dostupne na gimnastika. Dok teretana nudi strojeve, težine i prostore, jedna osoba ne treba sve za učinkovito vježbanje.
Ako želite početi raditi kod kuće ili nekoliko puta tjedno ili s punim radnim vremenom, trebat će vam nekoliko komada opreme kako bi vas na putu do uspjeha. Iako vam ne trebaju sve ove stavke na popisu, nekoliko, ovisno o vašim ciljevima i fitness rutinu, učinit će prijelaz lakom. Od kardio strojeva do bendova otpornosti, ovdje je najbolja oprema za vježbanje za svako vježbanje kod kuće.
Najbolja vježba lopta: Dynapro vježba loptu
Kupi na Amazonu
Vježbena lopta je podcijenjena i nedovoljno iskorištena komponenta za vježbanje jer ne samo da pomaže da se protežu i poboljšava ravnotežu i može vam pomoći kod mnogih vježbi koje nose težinu. Ona također služi kao stabilizator jezgre kada sjedite na njemu na stolu ili dok gledate televiziju.
Dynapro je profesionalna lopta koja se brzo napuhava i izrađena je s protupožarnim kućištem. S teškom gradnjom, ovaj komad opreme može držati do 2.000 funti tjelesne težine. Neravnomjerno rebrasto tijelo tijela vježbe omogućava korisniku da zadrži taj kontakt kože na loptu tijekom treninga. Bilo da samo započnete vježbu ili ste iskusni profesionalci, postoje vježbe za kuglu dostupne za bilo koju razinu fitnessa. Pomoću vodiča odredite koju veličinu želite naručiti.
Najbolji glupi zvona: SPRI Deluxe Vinyl dumbbells
Kupi na Amazonu
Težina treninga je važan dio vježbanja. Pomaže u sprečavanju gubitka koštane mase tijekom doba i potiče izgradnju mišića. SPRI set od dva dolazi u različitim težinama i bojama. Amazon Choice, svaka težina je završena s kliznim vinilnim premazom koja je lagana na rukama (i gotovim podovima). Svestranost tih bućica i velika cijena je ono što ih drži na vrhu popisa bestselera.
Preporučujemo da imate skup dumbellova za svakoga tko vježba, tako da ih možete razbiti kad imate nekoliko minuta za toniranje, oblikovanje ili eksploziju nekih kalorija. I ne mislite da trebate ići za velike utege-svjetlo težine također mogu pružiti učinkovit trening kada se više repetitions i usredotočiti na manje pokreta i mišićnih skupina.
Najbolji bend resursa: CUXUS Resistance Band Set
Kupi na Amazonu
Obuka otpora na bendu je učinkovita pri gori masnoće dok povećava snagu mišića. Također je poznato da pomaže u povećanju izdržljivosti i poboljšanju fleksibilnosti, sve u malom profilu. Kao što poboljšate svoju snagu, poželjet ćete promijeniti otpornost kada se mišići učvršćuju, a to je kada je skup s različitim razinama otpora pametan kup. Ovaj set od 11 komada uključuje pet boja otpornosti na boje: Žuta (5 lbs), Zelena (10 lbs), Crvena (15 lbs), Plava (20 lbs) i Crna (25 lbs), kao i dvije ručke za jastučić, sidro, dva guska trake, i torba za pohranu, za sve različite vrste potreba. Skup je izrađen od debelog prirodnog lateksa s jakim kopčama D-prstena čelika tako da se neće s vremenom ugurati ili zamotati.
Osim što je izvrstan za kućnu upotrebu, ovaj set može se baciti u torbicu za učinkovito vježbanje kada ste na putu, što je ovo jedan od naših najdražih dijelova s teretanom.
Najbolji Kettlebell: Najbolji proizvodi za odabir proizvoda
Kupi na Amazonu
Prvo, ako niste upoznati s razlikom između kettlebellova i tegovića, objasnite nam. Glavni fokus kettlebellova nije nužno izgraditi mišiće, već dopuna vašoj aerobnoj aktivnosti zbog svoje neuravnotežene težine. Zauzvrat, oni rade mišiće na drugačiji način. Razmislite o više toniranja i rasutom stanju.
Najbolji proizvodi za odabir proizvoda kettlebell postavljaju tri različite težine za odabir (5, 10 i 15 funti), tako da možete prebaciti svoju rutinu po potrebi. Korisnici vole glatke ručke koje su jednostavne i udobne za držanje i zadržavanje. Kettlebells su izvrsni za one koji žele svoju čučnju igrati ili su u potrazi za komadom opreme kako bi se razlikovali u svojoj rutini.
Najbolji pull-up bar: ProSouce Multi-Grip Bar
Kupi na Amazonu
Povlačenje može biti izazovno, ali kada naučiš ovladati, oni nisu samo zadovoljavajući, već vrhunski trening gornjeg dijela tijela. ProSource traka lako se uklapa u standardni okvir vrata bez ikakvih oštećenja koja su ostala iza. Šipka je napravljena za držanje do 300 funti, naravno, ovisno o izvedbi vaših vrata. Ono što neki ljudi ne shvaćaju jest da se pull-up bar može koristiti za nekoliko različitih vježbi. Uklonite šipku s vrha okvira vrata, koja je zategica i postavite je na bazu. Voila! Imate potporu za noge da biste napravili te crunches i sit-ups. Druga mogućnost je postavljanje šipke na podu i upotrebljavati ga za padove ili push-upove. Sve u svemu, ovo je izvrstan komad koji će vas izazvati kod kuće.
Najbolji ukupni stroj: Marcy Multifunctional Home Station
Kupi na Amazonu
Ako imate prostor, ovaj višenamjenski uređaj Marcyja je pobjednik. Trebat ćete površinu od oko 3 x 6 da biste optimalno koristili teretanu. Značajke uključuju: dvostruko funkcioniranje press ruku, koja se koristi za različite vježbe prsa i pečenja. Razvodnik dvofunkcionalne noge lako je na zglobovima i omogućuje učinkovite proširenje nogu ili nogu. Višeslojni visoki i niskotarasti remenici i njegovi kabeli povezani su s podesivim gomilom utega koji se može podignuti do 150 funti. Podesivi i uklonjivi propovjednik jastučića pomoći će vam ton vaše trbušne mišiće i triceps.
Najbolji kardijalni stroj: ProGear 2-u-1
Kupi na Amazonu
Eliptični susreće stacionarni bicikl s ovim ProGear 2-u-1 stroj za vježbanje. Ono što je sjajno u tome što je ovaj komad kardio opreme je da odgovara različitim potrebama. Možda netko u vašem kućanstvu ima problema s pokretljivošću ili s bolovima u zglobovima. Ako je to slučaj, vježbački bicikl nudi lijepu, vježbu s malo utjecaja. Opremljeni napetom s lakoćom, korisnici mogu prilagoditi otpor prema vlastitim željama. Pedale koji ne klizavaju drže noge na mjestu bez obzira koristite li ovo kao bicikl ili eliptičan. Eliptični dio ima duljinu koraka od 14 inča, s mogućnošću da se i vrati unatrag. Uključeni pulsni senzori omogućuju vam da pratite brzinu otkucaja srca. Za razliku od mnogih kardio strojeva, ovo je lijepo jer ne zauzima previše prostora.
Objavljivanje
Na Verywell Fitu, naši stručni pisci predani su istraživanju i pisanju promišljenih i urednički neovisnih pregleda najboljih proizvoda za vaš život i vašu obitelj. Ako vam se sviđa ono što radimo, možete nas podržati putem naših odabranih veza, koje nam donose proviziju. Saznajte više o našem postupku pregleda.
