Bilo da ste početnik ili iskusni trkač, staza je prikladna opcija za vožnju na otvorenom. Ne morate brinuti o automobilima, označene udaljenosti (1 krilo = 400 m ili oko 1/4 milja) olakšavaju vrijeme i mjere vaše vježbanje, a mekša površina lakše je na zglobovima od betona ili asfalta. Evo nekih osnovnih etiketa i sigurnosnih pravila za vožnju staze.
1Run u pravom smjeru
Tipičan smjer za većinu pjesama je suprotno od smjera kazaljke na satu, ali može se razlikovati. Ako ste sigurni, potražite objavljene znakove koji označavaju smjer kojim se izvode (neki alternativni smjerovi svakodnevno) ili slijedite vodstvo drugih trkača i hodalica.
2Pass na desnoj strani
Track etiketa poziva trkače da prođu drugima s desne strane za smjer suprotno od kazaljke na satu, na lijevoj strani ako trčite u smjeru kazaljke na satu.
3Otvorite ispravnu traku
Ako ste tamo kako biste lakše trčali, držite se dviju najudaljenijih traka na stazi. Unutarnji putevi obično su rezervirani za brzog trkača ili onih koji rade na treningu brzine. I, sjajno je da se djeca uvedu tako što će ih izvoditi na stazi, ali važno je da i oni slijede pravila.
4Pozivajte glazbu s oprezom
Nikada nisam čuo za stazu koja zabranjuje osobama da nose slušalice, ali kao kad trčite na cesti ili stazama, trebali biste biti sigurni da u potpunosti ne odsječete svoj osjećaj sluha , Slušajte glazbu koja se izvodi na vrlo niskoj glasnoći ili s jednim ušnim slušalicama, tako da ste svjesni svoje okoline i čujete druge trkače iza vas.
Više: Mogu li nositi slušalice u utrci?
5Pregledajte radno vrijeme
Većina pjesama ima vremena kada je staza izvan granica rekreativnih trkača, kao i tijekom susreta. Neke škole dopuštaju rekreativcima da se izvode na vanjskim stazama dok timovi rade svoje vježbe, ali biste trebali pitati jeste li sigurni je li to dopušteno.
6Pogajte svoj pas kod kuće
Blizu četvrtine staze nije dobro mjesto da dovedete svog psa na trčanje ili šetnju. Čak i ako je vaš pas na remenu, on ili ona lako bi mogao trčati u drugu traku gdje netko drugi trči.
