Pustiti go od tuge nije jednostavan zadatak. Žalost je nešto što biste možda držali čvrsto – podsjetnik na voljenu osobu ili vezu s njihovom sjećanju. Otpuštanje vašeg stiska i naposljetku predavanje vaše tuga može se činiti zastrašujućim i zastrašujućim zadatkom, ali to je neophodan proces koji morate proći da još jednom budete cjeloviti.
Prije nego što možete pustiti žalost, morate potrošiti dovoljno vremena s njom.
Pustite li od žalosti nije nešto što se može učiniti za nekoliko tjedana. Morate prvo dopustiti da si vrijeme za žalovanje, plač, tjeskobu i dugo za voljenu osobu. Prodor tuga je neophodan za vaše iscjeljenje i ne smije se nagaziti. Međutim, postoji život nakon žalosti. Nakon što ste se preselili kroz tugu, uzimajte svoje vrijeme da dopustite prirodnim osjećajima da teče i vrijeme da se brinu za sebe, možda ćete se jednoga dana probuditi i pronaći spremni za novi početak. Kao što proljeće slijedi Zima, u vašem se životu cvate nova sezona – sezona bez dnevne boli i osjećaja tuga. Promijenili ste se i uzgajali kao rezultat gubitka i sezona žalovanja i vrijeme je da prihvatite novo i povučete se u svijet.
Koraci za rad kroz žalost
Nakon što ste prolili teška opterećenja tuga i ukrcali se na novo putovanje, imajte na umu pet važnih koraka koje morate poduzeti:
Preuzmite odgovornost za vlastiti život:
- Vrijeme je da shvatite da niste duže odgovorno za vašu voljenu osobu. Morate odreći bilo kakve izlike jer se ne krećete naprijed u životu i preuzeti 100% odgovornost za sebe. Promijenite svoj način razmišljanja:
- Vrijeme je da promijenite bilo koji negativni self-talk na riječi afirmacije. Promijenite "Ne mogu to učiniti …" na "Ja mogu učiniti bilo što", i "To se neće dogoditi …" na "Vidim kako se ovo događa!". Imajući pozitivan stav o tome što vas može učiniti, podržat će vas na ovom novom putu. Učinite nešto novo:
- Vi ste nova osoba tako da je samo dolikuje da učinite nešto novo. Saznajte novu vještinu, putujte na nova mjesta, učinite nešto što nikada niste mislili da biste učinili. Čak i ako mislite da vam se nešto ne sviđa ili da nešto pomalo pomalo zastrašujuće, samo pokušajte! Možda otkrijete da vam se zapravo sviđa, ili da uzimanje rizika zapravo može biti zabavno. Postavite nove osobne ciljeve:
- Postavite nove ciljeve kojima možete početi raditi. Postavite jedan cilj za godinu dana od sada, drugi za dvije godine od sada, a treći za pet godina od sada. Napišite ove ciljeve u časopis ili ih spremite na svoje računalo gdje ih često možete pronaći i ponovno ih pregledati. Imajući ciljeve da radite, zadržat će vas na novom putu. Pomozite drugome:
- Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti sa svim lekcijama koje ste naučili od svog vremena u žalosti je pomagati drugima kroz njihovo putovanje. Možete se volontirati u hospicijskom centru ili centru za podršku tjeskobe u zajednici, umjerenim malim grupama za podršku žalosti ili biti jedan drugorazredan za nekoga tko je upravo doživio razarajući gubitak. Nećete dobiti samo nagradu za pomoć drugima u potrebi, već ćete se često podsjetiti na to koliko ste došli. Ne zaboravite da ćete na putu udariti udarce. Bit će dani kada se tuga tuguje natrag i prijeti da će iskočiti vaše putovanje naprijed. Prepoznajte tu bol kao i obično, dopustite mu da kratko posjeti, a zatim ga pošaljete na put i nastavite svoj put iscjeljenja.
