Postoji toliko informacija vani o hrani i akni. Neki stručnjaci tvrde da određena hrana može uzrokovati akne, a rezanje te hrane iz prehrane može poboljšati akne. Drugi kažu da nema veze između hrane i akni – ta dijeta nema nikakve veze s zdravljem vaše kože.
Gdje leži istina? Vjerojatno negdje u sredini. Pokušajmo je riješiti.
Ugljikohidrati
Nisu svi ugljikohidrati jednaki i, prema nekoliko studija, pogrešne vrste mogu imati utjecaja na vašu kožu.
Istraživači su otkrili da visoka glikemijska indeksna hrana (mislim da je bijeli kruh, krumpir i slatkasta junk hrana) čini acne lošijim. Dijeta bogata niskom glikemijskom indeksnom hranom, koja uključuje pšenični kruh, pšeničnu tjesteninu, mahunarke i ostale cjelovite žitarice, čini se da poboljšava akne kod tinejdžera.
Mnogo više istraživanja treba biti učinjeno kako bi se dokazalo, na ovaj ili onaj način, da ugljikohidrati imaju bilo kakav učinak na akne. Ipak, zaista nemate što izgubiti tako da se prebacite na zdraviju prehranu.
Čokolada
Ova slatka poslastica je okrivljena za mnoge slučajeve akni. Koliko je od nas zagrijano kako bi ostalo od čokolade ako želimo čistu kožu?
Dobra vijest za sve koji ste chocoholics vani: Čokolada ne uzrokuje akne. Zapravo, izlazi više podataka koji pokazuju da čokolada (što je tamnija bolja) zapravo je za vas dobro.
Tamna čokolada je puna zdravih antioksidansa. Naš stručnjak za Verywell u zdravih starijih popisa još više zdravstvenih prednosti čokolade.
Slanu hranu
Da li jesti masnu hranu prevesti na masnu kožu? Krpa ovo kao drugi akne – uzrokuje mit.
Ne postoji način prikrivanja prženih krumpira, prženih piletina i drugih duboko prženih zalogaja kao zdrave hrane, ali ne čine vašu kožu veću masnoću. Neće ni pogoršati akne.
Mlijeko i mliječni proizvodi
Za neke ljude mliječni proizvodi mogu pogoršati akne. Nekoliko je studija pokazalo vezu između ozbiljnosti akni i konzumacije mlijeka i drugih mliječnih proizvoda.
Još je uvijek rečeno da mlijeko uzrokuje akne, a odustajanje od svih mliječnih proizvoda vjerojatno neće uzrokovati nestanak akni. Ipak, ako ste veliki mlijeko za piće, možda biste htjeli malo smanjiti mliječne proizvode i vidjeti ima li kakvih učinaka na vašu kožu.
Organska dijeta
Ove organske grožđe, rajčice i jabuke nevjerojatno su ukusne. I zabavno je pregledavati tržište poljoprivrednika za novim i jedinstvenim organskim vozilima.
Ali će vam učitati vašu prehranu s organskom hranom kako bi se očistila vaša koža? Iako postoji mnogo različitih razloga da odu organski, čišćenje akne nije jedan od njih. Bez obzira na to što neki organski zagovornici kažu, istraživanje jednostavno ne podupire ovo. Smetnje organske hrane mogu smanjiti količinu pesticida koje uzimate, ali nema naznaka da ima nikakav učinak na acne breakouts.
Dakle, ako cijena organske hrane daje vam naljepnicu, prekinuti ga za redovite proizvode nećete ozlijediti vašu kožu.
Šećer
Dok neki ljudi zaklinju da jedu slatku hranu čini njihovu akniju još gore, istraživanje koje povezuje šećer u razvoju akni prilično je slab.
Niz manjih studija ukazuje da postoji veza, a detektori brzo ističu da je skup sudionika bio prilično mali. Također, oslanjali su se na sudionike da izvještavaju o acne breakouts-nije vrlo objektivan način klasificiranja promjena u koži.
Od informacija koje imamo sada, čini se da šećer ne igra nikakvu ulogu u razvoju akni.
Vegetarijanska i veganska prehrana
Zanimljivo, dijeta bogata mesom može povećati šanse za razvoj akni kroz složenu reakciju lanca.
Postoji protein-kompleks unutar ljudskog tijela kojeg neki istraživači vjeruju da je odgovoran za okretanje ove lančane reakcije koja stimulira kožne uljne žlijezde i čini prijelomima na akne veću vjerojatnost za razvoj. Okidač za početak ovog procesa je leucin aminokiseline.
Hrana poput govedine i piletine su prirodno visoke u leucinu.
Do sada, nema nikakvih definitivnih dokaza, jer je to samo teorija. No, to je zanimljiv pogled na to kako koža djeluje.
Znamo, međutim, da je razvoj akni vrlo složen i vrlo je malo vjerojatno da će samo promjena jednog aspekta vaše prehrane potpuno otkloniti slučaj akni. Vaše najbolje kladiti se za liječenje je još uvijek dokazano akne lijekova
