Vjerojatno ste susreli jednog od onih trkača koji se nikada ne čine nervozni prije utrke ili se ne žale ili ne govore negativno o trčanju. Možda ste jedan od onih trkača. Ali, budući da čitate ovaj članak, mislim da možda želite znati kako ti ljudi to čine. Dakle, koja je njihova tajna? Što mentalno jaki trkači to pomažu u rješavanju anksioznosti prije rase ili izbjegavaju blues nakon utrke?
Evo nekih navika mentalno tvrdih trkača:
1. Uče od loše utrke, a potom krenu dalje.
Svatko je imao utrku gdje su se osjećali kao da nisu učinili svoje najbolje, ali mentalno jaki trkači ne žive na tome. Razmišljaju o stvarima koje su mogli učiniti drugačije i razmotrite što će se promijeniti za sljedeći put. Neki trkači smatraju da pomaže napisati svoje misli o utrci, bilo na blogu ili na treningu, a drugi o tome razgovaraju sa svojim prijateljima koji trče. No, nakon što izvrše svoju kratku analizu nakon utrke, oni se presele i ne dopuštaju da loša izvedba ometa njihovu obuku i buduće utrke.
Više savjeta: Kako preuzeti lošu vožnju
2. Usredotočuju se na vlastitu izvedbu, a ne na druge.
Psihološki jaki trkači ne daju dosta razmišljanja o tome što drugi trkači rade. Oni se usredotočuju na to da budu najbolji runner oni mogu biti, s obzirom na njihove atletske sposobnosti, sposobnost treniranja, i druge osobne okolnosti.
Shvaćaju da mogu doći do visoravni u svojim utrkama i da je važno postaviti realne ciljeve kako bi imali nešto na što se trebaju usredotočiti i proslaviti kada dođu do njega.
3. Oni podešavaju negativne ljude.
Uvijek će biti Negativni Nellies koji vam govore da ne biste trebali trčati ili da nećete moći postići osobni cilj koji se izvodi.
Mentalno jaki ljudi mijenjaju razgovor ako netko počne izlagati negativne komentare. Počeli su govoriti o nečemu drugom osim trčanja ili govoriti o nekim pozitivnim aspektima sporta. Oni također čine sve kako bi izbjegli interakcije s negativnim ljudima na prvom mjestu.
Više savjeta: Kako se nositi s Naysayers
4. Oni misle o stvarima koje mogu kontrolirati.
Naglašavajući stvari koje ne mogu kontrolirati, kao što su vrijeme ili kako će se osjećati na dan utrke, mogu biti veliki izvor anksioznosti prije utrke za trkače. Psihološki teški trkači usredotočuju se na stvari koje mogu kontrolirati, kao što je odmaranje prije velike rase, jelo pravu hranu, zadržavanje hidrata i ono što im je potrebno da se omotaju i nose za svoju ruku. Ne samo da se osjećaju spremni za njihovu rasu, već se usredotočujući se na sve pripreme završavaju dobrom zbrinjavanjem. Više savjeta: Marathon Packing List
5. Oni misle o tome što su učinili da se pripreme.
Psihološki jaki trkači ne daju u razdobljima sumnje u sebe i ne vjeruju u njihovo osposobljavanje. Podsjećaju se da su naporno radili kako bi se pripremili za utrku. Oni pregledavaju svoje dnevnike vježbanja ili razmišljaju o onim treninzima tijekom kojih su se osjećali mentalno i fizički jaki. Razgovaraju s trenerima i pozitivnim prijateljima koji ih podsjećaju da su spremni preuzeti svoj sljedeći izazov.
Također pogledajte:
5 trikovi za rješavanje negativnih misli tijekom vašeg trčanja
mentalni savjeti za utrku
- 10 stvari trkači bi trebali prestati raditi
- 6 načina da se odvratiti kada se izvodi
- 7 načina da se bave Maraton anksioznost
