Ako ste u zdravlju i fitnessu, vjerojatno želite da svi u vašem životu budu u njemu previše. To je častan cilj, ali ide na to pogrešan način može učiniti više zla nego dobro. Saznajte više o znakovima da biste mogli biti neugodna fitnessa.
1You Nag Too Much
Većina od nas imaju najbolje namjere kada smo nag – želimo ljude koje volimo živjeti zdravi, sretni životi – ako bi samo samo učinili ono što kažemo! Naggers imaju tendenciju da:
- Nikad ne prepuste – Pitanje, "Hoćete li se vježbati?" jedna je stvar. Tweeting, Facebooking, texting i slanje dimnih signala cijeli dan će ih poslati na trčanje za pokriće.
- Budite kontrolirani – "Evo treninga koje biste trebali raditi svaki dan – ovo PowerPoint prezentacija objašnjava sve."
- Učinite sve o vježbi – "Zašto ne trčete dok izvučete smeće? Možda ćete izgorjeti nekoliko kalorija."
Zaustavite Nagging
Shvatite da nagging zapravo može opaliti. Ohrabrenje i pohvale za zdrave stvari koje rade mogu učiniti veću razliku nego što im je loše.
2 Ti si samo-pravedan
Natrag na koledž, moj sustanar i ja smo kopanje u neke čips, kada moj prijatelj, fitness nakaza, ušao i dahnu: "Oh moj gosh, ja bi nikad jesti one." Pogledali smo se kao da smo samo otkrili da smo jeli šaku psa.
Fitness freaks može učiniti druge osjećati loše o svojim izborima ukazujući na našu savršenost:
- Korištenje riječi ‘uvijek’ – Kao u, "Niste vježba, jer ste zaboravili cipele? Ja uvijek vježba, čak i ako moj noge su krvarile. "
- Koristeći riječ "nikada" – Kao u, "Ja bih nikada ništa jesti sa šećerom u njoj, čak i s pištoljem u glavu."
Nalazite s postolja
Istaknite kako savršeno stvaraš samo udaljenost. Dijeljenje vaših borbi može potaknuti i prijatelje da se otvore, pružajući vam priliku da vam pomogne.
3Je li presudan
Biti osuđujuće je još jedna zamka koju ponekad pada. Neke stvari osuđujuće fitness nakaza može reći:
- "Ukoliko stvarno jesti to?"
- "Oh, naručuješ to? Pozivam srčani udar na tanjur".
- "Mislite li da nikad nemate vježbe s visokim udarima? Kako živite sa sobom?"
Povratak
Ponekad imamo sramotno ljude u boljim izborima, ali nitko se ne sviđa da se loše osjeća zbog onoga što rade. Neki blagi nudging (npr., "Imao sam ovu salatu prošli tjedan i bio je fenomenalan"), bez harping na kalorija može biti dovoljno da bi ih razmišljati dvaput. Ako to ne učini, ne možemo mnogo učiniti o odlukama drugih ljudi. Usredotočite se na dobar model uloga i pružanje podrške kada je to prikladno.
4To znate sve
Kao fitness nakaze, imamo veliku bazu znanja o fitnesu unutar mozga. Znanje nam pomaže da donesemo dobre izbore, ali isto tako može potaknuti nas na prisiljavanje tih izbora na druge. Možda znate sve, ako:
- Koristite vlastiti rog: "Znate li o učincima masnih kiselina na metaboličku funkciju u ishemičnom miokardu? Jer ja to radim."
- Koristite velike riječi – "Trebali bi dorsiflex kao što ste oteli raditi vastus lateralis."
- Dajte neželjene savjete – "Primijetio sam da su vam noge mršave. Jeste li razmišljali o tome da radite više čučnjeva?"
Zalijepite svoje usne
Dok su fitnesi znaju puno, ne znamo sve. Pričekajte da neko traži savjete prije nego što je dade i ne boj se reći da ne znate nešto. Ljudi poštuju poštenje.
5You’re nepopustljivi i strogi
Neki fitness nakaze imaju sve-ili ništa pristup zdravi život. Uzmite ga predaleko i ne samo da smetaju drugima, možda nećete uživati u životu koliko god ste mogli. Može biti nefleksibilan ako:
- Stavite mrkve na mrvicu na svaku zabavu – Ako ste na posebnoj prehrani, to je u redu, ali vam nosiš nos na svakom jelu može se uvrijediti druge.
- Jesu li rezidentni kalorijski brojači – Na rođendanskoj zabavi, vi ste onaj koji viče: "Čitao sam da jedan komad rođendanske torte ima 947 kalorija."
- Odbijte jesti ništa koju niste analizirali u laboratoriju.
Bend malo
Biti zdrav znači zdravi izbor većinu vremena. Međutim, dopuštanje neke povlastice s vremena na vrijeme može obogatiti svoj život i učiniti vam više pristupačan drugima.
6You’re One-Dimensional
Kao fitness nakaza, volim govoriti o vježbanju, ponekad do točke smetnja. Dijeljenje entuzijazma je u redu, ali ako je to sve o čemu govorite, drugi ljudi mogu izbjeći da vam se sviđa kuga. Neki znakovi za traženje:
- Kada netko pita o vašem vikendu, nemate pojma što ste učinili osim vježbanja.
- Vi dominirate razgovoru – Upravljajte svaku temu natrag u svoj trening maratona ili svoju duboku ljubav ulja lanenog lanca može uzrokovati trenutačno ostakljivanje očiju.
- Zadnjih 8 knjiga koje ste pročitali uključivale su riječi "vježba", "zdravlje", "vježba" ili "trening" u naslovima.
Podružnica van
Fitness je važna, ali pokušavajući druge stvari, poput fotografije ili putovanja, osnažuje vas i čini vam zanimljivijom. Pronalaženje ravnoteže je nešto na što svi moramo raditi.
7You’re self-važan
Neki od nas fitness nakaze su tako ponosni na ono što smo postigli, možemo sići kao malo prepuno sebe. Svi moramo patiti na leđima za naš trud, ali prisiljavanje na pohvale može isključiti ljude. Neke stvari kako bi se izbjegle:
- Bragging – "Danas sam napravio 76 podizanja i jedva sam razbio znoj. Čovječe, ja sam strašan!"
- Prikazuje se – Na svakoj zabavi, svatko vas izaziva na natjecanje s jednim rukama.
- Ponavljate se – Uvijek pričate istu priču o tome kako ste se borili za grizli medvjeda u podnošenje s vlastitom snagom.
Toniranje ga dolje
Nema ništa loše u tome što se ponosimo našim postignućima i priopćavamo drugima o njima, ali ponekad djelovanje govori glasnije od riječi. Biti zdrav, snažan i siguran pokazuje tko ste doista.
8Vi svibanj biti neosjetljiv
"Bilo bi lijepo ako izgubite težinu – Imate tako lijepo lice!" Svi smo čuli da su klišeji, i fitnes fitnesi ponekad jednako neosjetljivi:
- Oversimplifying – Nije korisno reći: "Zašto ne jedete manje?" osobi koja se bori s mjerilom.
- Odajući se – Izgovarajući: "Ne možete se držati korak dalje? Stvarno trebate raditi na svojoj izdržljivosti", vašem prijatelju neće nadahnuti više vježbi.
- Odbijanje – Ako dobijete ono što smatrate smiješnim pitanjem ("Kako mogu koristiti traku za trčanje?"), Odbacujući ga ("Što? Svi znaju kako koristiti traku za trčanje!") Osigurava da neće tražiti drugu.
Mi smo fitnesi zaboravili kako je počelo. Sjećanje na naše vlastite borbe može nam pomoći da se empatiramo i potičemo kada je to potrebno.
9 Ti zastrašuješ
Mnogi fitness freaks vježbali su tako dugo, zaboravljamo da drugi ljudi nemaju ista znanja ili istu izdržljivost koju radimo. To bi moglo zanemariti savjet koji dajemo, ponekad bez nas shvaćajući:
- "Mislim da ćete izgorjeti većinu kalorija radi 90-minutne klase spin. Učiniti to tri puta tjedno, zajedno sa mojim maratonskim treningom i to stijene!”
- "Moja omiljena tjelovježba je ručni stezaljke – oni stvarno rade ramenima!"
- Moj raspored vježbanja? "(Provjera sata)" Koliko dugo imate? "
To je sjajno da ljudi dolaze k nama za savjet, ali ne znamo uvijek što drugi ljudi mogu podnijeti. Podsjetite tražitelje savjeta da oni svibanj trebate različite vježbe kada tek počinju i da ono što radite ne može raditi za njih
10 Jeste li
Ponekad ste drugima gnjaviti jednostavno zato što ste zdravi i prikladni ljudi. ima li sve to shvatiti i vaša prisutnost može ih podsjećati na tu činjenicu. Postoje neki ljudi koji će biti ljuti bez obzira na to što radite, ali ako netko stalno pali na vas jer ste zdravstvena matica, možda ćete se osjećati kao što morate obraniti svoju poziciju
Ne zaboravite da je zdrava, prilagodljiva i jaka nije nešto za što se ispričavate Ako ste uključeni u neke gore navedene ponašanje, možda ćete morati raditi neke stvari. jednostavno živiš svoj život onako kako ti se sviđa i osjećaš se dobro u sebi, a onda ti na ono što je važno. Držite se sjajnog posla!
